Болит спина после родов что делать в этом случае, уменьшить боль

Болит спина после родов что делать в этом случае, уменьшить боль

Беременность и роды прошли успешно. Казалось бы, самый трудный период позади. Однако, восстановление женского организма происходит не сразу. Часто молодую маму беспокоят боли различного характера, особенно в пояснице.

Такая проблема знакома каждой второй женщине. Причин тому может быть несколько, большинство являются следствием перестройки организма. От такого дискомфорта помогут избавиться физические упражнения, массаж. Но бывают и патологические боли, требующие врачебного вмешательства.

Почему после родов болит спина в области поясницы

Болит спина после родов что делать в этом случае, уменьшить боль

Процесс восстановления после рождения ребенка длится до полугода. В это время меняется гормональный фон, становятся менее эластичными мышцы и суставы, возвращаются «на место» кости таза и позвоночника. Все это провоцирует появление болевых ощущений в поясничном отделе.

Причины болей:

  1. Дополнительное давление на позвоночный столб.
  2. Деформация позвоночника.
  3. Видоизменения мышц.
  4. Тяжелые роды.
  5. Нагрузки по уходу за ребенком.
  6. Компрессия нервных окончаний.

Увеличенные нагрузки при беременности и рождении ребенка

За время беременности женщина в среднем набирает от 10 до 20 кг. Возрастает нагрузка на сердце и позвоночник. Вес распределяется неравномерно, поэтому беременная вынуждена постоянно держать мышцы спины напряженными.

В последнем триместре давление на позвонки самое сильное, оно приводит к увеличению поясничного лордоза. Если женщина до беременности не занималась физкультурой, она имеет слабый мышечный корсет, который не выдерживает повышенных нагрузок.

Болит спина после родов что делать в этом случае, уменьшить боль

Важно: некоторые мамы считают боли в пояснице следствием эпидуральной анестезии. На самом деле, это не так. Статистика доказывает, что спина болит даже у тех женщин, которые рожали без обезболивания.

Деформация позвоночника

Болит спина после родов что делать в этом случае, уменьшить больИз-за изменения гормонального фона размягчаются хрящевые ткани, чтобы кости таза могли раздвинуться во время родов. Это приводит к тому, что межпозвонковые диски становятся более плоскими. Если у женщины были проблемы со спиной до беременности в виде остеохондроза, сколиоза, то они усугубляются, то есть позвоночный столб деформируется еще больше.

Во время прохождения ребенка по родовым путям возможно смешение крестца и сдавление крупных сосудов. В результате появляются довольно выраженные поясничные боли.

Растущий плод растягивает мышцы живота, при этом мышцы спины укорачиваются. Из-за этого возникают болезненные ощущения. Самое сильное растяжение мышц происходит во время родов. Если женщина не занималась специальной гимнастикой для беременных, подготавливающей тело к родам, то она имеет высокие риски столкнуться с растяжением связок. А процесс восстановления будет очень болезненным.

Тяжелые роды

Тяжелые роды бывают в случае крупного плода и узкого таза роженицы. В процессе прохождения ребенка связки растягиваются, могут даже случиться микроразрывы связок. Самое серьезное осложнение — это симфизит (расхождение лонного сочленения). В тяжелых случаях происходит разрыв симфиза, тогда невыносимые боли будут сопровождать женщину не один месяц и могут даже привести к инвалидности.

При сложных родах врачи применяют стимуляцию окситоцином, который провоцирует интенсивные схватки. Такое сокращение мышц не проходит безболезненно.

Нагрузки по уходу за ребенком

Болит спина после родов что делать в этом случае, уменьшить больПосле родов у молодой мамы нет возможности отдохнуть и восстановиться. Она сразу взваливает на себя заботу о малыше. Приходится много работы выполнять в наклон: пеленать, купать. Беспокойные дети требуют постоянного нахождения на руках. Из-за этого спина женщины испытывает большие нагрузки. К этому добавляется недосып, постоянная усталость, беспокойство за ребенка, что не может не сказаться на здоровье позвоночника.

Компрессия нервных окончаний

Любые дегенеративные изменения позвоночника, протекавшие скрыто до беременности, во время нее обостряются. Из-за мягкости хрящей позвонки более уязвимы и подвижны.

Поэтому обострение остеохондроза или грыжи нередко приводят к защемлению нервных корешков. Компрессия нервов может случиться и во время родов. При этом боль имеет режущий характер, иррадирует в ягодицу, бедро, голень.

Самостоятельно корешковый синдром не проходит, здесь требуется врачебная помощь.

Лечение

Если появление болей связано с физиологическими причинами, то особого лечения не требуется. Поможет гимнастика, массаж, диета.

При патологических болях требуется медикаментозное лечение. Трудность состоит в том, что не все лекарства совместимы с грудным вскармливанием.

В сложных ситуациях, когда прием препаратов все же необходим, приходится переходить на кормление малыша смесями.

Болит спина после родов что делать в этом случае, уменьшить боль

  1. Лечебная гимнастика.
  2. Медикаментозная терапия.
  3. Массаж.
  4. Народные средства.
  5. Изменение режима дня.

Лечебная гимнастика

Лечебная гимнастика направлена на восстановление связок, укрепление мышечного корсета, что приведет к исчезновению болевого синдрома. Также с помощью упражнений уменьшается поясничный лордоз, который провоцирует болевые ощущения.

Болит спина после родов что делать в этом случае, уменьшить боль

  • Стоя, поднять прямые руки вверх, тянуться кончиками пальцев к потолку.
  • Наклоны туловища вперед, назад, вправо, влево. Наклоняться плавно, не допуская появления боли.
  • Сидя на полу, ноги развести в стороны, наклоняться поочередно к правой и левой ноге.
  • Лечь на живот, руки вытянуть вперед, поднимать одновременно прямые руки и ноги.
  • Лежа на спине, согнуть ноги в коленях, поднимать таз вверх, сжимая ягодицы.
  • Стоя на четвереньках, прогибать спину, как кошка.

Медикаментозная терапия

Применение лекарств оправданно при интенсивных болях, которые ухудшают качество жизни молодой мамы. Также лечение требуется, если произошло защемление нервных окончаний.

Болит спина после родов что делать в этом случае, уменьшить боль

  1. Новокаиновая блокада. Это крайняя мера, когда другие средства неэффективны. Пораженный участок позвоночника обкалывают новокаином, это облегчает боль, позволяет пациентке ходить и выполнять работу по дому.
  2. Спазмолитики (Но-шпа, Дротаверин). Эти препараты можно принимать при лактации, они расслабляют гладкую мускулатуру, благодаря чему снимается болевой синдром.
  3. Нестероидные противовоспалительные препараты (Ибупрофен, Найз, Деклофенак). Помогают снять воспаление, боль, уменьшают отечность тканей. Считается, что данные средства совместимы с грудным вскармливанием, но их влияние на организм ребенка до конца не изучено. Поэтому НПВП назначают в минимальной дозировке и курсом не дольше, чем 3-5 дней. Кормить ребенка грудью желательно до приема таблетки, чтобы минимизировать негативное воздействие лекарства.
  • Обезболивающие мази. Обезболивающие мази на основе ибупрофена не оказывают негативного влияния на ребенка. Для снижения болевого синдрома они разрешены в послеродовой период. Однако, их тоже нельзя использовать длительно. Безопасным является пластырь с капсаицином. Его наклеивают на болезненный участок на сутки, он хорошо снимает боль и воспаление.

Важно: анальгетики Кеторол, Индометацин, Баралгин запрещены при лактации.

Массаж — очень эффективная процедура для послеродового восстановления. Особенно хорошо помогает массаж при болях, вызванных спазмом или растяжением мышц. Во время лечения улучшается кровообращение, устраняются отеки, повышается мышечный тонус. Одного курса из 10 процедур достаточно для того, чтобы навсегда забыть о болях в пояснице.

Болит спина после родов что делать в этом случае, уменьшить боль

Народные средства

Из-за невозможности применения многих лекарств при грудном вскармливании народные средства оказываются предпочтительными. Обязательно следует проконсультироваться с врачом.

Уменьшить боль в спине помогут следующие средства народной медицины:

  1. Компресс из листьев лопуха. Их нужно обдать кипятком и приложить к больному месту. Сверху накрыть шерстяной тканью. Компресс можно оставить на всю ночь.
  2. Медовое растирание. Растирать поясницу нужно довольно интенсивно. Это способствует улучшению кровообращения.
  3. Горчичный компресс. Сухую горчицу разводят теплой водой до консистенции сметаны. Полученную смесь накладывают на больной участок. Нельзя держать такой компресс дольше 5 минут, чтобы не обжечь кожу.

Важно: горчичные компрессы запрещены, если у женщины имеются гинекологические проблемы.

Болит спина после родов что делать в этом случае, уменьшить боль

Изменение режима дня

Быстрее восстановиться поле рождения ребенка позволит налаживание режима дня. Молодой маме требуется время для сна и отдыха, регулярные прогулки на свежем воздухе.

Рекомендации для предотвращения болей в пояснице:

  • Избегать поднятия тяжестей первые несколько месяцев.
  • Контролировать вес. Лишние килограммы негативно сказываются на всем организме.
  • Выбирать удобную позу для кормления ребенка. Лучше это делать в кресле, чтобы спина была расслаблена. Также можно приобрести специальные подушки для беременных и кормящих.
  • Спать на полужестком матрасе, которые поддерживают позвоночник в физиологически правильном положении.
  • Избегать наклонов. Поднимать предметы с пола следует, присев, чтобы основная нагрузка приходилась на ноги.
  • Не носить ребенка постоянно на руках. Нужно подобрать удобную коляску, слинг или специальную переноску.
  • Для купания и пеленания малыша отрегулировать высоту ванночки и столика, чтобы спина не испытывала дополнительной нагрузки.

Источник: https://spine.guru/boli-2/posle-rodov.html

Боли в пояснице после родов

Боли в пояснице после родов — явление очень распространенное.

Не все понимают причины их появления, но все же это явление не является чем-то ненормальным, оно вполне закономерно, если представить себе те процессы, которые происходят с организмом женщины в этот период.

Конечно, от понимания причин боль не отступит, но в этой ситуации уже проще будет представить себе, как можно справиться с этой проблемой.

Так почему после родов болит поясница. На самом деле, есть масса вполне объективных причин появления боли такого типа. Чаще всего приходится сталкиваться с такой причиной, как расхождение костных тканей и растяжение мышц.

Организм по своему готовится к родам — он несколько «размягчает» хрящевую ткань, чтобы кости таза могли в нужный момент «разойтись».

Но этот процесс часто задевает и позвоночник, из-за чего может появиться небольшая компрессия нервных окончаний, из-за которых и появляется боль.

Причиной появления болевых ощущений может быть расхождение костных тканей и растяжение мышц

Вторая возможная причина — слишком большое растяжение мышц живота, из-за чего укорачиваются мышцы в области поясницы. Это приводит к тому, что некоторые мышцы спины находятся в постоянном напряжении, которое со времен превращается в спазм. Боль такого рода может резко усиливаться при появлении дополнительной нагрузки (наклонах или поднятии тяжелого груза, например).

Но самая известная причина — это, конечно, избыточные нагрузки на позвоночник во время беременности и родов. Из-за достаточно быстрого набора веса постепенно смещается центр тяжести, меняется осанка. позвоночник и мышцы спины находятся в постоянном напряжении, что, конечно, не лучшим образом сказывается на самочувствии человека.

При этом стоит помнить, что боль в спине терпеть нельзя, данный симптом может говорить не только о усталости или спазме мышц, но и о развитии ряда заболеваний. Поэтому в тех случаях, когда боль держится долго и постепенно усиливается, следует немедленно обратиться к врачу.

Итак, если болит поясница после родов, то в первую очередь следует обратиться к врачу и пройти полноценное обследование. Врач в такой ситуации чаще всего отправляет пациента на МРТ. чтобы убедиться в отсутствии межпозвоночных грыж и других патологий. Возможно, что понадобится также пройти УЗИ и рентгенографию.

Стоит учитывать, что в период лактации медикаментозные методы лечения боли в спине практически неприменимы, поэтому врач вынужден обходиться лечебной гимнастикой и физиотерапевтическими процедурами. Это не слишком эффективные в плане снятия болевого синдрома методы — они помогают, но довольно медленно. Поэтому следует также соблюдать некоторые правила, о которых вам расскажет врач.

В частности, вам нужно будет по возможности избегать физических нагрузок, старайтесь беречь поясницу, избегайте наклонов и выпрямлений с ребенком на руках (в этом случае при необходимости нужно не наклоняться, а приседать). По необходимости можно носить корсет или послеродовой бандаж. это также поможет избавиться от боли.

Читайте также:  Массаж после родов, особенности послеродового восстановления, показания

И, поскольку большинство женщин во время беременности набирают лишний вес, проконсультируйтесь с врачом, он поможет вам разработать специальную диету (ведь кормящей маме недоедать нельзя, но и вес нужно сбрасывать).

И, конечно, лечебная гимнастика должна для вас стать чем-то вроде ежедневной зарядки, которая выполняется в обязательном порядке.

Кстати, вас также могут заинтересовать следующие БЕСПЛАТНЫЕ материалы:

  • 35 ответов на частые вопросы по здоровью позвоночника — получить запись с бесплатного семинара

    Болит поясница после родов – одна из основных жалоб новоявленных мамочек. Во время беременности во всем организме происходит глобальная перестройка, которая может привести к дискомфортным ощущениям после того, как ребеночек уже родился. Рассмотрим основные причины таких болей и пути избавления от них.

    Причины, по которым возникает болевой синдром

    Болит поясница после родов более чем у половины женщин, однако причины возникновения болевого синдрома могут быть разными:

    Болит спина после родов что делать в этом случае, уменьшить боль

    1. Во время перестройки организма к беременности хрящевые соединения размягчаются, что дает дополнительную нагрузку на позвоночник и пояснично-крестцовый отдел. Обратный процесс происходит медленно, что приводит к длительному дискомфорту;
    2. Из-за изменений размера живота связочные ткани поясничного отдела получают сильную нагрузку, мышечная ткань начинает деформироваться;
    3. Избыточное растяжение тазовых мышц;
    4. Перемены в гормональном фоне;
    5. Болезни, которые были еще до беременности. Все они, как правило, начинают обостряться;
    6. Имеющиеся родовые травмы могут привести к смещению позвонков, передавливанию сосудов, защемлению дисков;
    7. Воспаления в нижних отделах позвоночного столба;
    8. Наличие сколиоза или остеохондроза позвоночного столба до того, как началась беременность;
    9. Во время беременности происходит смещение центра тяжести, что приводит к повышенной нагрузке на позвоночный столб;
    10. Вынашивание ребенка влечет за собой некоторые изменения: удлинение мышечных тканей живота, мышечный пояс же становится короче. Все это может привести к болевому синдрому;
    11. Во время родового процесса могут сместиться бедерные суставы и крестцово-поясничные позвонки, что приводит к болевому синдрому;
    12. Боль может спровоцировать и спинальная и эпидуральная анестезия, примененная во время родового процесса;
    13. Болезни почек, в том числе пиелонефрит, гломерулонефрит;
    14. Повышенная нагрузка на позвоночный столб в связи с уходом за малышом;
    15. Послеродовая депрессия, повышенная нагрузка на психику молодой мамочки также может сказаться на организме, вызвав боль в пояснице.

    Болевой синдром обычно сохраняется на протяжении нескольких недель до 12 месяцев. Однако не стоит полностью надеяться на то, что организм восстановится сам по себе.

    Итак, после родов болит поясница: что делать женщине? Обязательно нужно известить об этом симптоме врача и пройти обследование.

    Если после родов болит спина в области поясницы, это может быть и нормой, и симптомом серьезных проблем.

    Болит спина после родов что делать в этом случае, уменьшить боль

    Почему болит копчик и поясница?

    Почему после родов болит поясница и копчик? Для этого, как и в прошлом варианте, также может быть немало причин. Это довольно частая проблема новоявленных мам, однако свидетельствовать это может и о серьезных патологиях. Если после родов болит низ живота и поясница, копчик, причины могут быть следующие:

    1. Физиологические. Во время вынашивания ребенка происходит расширение тазовых костей. Сходятся они не сразу. На это потребуется какое-то время, на протяжении которого у женщины может болеть копчик и поясница ;

    Проблемы со стулом. У недавно родившей женщины могут возникать запоры, что также

  • Изменения осанки. Во время вынашивания ребенка происходят изменения осанки для того, чтобы было удобнее носить большой живот. После родов же младенца требуется носить уже на руках, для чего необходимо другое положение позвоночного столба. Такие резкие перемены могут повлечь за собой дискомфорт.

    Если у вас болит поясница и копчик, причиной вполне могут стать и патологические причины:

    Болит спина после родов что делать в этом случае, уменьшить боль

    1. Воспаления в области малого таза;
    2. Обострение хронических болезней, невралгии;
    3. Неправильное положение позвонков из-за изменившейся осанки;
    4. Наличие межпозвоночных грыж;
    5. Травмы и ушибы, полученные до беременности, также могут обостряться в этот период;
    6. Анокопчиковый болевой синдром, который может возникать из-за различных патологий в области кишечника, крестцово-копчиковой области, в зоне половых органов. Такой синдром может появиться из-за невралгических нарушений, заболеваний, вредных привычек.

    Мы выяснили, почему после родов болит поясница. Однако можно ли что-либо сделать с этим? Разберемся подробнее.

    Методы избавления от болезненных ощущений

    Болит спина после родов что делать в этом случае, уменьшить боль

    В первую очередь женщина обязательно должна посетить врача. Он определит причину болей и назначит лечение. Однако облегчат дискомфорт не только меры по лечению болезни, но и другие действия, которые могут снизить боль. Если у вас возникла боль, следует прислушаться к следующим рекомендациям:

    1. Начните заниматься упражнениями, которые позволят укрепить мышцы спины. Часто боль возникает от неприспособленности к физическим нагрузкам, которые характерны при появлении малыша, однако адаптированные к упражнениям мышцы легко с ними справятся;
    2. Следует соблюдать щадящий режим, не допускать избыточных нагрузок на организм;
    3. Если вы поднимаете тяжести, не стоит нагибаться при этом. Приседайте. В этом случае нагрузка правильно распределиться, и вы облегчите свой дискомфорт;
    4. Стоит поставить кроватку, ванночку, отрегулировать столик для пеленания таким образом, чтобы не наклоняться лишний раз;
    5. Стоит приобрести бэби-слинг для того, чтобы не напрягать спину при постоянном ношении малыша. Кроме того, такие приспособления станут поддержкой спинным мышцам;
    6. При кормлении малыша садитесь в позу, которая комфортна для вас. Под спину рекомендуется подкладывать подушку;
    7. Если вы набрали много килограмм во время беременности, подумайте над похудением, так как лишний вес также создает нагрузку на позвоночный столб.

    Несмотря на многообразие рекомендаций по уменьшению боли, не забывайте про важность обследований и посещения врача.

    Предлагаем вам ознакомиться с подборкой БЕСПЛАТНЫХ курсов и материалов доступных на данный момент:

    • Бесплатные видеоуроки от дипломированного врача ЛФК по устранению болей в пояснице. Автор уроков — врач, который разработал уникальную методику восстановления и лечения всех отделов позвоночника. Количество пациентов которым уже удалось помочь с проблемами спины и шеи насчитывает более 2000 !
    • У Вас защемление седалищного нерва? Хотите восстановиться и вылечить данный недуг? Обязательно к просмотру видео по данной ссылке .
    • 10 самых необходимых компонентов питания для здоровья всего позвоночника — отчет по данной ссылке расскажет каким должен быть ежедневный рацион чтобы ваш позвоночник и все тело было здоровым.
    • Вас мучает остеохондроз? Настоятельно рекомендуем ознакомиться с эффективным курсами лечения шейного и грудного остеохондроза не прибегая к помощи лекарств.
    • 20 советов как вылечить остеохондроз в домашних условиях без лекарств — получить записи бесплатного семинара .

    Боли в спине после родов

    Источник: https://bolibolshenet.ru/chem-snjat-bol-v-pojasnice/boli-v-pojasnice-posle-rodov.html

    Болит спина после родов – почему и что делать?

    Эта статья заинтересует тех, кто столкнулся с послеродовыми болями в спине. По статистике, их приходится терпеть каждой второй роженице. Поэтому не нужно паниковать, но и отмахиваться и терпеть – мол, само пройдет, – тоже нельзя. Итак, что нужно делать, если болит спина после родов?

    Возможные причины появления боли

    Причин, по которым болит спина, много. Их можно разделить на две основные группы – боли как следствие беременности и родов, и боли, причиной которых является какая-либо болезнь женщины.

    Боли, вызванные беременностью и родами

    Во время беременности женский организм переживает значительную физиологическую перестройку. Затем серьезнейшая нагрузка –  роды. И, наконец, восстановительный период, который может длиться до полугода.

    Болит спина после родов что делать в этом случае, уменьшить боль

    В связи с этими переменами причиной боли в спине могут быть разными.

    1. Скачки веса. Увеличение веса при беременности является дополнительной нагрузкой для позвоночника. После родов вес резко меняется, позвоночнику нужно время для восстановления.
    2. Снижение уровня прогестерона. Этот гормон после родов перестает вырабатываться. Снижается вызванная им эластичность мышц и хрящевой ткани.
    3. Восстановление мышц. Растянутые при росте младенца мышцы начинают восстанавливать свои размеры.
    4. Родовые травмы. Обезболивание делает незаметным для женщины возможные при схватках смещение позвонков и другие повреждения. После прекращения действия обезболивания это отдается болью в спине.
    5. Мышечное напряжение и растяжение тазовых мышц, оставшееся после родов.
    6. Смещение внутренних органов. Плод в животе матери оттесняет внутренние органы, которые теперь возвращают свое естественное положение.
    7. Запоры. Это частая проблема после родов, способная отзываться в спине.
    8. Психосоматика. Послеродовая депрессия может вызвать подобные боли, необходима психологическая помощь.

    Боли как следствие заболевания

    Если у женщины были заболевания, вызывающие боли в спине, то беременность и роды их, скорей всего, усилят. Это связано с физическими изменениями, нервными нагрузками, нехваткой кальция, родовой деятельностью.

    Для некоторых болезней,  характерна боль в спине.

    Остеохондроз

    С ним связано больше половины болей в спине – в области поясницы, груди, шеи, в зависимости от вида остеохондроза.

    Нарушения осанки

    Сколиоз, кифоз, лордоз и другие искривления позвоночника усиливаются при вынашивании плода.

    Старые повреждения позвоночника

    Они могут обостриться в результате родов.

    Межпозвоночная грыжа

    Может появиться во время беременности, если есть предрасположенность.

    Плоскостопие

    Из-за него возрастает нагрузка на позвоночник.

    Боли в спине могут быть симптомом не только патологий позвоночника.  Спина может сильно болеть при:

    • пиелонефрите;
    • цистите;
    • мочекаменной болезни;
    • геморрое;
    • холецистите;
    • панкреатите;
    • аппендиците.

    К какому специалисту обращаться

    Точно выяснить, почему болит спина, и назначить адекватное лечение может только врач. Пожалуйста, милые мамочки, не полагайтесь на извечное женское терпение, не ждите, пока «само пройдет».

    А еще – не ставьте сами себе диагноз по словам соседки: «Вот у меня было точно также, так после таблеток все прошло».

    Не следуйте советам любящей тетушки: «Вот я тебе припарочку поставлю, и все пройдет». Кстати, при некоторых диагнозах «припарочка» может привести, например, к внутреннему кровотечению или к развитию гнойного процесса.

    Болит спина после родов что делать в этом случае, уменьшить боль

    Начните с визита к терапевту. Он может перенаправить вас к гинекологу, остеопату, хирургу, невропатологу, мануальному терапевту. Будьте готовы пройти некоторые диагностические процедуры:

    • общий анализ крови и мочи;
    • биохимический анализ крови;
    • компьютерную томографию;
    • магнитно-резонансную томографию;
    • ультразвуковое исследование.

    Не нужно бояться обследований, врач не пошлет вас на процедуры, которые могут повредить вам или малышу через грудное молоко. А результаты обследований позволят уточнить диагноз и назначить корректное лечение. Это могут быть физиотерапия, медикаменты, мануальная терапия. Возможно, достаточно будет курса массажа, лечебной физкультуры и ношения бандажа.

    Лечебная гимнастика

    Если боли в спине вызваны только восстановлением организма, то заниматься гимнастикой можно уже на следующий день после родов. Первоначально это совсем простые движения в положении лежа на спине: покачивать в стороны согнутые в коленях ноги, слегка приподнять таз, выгнуть спину.

    Читайте также:  Нет молока после родов что делать, как правильно наладить питание крохи

    По мере выздоровления упражнения усложняются. Через полтора-два месяца можно заняться упражнениями с фитболом, которые очень хорошо укрепляют мышцы спины. Гибкий и упругий мяч разгружает и массирует спину.

    Подходит для восстановления после беременности пилатес, основанный на плавных движениях без перенапряжения. Он поможет укрепить мышцы, снизить вес, восстановить осанку. Перед началом занятий необходимо узнать мнение врача о готовности к ним.

    Как уберечься от болей в спине

    Женщины, делающие гимнастику в течение всего срока беременности и после нее, легче переносят беременность, легче рожают и быстрее восстанавливаются после родов. И спина при тренированных мышцах болит меньше. Поэтому не ленитесь и делайте упражнения – без чрезмерного фанатизма, но каждый день. Для разгрузки спины очень полезно плавание, только предварительно посоветуйтесь с врачом.

    Следует следить за своим весом. Беременность – не оправдание для переедания. Тем более, не стоит оправдывать непомерный аппетит грудным вскармливанием.

    Болит спина после родов что делать в этом случае, уменьшить боль

    Питание должно быть здоровым и умеренным, на количестве молока это не отразится. Речь не идет о диетах и резком сбрасывании веса, просто не переедайте. Лишний вес не прибавляет здоровья, в том числе и спине.

    Удобные приспособления

    Берегите свою еще не восстановившуюся спину в послеродовой период. Исключите резкие наклоны, неудобное положение тела, напряжение позвоночника. В этом вам помогут простые приспособления.

    Ортопедический матрас

    Сон для уставшей мамы очень важен, а удобный матрас разгрузит во время сна позвоночник и поможет ему восстановиться.

    Послеродовой бандаж

    Разгружая поясничный отдел, это чудесное изделие поможет не только вылечить поясницу, но и подтянуть живот.

    Подушка для кормления

    Она избавит уставшую маму от необходимости нагружать спину при кормлении малыша, и даст возможность занять удобную позу. Но можно обойтись удобным креслом и валиком под спину.

    Слинг

    Одно из самых полезных изобретений для мам. Он освобождает руки и равномерно перераспределяет нагрузку на мышцы, разгружая спину.

    Рюкзак

    Если вам необходимо делать покупки, носите их в рюкзаке.

    Удобная коляска для малыша

    Она должна иметь мягкий ход, и ручка должна располагаться выше талии. И поднимать коляску как минимум первые полгода вы не будете ни при каких обстоятельствах! При необходимости просите соседей или даже совсем незнакомых людей – поверьте, вам помогут.

    Аппликатор Кузнецова

    Он не заменит полноценный массаж, но улучшит кровообращение и разомнет ткани, что хорошо помогает при болях в спине. Необходимо предварительно посоветоваться с врачом.

    Что делать, чтобы уменьшить боль в спине

    Уход за грудничком – дело хлопотное и многотрудное. Задействуйте всех родственников, готовых помочь, дел всем хватит. А свою работу облегчайте всеми мыслимыми способами. Что же делать, если болит спина?

    Откажитесь от резких подъемов после сна. Поворот на бок, упереться руками и не торопясь опустить ноги с кровати – только так.

    Максимально откажитесь от наклонов. Если нужно что-то достать снизу – приседайте, держа спину выпрямленной. Все рабочие поверхности поднимите повыше, чтобы не наклоняться. Это столик для пеленания, дно кроватки, гладильная доска и т.д.

    Все, что можно, делайте сидя. Глажка, чистка картошки, мытье посуды и прочее – поставьте табуретку так, как вам удобно, и сидите.

    Мойте полы только длинной шваброй. И робот-пылесос не помешает.

    Гуляйте с малышом сами, не передоверяя папе. Неторопливая прогулка на свежем воздухе необходима вам не меньше, чем любимой крохе. А папа в это время перемоет посуду и выгладит пеленки.

    Заключение

    Дети растут так быстро! Поэтому, несмотря на трудности первых месяцев, наслаждайтесь каждым днем общения с малышом, ведь каждый день приносит что-то новое. И помните – ваше здоровье теперь необходимо не только вам, но и вашей крохе. Берегите себя и свою семью!

    Пишите нам, возможно, ваш опыт поможет молодым родителям.

    Источник: https://its-kids.ru/bolit-spina-posle-rodov-pochemu.html

    Болит спина после родов что делать в этом случае, уменьшить боль

    Изменения, происходящие в костно-мышечном скелете женщины в период беременности, после родов могут вызвать осложнения, проявляющиеся в виде болезненных ощущений в области спины и таза, и даже стать причиной ограничения двигательных функций. Чтобы этого избежать, следует лучше понимать механизм этих изменений и принять необходимые меры для снижения риска развития осложнений.

    Основные причины возникновения боли

    Увеличивающийся вес и объем тела, ослабление мышечного тонуса, слишком большие нагрузки на позвоночный столб во время тренировок или поднятия тяжестей – вот основные факторы, вызывающие деструктивные изменения в позвоночнике.

    Еще одним немаловажным фактором можно назвать беременность: боли в спине после родов – не такое уж редкое явление у женщин любого возраста, независимо от степени их физической подготовки.

    Другое дело – как быстро эти боли проходят или хотя бы уменьшаются.

    Болит спина после родов что делать в этом случае, уменьшить боль

    В результате привычная осанка, позволяющая телу удерживать вертикальное положение, изменяется: чтобы придать телу большую устойчивость, изгиб позвоночника в области поясницы становится более сильным, а грудной отдел несколько отклоняется назад. Угол отклонения тела от вертикального положения увеличивается вместе со сроком беременности, а также весом и объемом плода.

    Если принять во внимание происходящие в это же время изменения в структуре хрящевых тканей (из которых состоят и межпозвонковые диски), то происхождение боли в спине после родов становится более понятно, а значит, и меры по снижению интенсивности болезненных ощущений будут обладать большей эффективностью. Как правило, успех лечения во многом зависит от знания первопричины заболевания.

    Впрочем, существуют еще несколько причин возникновения болей в спине, и все они требуют немедленного обращения к специалистам:

    • Тупые, «тянущие» боли в пояснице после родов, иногда отдающие в область промежности могут быть следствием начинающегося воспалительного процесса в почках, а также их смещения – во время беременности нередко наблюдается опущение одной или обеих почек;
    • Боли в области лопаток могут сигнализировать о легочном заболевании или проблемах с желудком;
    • Смещение позвонков крестцово-поясничного отдела или бедренных суставов, вызванное неправильными потугами во время родов, или стремительными родами – относится к родовым травмам и также может стать причиной сильных болей в области спины, так как происходит защемление нервных окончаний.

    Следует отметить, что при возникновении любых болезненных ощущений (и не только в области спины) нужно сразу же проконсультироваться со специалистом – самолечение в этом случае очень опасно, так как боли могут иметь периферический характер (т.е. боль ощущается совсем не там, где находится ее источник) или может потребоваться срочное хирургическое вмешательство.

    Однако, при этом не стоит впадать в панику, возможно, болезненные ощущения в области спины сопровождают процесс восстановления костных конструкций. Вновь изменившаяся балансировка тела и резкое изменение веса требуют от организма возвращения параметров, предшествующих беременности.

    Разошедшиеся вследствие вынашивания плода и родов кости лобка, бедер, копчика стремятся занять положение, свойственное им до родов, да и позвоночник постепенно принимает изначальную конфигурацию.

    Вполне естественно, что при этом могут возникать болезненные ощущения: тело приспосабливалось к вынашиванию плода медленно, постепенно подстраиваясь под его параметры, и резкое изменение веса или объема может сказаться на организме не лучшим образом – если только не помочь ему справиться с проблемой.

    Читать также:

    Отчего может болеть копчик у женщин после родов

    Разумность действий, самоконтроль и чувство меры

    При наличии болезненных ощущений в спине, необходимо помнить: неумелые и непрофессиональные действия могут усугубить проблему, а потому любые физические упражнения и даже послеродовую гимнастику можно выполнять только после консультации с врачом.

    • Прежде всего, при болях в области спины и бедер, следует исключить заболевания внутренних органов, смещение позвонков и наличие межпозвонковой грыжи (к сожалению, нередко бывает и такое) – в этих случаях потребуется особое лечение, и его может назначить лишь специалист.
    • Существуют определенные правила, которых необходимо придерживаться в течение всего восстановительного периода:
    • Следует избегать чрезмерных физических нагрузок в первые 6 месяцев после родов;
    • Необходимо контролировать массу своего тела – избыточный вес увеличивает нагрузку на весь опорно-двигательный аппарат;
    • Долгое нахождение на ногах или в сидячем положении чрезвычайно вредно для позвоночника и костей таза, поэтому нужно чаще давать отдых мышцам спины;
    • Необходимо следить за правильным положением тела во время ухода за ребенком: пеленание, купание, укладывание в кроватку и пр. действия не должны вызывать чрезмерного напряжения мышц в поясничном и крестцовом отделах спины – долгое нахождение в наклоненном состоянии может усилить боли, и даже вызвать защемление нервных окончаний позвоночника;
    • При ношении ребенка следует пользоваться слингом, а при выполнении домашней работы не пренебрегать бандажом или корсетом (если к этому не имеется противопоказаний);
    • Нужно научиться правильно двигаться: физиология человеческого организма предполагает плавность движений и равномерное распределение нагрузки на позвоночный столб, поэтому при поворотах и наклонах тела следует избегать резких движений и чрезмерных нагрузок – к примеру, при поднятии тяжестей лучше не нагибаться, а приседать (тогда основная нагрузка будет приходиться на мышцы ног и ягодиц);
    • Правильное положение тела во время ночного сна или дневного отдыха – один из ключевых моментов борьбы с болью в спине: матрас должен быть достаточно жестким, поверхность его – ровной, подушка – невысокой.

    (1 голос(а), в результате: 5,00 из 5) Загрузка…

    Источник: http://yaposlerodov.ru/zdorove/bolit-spina.html

    4 причины и 4 способа лечения болей в спине после родов

    Болит спина после родов что делать в этом случае, уменьшить боль

    После родов сильно болит спина и поясница – нормально ли это? Что можно сделать, чтобы уменьшить страдания? — Правильный диагноз, помощь массажиста, фитнес-комплекс и грамотное поведение самой женщины гарантируют быстрое восстановление здоровья и победу над болью.

    К проблемам женщины после родов – приятным и не очень – часто прибавляется еще одна: сильно болит спина и поясница.  Эта омрачает радость материнства каждой второй женщине. Понять, почему она болит, как избавиться от этой боли — будет полезно не только кормящих мамам. Любящие папы и близкие могут помочь женщине быстро восстановить здоровье.

    Боль в спине после родов: нормально ли это?

    Если женщина до беременности имела боли: между лопатками, в области поясницы, — то они только усилятся. Остеохондроз, протрузии, грыжи, сколиоз и искривление осанки после родов быстро прогрессируют из-за физических и нервных перегрузок, недостатка кальция и т. д.

    Правильный диагноз и консультация специалистов в этом случае необходимы, а самолечение опасно. Но даже для здорового позвоночника беременность и роды являются большой нагрузкой, и восстановление растягивается на многие месяцы.

    Читайте также:  Монастырский чай (травяной сбор) от аллергии

    После родов боли в спине могут обостряться, поскольку позвоночник подвергается огромной нагрузке

    Беременность и роды – стресс для позвоночника

    Во время беременности природа превращает тело женщины в обитель для ребенка. Организм матери при этом приносится в какой-то мере в жертву, изменения в нем становятся причиной болевых синдромов.

    1. Гормональные перемены. Чтобы ребенку легче было выйти по родовым путям, кости, хрящи, суставы матери размягчаются под действием прогестерона. Этот гормон выбрасывается в кровь в большом количестве, ослабляется в первую очередь поясница, почему и боли возникают чаще всего в ней.
    2. Изменение осанки. Во время беременности меняется осанка женщины и живот становится центром тяжести. Чтобы удержать растущий живот, женщина вынуждена перегибаться назад. Шейные, грудные и поясничные мышцы перенапрягаются, – от этого и болит сильно спина. Мышцы живота растягиваются, а поясничные и тазовые наоборот, укорачиваются и сокращаются. Родовые схватки еще больше спазмируют их, и низ спины после родов становится слабым местом при каждом наклоне и поднятии тяжестей. «Играющий» младенец в последние сроки вынашивания устраивается то справа, то слева в утробе матери, и её позвоночник перекашивается. Если при этом происходит защемление нервных корешков (радикулит) — возникает нестерпимая боль.
    1. Внутренние органы матери, почки, например, оттесняются растущим плодом. Возвращение их на свое место сопряжено с тянущими болями в пояснице, отдающими в ногу.
    2. Родовые потуги и сватки. Для того, чтобы обезболить схватки, применяется эпидуральная анестезия: при родах нижняя часть тела обезболивается. Неосторожные движения женщины во время схваток, чересчур сильные потуги являются причинами травм, которые женщина не чувствует и еще больше усугубляет. Смещения позвонков и суставов, защемления нервов, разрыв связок в поясничном отделе дают о себе знать, когда перестаёт действовать анестетик.

    [mir_sh class=»warning»]Крестцово-поясничный отдел испытывает максимальные нагрузки при беременности и родах, там развиваются спазмы мышц, растягиваются и рвутся связки, защемляются нервы. Это приводит к болям в пояснице. На реабилитацию этого отдела требуется несколько месяцев.[/mir_sh]

    Если болит спина в области лопаток, то её могут вызвать такие причины:

    • спазм мышц спины, оставшийся от беременности.
    • заболевания позвоночника: сколиоз, остеохондроз грудного отдела и т. д. – 40% всех случаев;
    • внутренние болезни: сердца, легких, желудка из-за стрессов, простуд, неправильного питания;
    • невралгия – воспаление нервных корешков; она отличается от острой сердечной боли ноющим характером и продолжительностью.

    Как лечить спину без таблеток

    При первом обнаружении проблемы: «сильно болит поясница, что делать?», — рука сразу тянется к спасительным таблеткам. Но они в период лактации, спасая маму, могут навредить ребенку, даже мази надо применять с осторожностью. За исключением таблеток у женщины остаются такие виды помощи.

    Справиться с болями в спине и восстановить позвоночник можно при помощи курса лечебного массажа 

    Мази. Авторитетные источники (справочники Т. Хейла и E-LACTANCIA, Американская Академия Педиатрии) разрешают использовать в это нелегкое для мам время мази Ибупрофен и Финайс.

    Таблица. Какие мази от боли в спине можно применять в период лактации

     Название Производитель Цена
    «Ибупрофен» — мазь 25%
    («Нурофен», «Ибупром», «Ибуфен»)
    Россия 25г – от 90 руб.
    «Финайс» — гель Финляндия 75г – от 480 руб.

    Массаж (разминание мягких тканей). Хорошо помогает, если боли в пояснице вызваны спазмами воспалением мышц. При снятии спазмов исчезают отеки, восстанавливается кровообращение и тонус мышц, подвижность суставов. Аппликатор Кузнецова – хорошая альтернатива, когда не хватает времени и средств на визиты к массажисту.

    [mir_sh class=»warning»] Важно понять: для быстрого восстановления организма после родов массаж просто необходим.[/mir_sh]

    Мануальная терапия. Квалифицированная помощь понадобится при радикулите и невралгии: защемлённые нервы надо освобождать. Прострелы в пояснице, отдающие в ногу и копчик, постоянные боли между лопаток – повод сходить на консультацию к мануальному терапевту. Он поможет вправить суставы и поставить косточки на место, чтобы они оставили в покое нервные корешки.

    Возможности официальной медицины. Её услугами женщине после родов пользоваться практически некогда. Самое полезное, что можно сделать в условиях дефицита времени – это снимок МРТ с последующей консультацией у невролога.

    МРТ – процедура дорогостоящая, но безопасная для кормящей мамы. Она даёт полную информацию о состоянии больной спины, а консультация невролога пояснит, как можно её лечить, а какие манипуляции в данной ситуации противопоказаны.

    Чтобы еще больше не навредить себе, надо все-таки найти время и деньги для этой процедуры.

    А уж лечиться придется самостоятельно, и главные методы восстановительной терапии – профилактика болей и физкультура.

    Лучший способ избавиться от боли – не допустить её

    Несколько простых вещей помогут родившей женщине быстро восстановить позвоночник, и сократить болевой синдром до минимума.

    1. Послеродовой бандаж. Он особенно нужен тем, кто имел до беременности проблемы с позвоночником, т.к. снимает нагрузку на поясничные мышцы и ускоряет восстановление этого отдела.
    2. Для ношения ребенка употреблять слинг, который помогает спине переносить нагрузки, симметрично распределяя их. При болях в пояснице подходят модификации: слинг-шарф, май-слинг, фаст-слинг.
    3. Подушка для кормления — очень полезная вещь в послеродовой жизни, потому что разгружает спину от напряжения при длительном грудном вскармливании.
    4. Ортопедический матрас. Его тоже лучше приобрести для послеродового восстановления, чтобы обеспечить оптимальные условия для отдыха больного позвоночника.

    [mir_sh class=»warning»]В результате беременности и родов поясница сильно травмирована. Необходимости до минимума сводить нагрузки на неё.[/mir_sh]

    • Родившей женщине не стоит поднимать тяжести, резко наклоняться, совершать физическое усилие: ведь сиюминутный порыв обернется острой или хронической болью в пояснице. Придется научиться поднимать тяжести с прямой спиной, если раньше эта наука была неизвестна.
    • Все работы, требующие наклона: купание, стирка, пеленание, мытье полов, — должны подниматься повыше и совершаться с прямой спиной.
    • Необходимо соблюдать принцип: усталая мама – плохая мама; не стесняться и мобилизовать всех близких на помощь по уходу за ребенком.

    Лечебная физкультура: делать осторожно, но регулярно

    Если все-таки, несмотря на все профилактические меры, вдруг заболит поясница — что делать, подсказывает невролог Е. Энгельс — мануальный терапевт клиники «Эхинацея» в Москве.

    Для профилактики и скорейшего выздоровления врачи рекомендуют регулярно заниматься лечебной физкультурой

    1. Если боль захватила врасплох, надо медленно приблизить себя к любой горизонтальной плоскости (столу). Опираясь на руки, осторожно положить верхнюю часть туловища на поверхность, при этом кости таза упираются в ребро опоры. Расслабить и полусогнуть ноги, мышцы ягодиц. Медленно сделать глубокий вдох животом и на счет 4 задержать дыхание. После этого плавно выдохнуть. Такое дыхание повторить 7-8 раз, а затем, продвигаясь предплечьями к краю опоры, снять себя с поверхности. Поясничные мышцы, участвующие в болевом синдроме, за это время расслабятся, спазм снимается, боль уходит.
    2. При внезапной боли надо медленно опуститься на четвереньки. Колени максимально разведены в стороны, руки опущены строго перпендикулярно туловищу. Спина прямая, без горба и прогиба вниз. Мышцы расслаблены, голова опущена вниз. Животом делается глубокий вдох и медленный выдох с притягиванием пупка к позвоночнику. При этом максимально напрягаются мышцы ягодиц. Такое положение сохраняется 4 секунды. Повторить 7-8 раз.

    Первые упражнения после родов

    Уже на второй-третий день после родов акушеры советуют начинать комплекс восстановительных упражнений:

    • Приподнимание таза: на 10-15 см осторожно поднимать его из положения лежа;
    • Опускание колен: из этого же положения опускать согнутые в коленях ноги вправо-влево, не отрывая стопы и спину от опоры;
    • Протягивание: лежа, развести руки в стороны, приподнять грудную клетку вверх, сближая локти, но не отрывая головы от опоры;
    • Лежать на животе не меньше 10 минут ежедневно рекомендуется для восстановления правильной осанки и расслабления мышц позвоночника.

    Фитбол для кормящих мам

    Целенаправленный комплекс упражнении для укрепления мышц спины рекомендуется делать через 6-8 недель после неосложненных родов и через 1,5-2 месяца – после кесарева сечения.

    Укрепить мышцы спины можно при помощи несложных упражнений на фитболе

    [mir_sh class=»warning»]При выборе комплекса для восстановления поясницы следует избегать упражнений в положении «сидя» и «стоя», т.к. поясница испытывает при этом максимальную нагрузку. Оптимальные исходные положения – «на четвереньках» и «лежа».[/mir_sh]

    Фитбол – направление фитнеса с мячом — предлагает эффективные упражнения на проработку мышц спины после родов. Гипертензия – упражнение на разгибание спины. Оно не только укрепляет поясницу, но и вовлекает в работу большую группу мышц, отвечающих за равновесие. После родов можно разучить несколько вариантов этого упражнения из одного исходного положения.

    1. И. п.: лечь животом поверх мяча, упираясь бедрами в его боковую поверхность, а стопами – в стену. Согнутыми руками упереться в мяч, а голову опустить вниз, максимально округляя спину и растягивая позвоночные мышцы.
    2. Помогая себе руками, выпрямить корпус, не выгибаясь назад, не запрокидывая голову и глядя вниз. Все внимание сосредоточить на мышцах спины, напрягая их. Мышцы ягодицы при этом остаются расслабленными. (Вдох)
    3. Зафиксировать верхнее положение на 1 секунду, почувствовав напряжение мышц.
    4. Опуститься в исходное положение. (Выдох).

    Более сложные варианты:

    • подъемы с руками, сцепленными на затылке; локти при этом отведены в сторону, а не вперед;
    • подъемы с выпрямленными руками (более сложный вариант);
    • на подъеме согнуть вытянутые руки в локтях, отвести назад, сближая лопатки; затем вытянуть руки вперед и опуститься в исходное положение (самый сложный вариант).

    Это упражнение полезно выполнять 7-10 раз через 1-2 дня, усложняя по мере укрепления мышц спины.

    Пилатес – упражнения на реабилитацию

    Прилатес — ещё один популярный вид фитнеса. Его плавные и неторопливые упражнения на растяжение мышц и коррекцию осанки не требуют физических нагрузок. Они идеально подходят женщинам в трудный послеродовой период: снимают мышечные спазмы и боли, исправляют осанку, формируют мышечный каркас, корректируют вес.

    • Пилатес — это отличный способ, который поможет не только вылечить боли в спине, но и будет способствовать похудению
    • Видео. Восстановление после родов с Ириной Фрейлах
    • [mir_sh class=»you»]https://youtu.be/9vdpXwS_Iqc[/mir_sh]
    • Условия правильных занятий пилатесом:
    • при заболеваниях позвоночника необходима рекомендация невролога;
    • острый болевой синдром – противопоказание к занятиям;
    • самостоятельно можно заниматься только после тщательного освоения техники упражнений;
    • обязательная регулярность: 2-4 раза в неделю; первые результаты – через 2-3 месяца.

    Боли в спине не должны быть неожиданностью для женщины после родов. Но каждая молодая мама, столкнувшись с ними впервые, нуждается в советах, понимании, ободрении. Делитесь своими проблемами и опытом в х, помогите друг другу – и боль не будет такой безнадежной.

    Источник: https://vseospine.com/moms/boli-v-spine-posle-rodov.html

  • Ссылка на основную публикацию