Сколько кг уходит сразу после родов и почему потеря веса не соответствует норме

Анна Кулёмина

Рубрика: Фигура после родов

Сколько кг уходит сразу после родов и почему потеря веса не соответствует норме

Здравствуйте, дорогие мамочки! Сегодня мы поговорим с вами, почему не уходит вес после родов. Разобравшись с причинами, вам будет легче составить эффективную программу восстановления и избавиться от лишних килограммов.

Естественные потери

В среднем во время беременности женщина набирает 11-13 килограммов. Чтобы понять, какой вес уходит сразу, посмотрите, сколько вы набрали во время беременности.

Норма – 11-13 кг, и большая их часть уйдет в течение месяца-двух. Это тот срок, который необходим организму для естественного восстановления. Правда, одна оговорка – если вы будете придерживаться здорового питания и вести активный образ жизни.

Сложнее понять, сколько веса уходит сразу, если за беременность вы набрали килограммов 20 или дальше больше. Часть из них после рождения малыша сгорит, но большая часть «осядет» на вашей талии, спине и бедрах.

Во время беременности к нашему весу прибавляется дополнительная масса:

  • малыша;
  • плаценты;
  • увеличенной матки;
  • околоплодных вод;
  • дополнительной крови;
  • жировые накопления.

В итоге «набегает» от 9 до 15 кг в зависимости от телосложения (женщины-худышки набирают обычно больше). И в среднем от 7 до 11 кг уходит в первую неделю после родов.

Сколько кг уходит сразу после родов и почему потеря веса не соответствует норме

Наш вес формируется на основе многих факторов. Если в юном возрасте только 20% девушек имеет лишние килограммы, то после 40 становится всё больше тех, кто задается вопросом: «Как уходит вес, в том числе после родов, и что для этого нужно делать?».

Самое основное при любом похудении – соблюдать баланс между потребляемыми и сжигаемыми калориями, ведь весь энергетический запас, который организм не потратил, он отложит в жирок.

Скажи, что ты ешь, и я скажу…

Существует десятки отговорок, чтобы питаться неправильно:

  • с малышом нет времени, чтобы готовить что-то полезное;
  • для выработки молока нужно много еды;
  • несоблюдение режима дня и пересыпание – стресс для организма, а вечное чувство голода – его защитная реакция на нехватку энергии;
  • сложно подобрать полезные овощи или фрукты, которые бы не вызвали у ребенка колики (или нет денег, чтобы их купить);
  • от сладкого повышается настроение, а нам ведь так хочется сделать себе приятное.

Этот список можно продолжать, но уверена, что каждую отговорку можно разбить в пух и прах. Это касается и банальной лени, которая мешает сделать утреннюю гимнастику, во время прогулки с ребенком ходить пешком или поиграть с малышом вечером вместо того, чтобы пассивно сидеть с планшетом на диване.

Сколько кг уходит сразу после родов и почему потеря веса не соответствует норме

Безумные гормоны

Правда, часто одного желания женщины недостаточно. Если вес стоит на месте, то так называемый эффект плато могут вызвать физиологические особенности организма или послеродовые осложнения.

Бушующие до первой менструации гормоны мешают правильному обмену веществ, поэтому с приходом месячных появляется больше надежды на восстановление стройной фигуры. При кормлении грудью менструация обычно начинается через полгода, при искусственном вскармливании – через полтора-два месяца, а при комбинированном – через 3-4.

Сколько кг уходит сразу после родов и почему потеря веса не соответствует норме

Стоит напомнить и о двухмесячном этапе восстановления, который требуется организму, чтобы привести внутренние органы и системы в относительный порядок. Поэтому многим не удастся сразу после родов приблизиться к идеалу. Как быстро восстановить фигуру после родов, читайте здесь.

Ошибки, мешающие худеть

Многие мамочки наступают на одни и те же грабли, а потом удивляются, что вес так плохо уходит или хуже того – увеличивается. Что же это за ошибки?

Сколько кг уходит сразу после родов и почему потеря веса не соответствует норме

Голод не равно жажда

Не путайте голод с жаждой. Иногда организму достаточно порции чистой воды, чтобы он успокоился, поэтому пейте не менее полутора литров при отсутствии медицинских противопоказаний. О правильной диете после родов узнайте из моей подробной статьи.

Сколько кг уходит сразу после родов и почему потеря веса не соответствует норме

Не смыкая глаз

Совершенно точно, что малыш не будет давать вам высыпаться ночами, ведь он живет по своему режиму и требует кормления, не сверяясь с часами. Поэтому отдыхайте при любом удобном случае. Если получается, обязательно спите днем вместе с ребенком.

Сколько кг уходит сразу после родов и почему потеря веса не соответствует норме

Нет времени на тренировки

При желании найти 10 минут на утреннюю гимнастику может даже мамочка гиперактивного малыша. Сегодня существует множество комплексов, выполнять которые можно вместе с ребенком.

Так, недавно я узнала об интересной методике протокола табата. При ежедневных 4-минутных занятиях удается отлично подтянуть живот и укрепить мышцы. А об эффективных упражнениях Кегеля мы с вами подробнее говорили тут.

Почитайте здесь, какой спорт при грудном вскармливании оптимален. Если специально заниматься ну совсем нет ни желания, ни времени, то совершайте длительные пешие прогулки с коляской – этот отличный вариант, чтобы сжечь калории. Час погуляли – примерно 200 калорий долой (чем быстрее темп и тяжелее коляска, тем больше потери калорий).

Сколько кг уходит сразу после родов и почему потеря веса не соответствует норме

Преждевременное расслабление

Увидев первые результаты, многие расслабляются: начинают слишком часто баловать себя вкусняшками, не каждый день находят время для упражнений, переутомляются, нервничают. Всё это приводит к тому, что сброшенный вес возвращается, более того – с лишними килограммами. Поэтому, мамочки, расслабуха будет на пенсии!

Сколько кг уходит сразу после родов и почему потеря веса не соответствует норме

Разочарование

Часто опустить руки заставляет эффект плато, когда вес останавливается. Через сколько он начнет опять снижаться? В среднем ждать приходится до полутора месяцев, и при этом приходится не нарушать установленные правила. Это тяжело, но для достижения результата необходимо.

И напоследок дам установку, которой успешно пользуюсь сама, родив вот уже второго малыша. Поставьте себе цель, а затем медленно, но уверенно идите к ней. Без фанатизма, без стрессов, без нервотрепок! Вместо отговорок ищите позитивный повод и причины для достижения успеха.

На этом у меня всё на сегодня. С интересом отвечу на ваши комментарии и помогу по мере возможностей понять, почему не уходит ваш вес после родов.

Источник: http://bloghappylady.ru/stroynaya-i-zdorovaya/figura-posle-rodov/5-oshibok-meshayushhih-pohudet/

Как похудеть после родов?

Сколько кг уходит сразу после родов и почему потеря веса не соответствует норме

Фото с сайта: razvitie-krohi.ru

Нет боле счастливого и радостного события для каждой женщины, чем рождение ребенка. Причем ждем кроху мы обычно трепетно, но совершенно не задумываясь, что же потом делать со своим, изрядно поправившимся телом.

Странным образом сложился стереотип, будто беременная должна кушать очень много, за двоих, но чаще всего он приводит к достаточно плачевным последствиям и способен сыграть злую шутку. Ситуация усугубляется еще и тем, что сидя с ребенком не очень-то побегаешь по фитнес-центрам и спортивным залам.

Но что же делать, как похудеть после родов быстро и дома, это вопрос интересует множество представительниц прекрасного пола, которые попросту не знают, как поступить в подобной ситуации.

Откуда взялся лишний вес: сколько уходит килограмм после родов

Во время беременности, пока молодая мама вынашивает свое дитя, она неминуемо набирает вес, так как зародившаяся в ней жизнь также имеет массу. Сперва эта масса довольно мала, но с каждым днем кроха растет, а вес мамы постоянно повышается.

Многим кажется, что как только они родят, то масса сразу же придет в норму, но это абсолютное заблуждение. Прежде, чем приблизительно прикинуть, сколько кг уходит сразу после родов, нужно сперва узнать, откуда же они до этого взялись.

Давайте разбираться поэтапно, тогда станет понятно не только это, но также как быстро сбросить вес после родов.

Интересно

На самом деле, сколько веса уходит после родов конкретно, вам не сможет сказать ни один специалист. Все это достаточно приблизительно, так как нужно учитывать не только вес самого малыша, но и околоплодных вод, да и не только их.

Итак, давайте вспомним уроки математики в школе и попытаемся посчитать прикидочно, после родов сколько кг уходит, а для этого нужно определить, сколько же в среднем набирает женщина за все эти счастливые девять месяцев. Причем это достаточно простые исчисления, так что проблем с этим точно возникнуть не должно ни у кого.

  • Вес самого малыша, что готов появиться на свет составляет приблизительно около трех с половиной килограммов. Так что, если размышлять, сколько веса уходит после родов, то эту цифру можно смело учитывать.
  • Вес всего детского места, или как ее можно назвать научно, плаценты также стоит считать, так как она тоже уйдет, вместе с ребенком. В среднем, это приблизительно одна треть массы ребенка, то есть где-то граммов 600-800.
  • Также достаточно сильно имеет свойства увеличиваться матка, масса которой может достигать от полкило, и вплоть до одного-полутора килограмма.
  • Нормальный вес околоплодных вод составляет также где-то 750-850 граммов.
  • Есть тенденция и к увеличению молочных желез, то есть груди ваши обязательно также вырастут в среднем не менее, чем на полкило.

Сколько кг уходит сразу после родов и почему потеря веса не соответствует норме

Фото с сайта: deti.mail.ru

Кроме всего прочего, в организмы женщины в процессе беременности значительно увеличивается объем крови, а также межклеточной жидкости почти на три килограмма.

Не стоит забывать и о жировых отложениях, которые также неминуемо должны появиться для защиты малыша, они составят от трех с половиной, до пяти килограммов, если все идет, как нужно.

Так на сколько худеют сразу после родов? Произведем простейший расчет и получим результат в двенадцать-пятнадцать килограммов, которые обязательно накопит каждая женщина, пока на свет не появится крохотный новый человечек.

Так почему же почему после родов не уходит вес? Избавиться от всего набранного за сорок недель одним махом точно не получится, так как природа, как известно не любит пустоты. Уйдет ровно столько, сколько весит малыш, плюс околоплодные воды, кровь и плаценту и получим искомый результат. В среднем он составляет около пяти-шести килограммов, если роды прошли без осложнений.

При кесаревом сечении стоит накинуть еще граммов 500-700, не более. Вот тут то и возникает вполне резонный вопрос, который задают многие женщины: «Что делать, не могу похудеть после родов?».

Давайте вместе разберемся и найдем решение проблемы, что тревожит более пятидесяти процентов всех женщин нашей страны, согласно статистическим данным, которые в основном достаточно достоверны.

Сколько кг уходит сразу после родов и почему потеря веса не соответствует норме

Фото с сайта: divo-shop.info

Простая потеря веса после родов: шесть элементарных шагов к похудению для мамочек

Если то, на сколько худеют сразу после родов, вполне легко и просто определить, то с похудением будет несколько сложнее.

Любая девушка или женщина точно знает, насколько просто наращивать жирок на животе и бедрах, а также как не просто потом от него избавляться.

Однако, приложив определенные усилия, справиться может любой, это факт, так как уже давно проверено на практике, причем не одной или двумя, а тысячами женщин.

1.           После родов не уходит вес? Наберитесь терпения и не спешите!

Беспокойство о том, что вес не начинает уходить сразу же после родов вполне естественно для каждой представительницы прекрасного пола. В первую очередь это зависит от того, что гормональный баланс значительно изменяется во время беременности, а «устаканится» он не ранее, чем вы завершите кормление грудью. То есть на быстрые результаты рассчитывать точно не приходится.

Сколько кг уходит сразу после родов и почему потеря веса не соответствует норме

Фото с сайта: 4mama.com.ua

Но даже если вы не кормите кроху грудью, то на восстановительные процессы после такой стрессовой ситуации, как беременность, могут занять не мене, чем месяца четыре-шесть, а порой и все двенадцать. Так что лучше запастись терпением, а также остальными рекомендациями и советами и просто подождать, не вгоняя себя в бессмысленные слезы и новый стресс.

2.           Обязательное сбалансированное питание: качество превыше всего

Сразу же после родов некоторые нерадивые мамочки пытаются сесть на строжайшую диету, прекращают есть все, кроме молочного, но ни к чему хорошему это, естественно, никогда не приводит.

Также и голодание ни в коем разе не показано тем, кто кормит ребенка грудью, ведь это действительно требует огромного количества энергии, а уж ей точно неоткуда больше взяться, чем как из пищи, что мы и потребляем.

Читайте также:  Аденомиоз: причины, признаки, симптомы, диагностика и лечение

Если вы получаете менее двух тысяч калорий в день, то ваш малыш будет голодать, а это недопустимо.

Сколько кг уходит сразу после родов и почему потеря веса не соответствует норме

Фото с сайта: vseodetyah.com

Нужно составить правильный и здоровый рацион, так как есть все подряд также нельзя.

В него обязательно должны входить белки, то есть мясо и рыба, фрукты, овощи, а также все то, что очень богато кальцием, к примеру, творог.

Исключите заведомые аллергены, чтобы предотвратить проблемы с пищеварением и обменом веществ ребенка. Кроме всего прочего, учтите, что питаться стоит дробно, где-то раз пять-семь за день, маленькими порциями.

3.           Обязательно посоветуйтесь с врачом: медицина тут необходима

Каждая женщины, после того, как у нее появилось дитя, обязательно должна постоянно посещать собственного лечащего врача, который и будет наблюдать за процессом восстановления.

Где-то месяцев через шесть-семь уже можно будет пройти полное обследование, к примеру, нужно обязательно сдать кровь и иные анализы.

Именно врач вам и сообщит, что гормональный фон вошел в стабильную фазу, то есть уже можно заниматься также регулировкой веса тела.

Если же сдвигов нет никаких, а со здоровьем все, казалось бы, в порядке, есть смысл обратиться к диетологу, а также к эндокринологу. Вполне возможно, что проблема кроется именно где-то там, и только настоящий медик может помочь ее решить, ведь никакие спортивные залы при этом точно не помогут.

4.           Жизнь после родов: потеря веса подразумевает отличный настрой

Как ни крути, а раньше женщины были намного крепче психологически, чем современные. Сегодня основной проблемой, которая не позволяет легко и просто избавиться от излишнего жира, это попросту – послеродовая депрессия, которую врачи уже достаточно давно знают и лечат, конечно же, при условии, что вы к ним обратитесь.

Сколько кг уходит сразу после родов и почему потеря веса не соответствует норме

Фото с сайта: uaua.info

Если вы без причины начинаете плакать и рыдать, появился несвойственный истерический смех, если все раздражает или одолевают мучительные приступы нежности, а может быть, и наоборот, ненависти, а вы при этом не выпускаете изо рта пирожное и тортики, значит точно пора бежать к врачу со всех ног. Ни в коем разе нельзя «заедать» депрессию, так это чревато значительным усугублением проблем.

5.           Физкультура или прогулки: гимнастика после родов для похудения

Даже если вы всегда отличались особой спортивностью, регулярно посещали спортивный зал, а также достигали невероятных рекордов, сразу же после роддома бежать на площадку не стоит, ничего кроме вреда это не принесет.

Начните с того, что приучите себя регулярно и подолгу гулять с ребенком на свежем воздухе. Начните с двадцати минут в день, и постепенно увеличивайте его. Такие прогулки помогут сжечь не менее двухсот калорий за один раз.

Приступать к гимнастике и упражнениям можно не раньше, чем через четыре-шесть недель, если вы рожали самостоятельно и проблем не было. При кесаревом сечении только врач скажет, когда вам можно будет делать упражнения и тренироваться. Йога, легкий бег, немного аэробики, пилатес, а также танцы – вот чего вам хватит на полгода, до полного восстановления.

Полезный совет

Не слушайте тех, кто говорит, что воздерживаться от половых контактов с супругом придется очень долго. Уже спустя четыре-шесть недель все заживет и можно будет спокойно заниматься сексом и получать от этого удовольствие. Но это не главная причина, ведь посредством такой плотской любви организм утрачивает также достаточно много калорий, а также тренируются многочисленные группы мышц.

 6.         Получайте удовольствие от жизни: как сбросить быстро вес после родов

Только наслаждаясь жизнью можно получить полное восстановление, да и кто не хочет меняться, тот и не станет этого делать, это доказанный факт.

Не стоит расстраиваться, если похудение длится намного дольше, чем вы рассчитывали, так как это достаточно мучительный процесс.

Но не нужно делать из этого трагедию, так не всем еще так повезло как вам, у вас имеется прекрасный малыш, который нуждается в любящей, нежной, а также жизнерадостной и веселой маме.

Сколько кг уходит сразу после родов и почему потеря веса не соответствует норме

Фото с сайта: bitoki.ru

Кроме всего прочего, некоторые девушки спрашивают, что-то на манер «После родов сильно похудела и как набрать вес?», а у вас с этим совершенно нет никаких проблем. Главное тут позитивный настрой и хорошее самочувствие, а все остальное обязательно наладится. Да и когда малыш подрастет вы всегда успеете усилено поработать в зале над строительством собственного тела.

Источник: https://stany-krasivoy.ru/articles/voprosy-o-pokhudenii/kak-pokhudet-posle-rodov.html

Почему не уходит лишний вес после родов и 4 работающих правила похудания

Доброго времени суток, мои прекрасные читательницы! Сегодня я снова пишу для мамочек. Почему не уходит вес после родов – волнует, скорей всего, многих.

Вы уже смогли влезть в свои любимые джинсы? Или, подобно многим, задумываетесь, почему не уходит вес после родов? Предлагаю в сегодняшней статье обсудить 4 главных правила эффективного похудения.

Откуда что берется?

За время беременности  мы набираем вес, и это абсолютно естественно.  После родов, часть килограмм уходит в ближайшее время. Но организму нужны силы не только на сами роды, но и для кормления грудью. Поэтому он не спешит отдавать все свои запасы.

В этом вопросы вы не одиноки: избыточный вес после родов появляется у половины матерей. Как привычный 42-46 й размеры превращаются в 50-54-й?

Первая причина – это лишние килограммы, набранные за саму беременность.

Хочется себя побаловать чем-нибудь вкусненьким, отговорка, что надо есть за двоих, поэтому можно кушать очень много) Отказать себе трудно!

После родов встречаются новые ловушки:

  • Хочется есть, особенно в первые месяцы, когда нужны силы и пока устанавливается лактация.
  • Нет времени готовить для себя полезную еду. Поэтому перекусы всухомятку, мучные изделия и вредности, дающие быстро энергию.
  • Овощи и фрукты вызывают у малыша колики, и их приходится ограничивать.
  • Сложно выспаться. От недостатка сил организм опять же требует еды, чтобы добыть энергию из пищи.
  • Хочется сладкого, вкусного, чтобы на психологическом уровне доставить себе удовольствие, и компенсировать отсутствие разнообразия в жизни.
  • Нет времени заняться спортом.
  • До первой менструации гормоны препятствуют похудению.

Вот и приходится смотреть на добеременную одежду и вздыхать: «Уйдет ли лишний вес?»  Уйдет! Немного усилий – и ваша стройность вернется!

Намечаем стратегию

Сколько кг уходит сразу после родов и почему потеря веса не соответствует норме

Если хотите убрать с талии лишние сантиметры, примените комплексный подход!  Вот 4 основных правила:

  1. Много воды.
  2. Полноценный сон.
  3. Физическая активность.
  4. Сбалансированное питание.

Эффективно сбросить вес получится, только соблюдая ВСЕ эти условия.

Полезное меню  — ничто без фитнеса. Недостаток воды вызовет рефлекторную задержку жидкости – и стрелка весов снова поползет вправо. А недосыпание лишит вас сил, и вы прекратите всякую борьбу.

Когда же начнет уходить вес? Да тогда, когда вы его «подтолкнете»! Поэтому будем действовать.

Вода и сон

Начнем с самого простого. Пить достаточно чистой питьевой воды – доступное средство, чтобы похудеть.

Наш организм зачастую путает голод и жажду. Когда нужно просто попить, мы бросаемся есть. Пейте не менее 1,5 литров воды в день. Сначала будет непривычно, но потом организм будет требовать сам. И не забывайте отдыхать и высыпаться.

Мечта любой молодой мамы – проспать всю ночь. Но она редко сбывается. Поэтому спите днем при любой возможности.

Практикуете ли вы совместный сон с малышом? Если да, у вас больше шансов выспаться.

Если же вы против сна в одной постели с ребенком, поставьте детскую кроватку рядом со своей. Вам будет проще успокоить кроху ночью, и сможете его кормить и подремать за это время самой.

Сон поможет вам набраться сил для занятий спортом – неотъемлемого компонента похудения.  

Жизнь — в движении

Сколько кг уходит сразу после родов и почему потеря веса не соответствует норме

Любите ли вы фитнес? Без него никуда.

Активно заниматься спортом можно через два-три месяца после родов, когда подтянутся мышцы промежности. А если вам делали кесарево сечение, нужно дождаться полного заживления рубца. Посоветуйтесь с врачом.

Кормящим мамам противопоказаны большие нагрузки: они могут повлиять на вкус и количество молока. Поэтому давайте без фанатизма.

Спортзал доступен не всем. Что же делать остальным? Существует немало возможностей заняться спортом самостоятельно.

  • Бег по утрам. Этот выход выбирают для себя многие – за его кажущуюся простоту. Но бег – серьезная нагрузка. Если вы решили бегать, позаботьтесь о качественной обуви. И обязательно разминайтесь перед пробежкой. Бегайте в легком темпе, не перегружаясь! Пусть первые пробежки длятся не более 10 минут. Ваше тело уже заработает в таком режиме.
  • Тренажеры. Беговая дорожка, велотренажер, скакалка, обруч… Выбирая занятия на тренажерах, следите за тем, чтобы равномерно нагружать разные группы мышц. На велотренажере для эффекта придется заниматься минимум 30- 45 минут в день?
  • Пилатес, калланетика, бодифлекс. Эти разновидности фитнеса – родственники йоги. Они безопасны для суставов и позвоночника. Освоить их просто, записи доступны всем, у кого есть интернет. Только чередуйте занятия на разные группы мышц.

Сколько кг уходит сразу после родов и почему потеря веса не соответствует норме

  • Протокол табата. Создатели этой методики утверждают: занимаясь по 4 минуты в день, можно подтянуть мышцы и похудеть! Суть метода в том, что упражнения выполняются в максимальном темпе по 20 секунд с 10-секундными перерывами. Возможно, это и есть ваш вариант? Четыре минуты в день на себя сможет выделить даже самая занятая мама!

О противопоказаниях перед нагрузками поговорите с врачом.

Детки обычно предоставляют нам немного свободного времени утром, после первого кормления. Ребенок выспался, поел и играет – самое время заняться спортом! Не поддавайтесь искушению потратить эти минутки на домашние дела. И тогда спорт гораздо легче впишется в ваш уклад дня.

Ну и фундамент для быстрого снижения веса – это продуманное меню. Как есть, чтобы похудеть? Очень просто!

Счастье не может не есть…

Убрать лишнее с талии и бедер помогут три простых принципа питания:

  1. Дробность
  2. Сбалансированность.
  3. Нормальная калорийность.

Дробное питание поможет вам «разогнать» обмен веществ. Чтобы калории сжигались, а не запасались в виде жирка, организм должен быть уверен, что следующая порция еды поступит вовремя. Ешьте каждые 3-4 часа. Сначала лучше заводить себе будильник. А через некоторое время желудок сам будет напоминать вам, что пора покушать.

Кушая часто, вы сбросите вес, даже НЕ СНИЖАЯ калорийность пищи.

Утром ешьте не позднее чем через 30 минут после подъема. А вечером за полчаса-час до сна, что нибудь легкое.

И еще одно важное правило: каждый прием пищи – основной. Суп, салат с мясом или рыбой, второе. Никаких печенек с чаем на голодный желудок! А то вам придется съесть всю пачку, чтобы почувствовать насыщении, а через часика два снова очень проголодаться.

Сбалансированность – это наличие на вашей тарелке белков, жиров, углеводов и клетчатки в оптимальном соотношении. Всегда.

Калорийность рациона – это краеугольный камень похудения. Чтобы сбросить килограммы без вредадля грудного вскармливания,  не снижайте калорийность рациона ниже 2000 ккал.

Сколько кг уходит сразу после родов и почему потеря веса не соответствует норме

Считать или не считать калории? Решайте сами. Потребуется:

  • А – подсчитать калорийность каждого блюда, которое вы готовите.
  • Б – взвешивать ВСЁ, что вы отправляете в рот
  • В — вести круглосуточный подсчет калорий.

Чувствуете, что этот способ не для вас? Тогда честно ограничьте жирное и сладкое до нормы и кушайте достаточно белка, овощей и фруктов, и вам гарантирован успех!

Со ступеньки на ступеньку…

Вам встречались на форумах посты типа: «SOS! Вес на диете перестал уходить»?  Если нужно сбросить немало килограмм, то в процессе похудения обычно наступает период, когда вес «застревает». Это – так называемое плато или «ступенька».

Читайте также:  Как улучшить качество молока у кормящей матери, рекомендации

В это время вес стабилизируется. Наше тело привыкает к новым формам. Кожа становится упругой, подтягивается мышцы и связки, перестраивается структура костей…

«Плато» может длиться до полутора месяцев. Если вес «встал», проверьте, все ли вы делаете правильно? Никаких промашек не нашлось? Поздравляем! Вы прошли важную часть пути. Продолжайте правильно питаться, пить воду, заниматься спортом – и через некоторое время вы снова начнете худеть.

Кстати, вы уже приобрели видео курс о восстановлении после родов? В нем найдется информацию не только по поводу восстановления фигуры, но и ряд других важных вопросов.

Как долго придется бороться с килограммами и сантиметрами – предсказать невозможно. Это зависит от скорости вашего обмена веществ, от гормонального фона – а он у каждого свой. И от того, сколько лишних сантиметров задержалось на вашей талии.

Как бы вы ни худели – быстро или медленно – не сворачивайте с выбранного пути. И вы обязательно натяните те самые джинсы!

Желаю вам стройности и счастья этой весной!

Не забудьте поделиться ссылкой на статью с подружками в социальных сетях. Жду вас в гости! У нас с вами еще много интересных тем для разговора!

Обнимаю,

Анастасия Смолинец

2016-03-19T06:02:39+03:00

Источник: http://inspire4women.ru/pochemu-ne-uhodit-lishnij-ves-posle-rodov-i-pravila-pohudania.html

Вес после родов: что считается нормой

Женщины за 9 месяцев поправляются по-разному: это зависит и от исходного веса, и от особенностей организма.

Сколько кг уходит сразу после родов и почему потеря веса не соответствует норме

Основатель и руководитель общественного движения «Совет матерей», врач-педиатр, блогер

«В идеале за 9 месяцев женщина нормального телосложения должна поправиться на 12 килограммов, худенькая девушка, имеющая дефицит веса, может набрать до 16 килограммов, полная дама должна ограничиться 7−11 килограммами, а женщина, страдающая ожирением, — постараться сохранить свой первоначальный вес».

При этом большую часть набранных килограммов составляют совсем не жировые запасы — более половины веса придется на вес плода, матки, плаценты и околоплодных вод. Кроме того, в организме беременной женщины увеличиваются объем крови и объем внеклеточной жидкости.

Нередки ситуации, когда беременные набирают вес, намного превышающий норму. С одной стороны, это связано с гормональной перестройкой, с другой — с перееданием, потаканием собственным слабостям, а также с гиподинамией, часто вынужденной.

Специалисты избыточного накопления веса у беременных не приветствуют: лишние килограммы могут привести к варикозному расширению вен, развитию диабета беременных, у полных матерей часто рождаются крупные дети, из-за чего во время родов могут возникать непредвиденные осложнения.

Лишний вес может быть также обусловлен не столько накоплением жировых запасов, сколько задержкой жидкости в тканях, свидетельствующей о нарушениях работы почек.

После родов вес женщины уменьшается примерно на 5−6 килограммов — это общий вес плода, плаценты, теряемой в родах крови, энергозатраты на сам процесс родов. В ближайшие несколько дней улетучатся еще 2−3 килограмма — снижение веса произойдет за счет снижения объема внутриклеточной жидкости. Однако вернуться к прежнему весу удастся еще не скоро, обычно на это уходит от 6 месяцев до двух лет.

Оставшиеся килограммы предусмотрены природой для постепенного расходования в период лактации. В среднем, если первые полгода женщина кормит ребенка только грудью, потерять удается около 7 килограммов, не прилагая дополнительных усилий, но и не переедая.

При этом женщины, отказавшиеся от грудного вскармливания, часто худеют быстрее — это связано с возможностью соблюдать любую диету и без ограничений заниматься спортом.

Однако форсировать события и пытаться похудеть за пару месяцев нельзя — гормональный баланс после родов восстанавливается медленно, для возвращения к «добеременному» уровню гормонов требуется не менее полутора-двух лет.

Случается, однако, что кормящие мамы не теряют, а, напротив, набирают вес. Зачастую это происходит из-за переедания и малой подвижности.

Привыкнув есть во время беременности «за двоих», женщина продолжает есть часто и помногу и после родов.

Кроме того, масла в огонь могут подливать старшие родственники, а чаще — родственницы, требующие есть больше и подсовывающие кусочки покалорийнее, чтобы «ребенку доставалось больше питательных веществ».

Изменившийся образ жизни диктует свои условия. Часто у новоиспеченных матерей нет времени даже на то, чтобы делать гимнастику дома, не говоря уже о походах в спортзал, прогулки же с коляской серьезной физической нагрузкой назвать можно далеко не всегда. Все это приводит к увеличению веса, сбросить который впоследствии невозможно без серьезных усилий.

Примерно 4−5 процентов женщин после родов быстро набирают много лишнего веса. Это связано не с нарушениями режима питания и не с низкой активностью, а с серьезным заболеванием — послеродовым нейроэндокринным синдромом, известным также как послеродовое ожирение.

Послеродовый нейроэндокринный синдром обусловлен нарушениями уровня гормонов: повышением уровня адренокортикотропного гормона, тестостерона, пролактина, снижением уровня прогестерона и других гормонов яичников.

Чаще всего это заболевание развивается у женщин, беременность и роды которых прошли с осложнениями (гестоз, избыточная масса тела, повышение уровня сахара и холестерина в крови, оперативные вмешательства при родах).

Послеродовое ожирение проявляется не только в виде быстрой прибавки массы тела после родов (8 и более килограммов), но и сопровождается другими проблемами: гипертрихозом, нарушениями менструального цикла, повышением артериального давления, головными болями, повышенной температурой.

Для лечения послеродового нейроэндокринного синдрома применяются диетотерапия, дозированные физические нагрузки, медикаментозная поддержка.

Снижение веса после родов

Редко, но случается, что женщина после родов не полнеет, а, напротив, сильно теряет в весе. Часто это связано с нарушением аппетита из-за послеродовой депрессии, развивающимся после родов гипертиреозом, нарушениями в работе пищеварительного тракта.

Обычно женщины радуются, когда после родов без видимых причин удается быстро скинуть набранные во время беременности килограммы, однако неконтролируемая потеря веса крайне вредна, в том числе и для ребенка, если мать кормит его грудью.

Повод для волнений появляется, если при нормальном и даже обильном питании за два-три месяца женщина сбрасывает 10 и более процентов собственного веса.

Потеря веса возможна также, если кормящей матери назначена гипоаллергенная диета. В этом случае следует помнить, что такая диета не предполагает недоедания. Напротив, рацион, пусть и состоящий из гипоаллергенных продуктов, должен быть максимально полноценным, а порции должны иметь нормальный объем.

Лечение в каждом конкретном случае назначает врач. В случае послеродовой депрессии может потребоваться помощь психотерапевта.

Читайте далее: как правильно носить бандаж

Источник: https://www.wday.ru/deti/beremennost-i-rody/izmeneniya-vesa-posle-rodov-norma-i-otklonenie-ot-normyi/

Вес после родов не уходит

Сколько кг уходит сразу после родов и почему потеря веса не соответствует норме

Навязанный общественным мнением образ счастливой, все успевающей и при этом шикарно выглядящей мамы вызывает уныние при несоответствии этому образу в душе молодой мамы. С недоумением глядя на себя в зеркало, женщина отмечает, что фигура уже совсем не такая, как до беременности, да и вес никак не приходит в норму.

А какой вес у вас после рождения ребенка? И сколько кг должно уйти сразу после родов?

Из чего складывается набранный вес

За время беременности все женщины неизбежно набирают вес. Из чего он складывается и сколько «лишних» килограмм — норма?

  • Вес самого ребенка — в среднем составляет 3500 кг.
  • Вес плаценты, или детского места в идеале составляет 1/6-1/3 веса плода. В нашем усредненном случае 600-900 г.
  • Значительно выросшая матка — 800-1000 г.
  • Околоплодные воды в норме (при маловодии и многоводии показатели другие) составляют 800 мл или около 820 г.
  • Молочные железы увеличиваются в среднем на 500 г.
  • Также увеличивается объем крови и межклеточной жидкости на 3 кг.
  • Накапливаются жировые отложения, преимущественно в области живота (для комфортного, теплого и мягкого существования малыша) общей массой 2,5-4,5 кг.

Получается, при нормальном телосложении, одноплодной беременности с хорошим течением, отсутствием у мамы хронических заболеваний и своевременных родах физиологический набор веса не должен превышать 12,2 кг.

Нормы прибавки веса за беременность у женщин худощавого телосложения составляют 15,2 кг, среднего телосложения — 13,6 кг, тучного телосложения — 9,1 кг.

Сколько кг теряется сразу после родов?

При естественных родах без осложнений теряется 250-300 мл крови, примерно 300 г. При кесаревом сечении от 500-1000 мл. Добавляем околоплодные воды 800 г, плаценту 600 г и конечно же, ребенка 3,5 кг.

Получаем искомую цифру потери веса сразу после родов в 5,2 кг для естественных неосложненных родов и около 5,7 кг для родов с использованием кесарева сечения.

А как же с оставшимися набранными 7 кг?

Матка сокращается постепенно и приобретает добеременный размер и массу спустя 6 недель после родов. К моменту выписки из роддома вес после родов снизится еще на 200 г за счет уменьшения матки.

У некормящих грудью этот показатель может быть меньше.

При грудном вскармливании происходит стимуляция выработки организмом окситоцина, который вызывает маточные сокращения и как следствие, уменьшение ее объема.

Благодаря сокращениям матки наблюдаются кровянистые выделения из половых путей — лохии. Так организм очищается от всего ставшего ненужным в маточной полости после родов.

Вместе с этим высвобождаются остатки увеличенного во время беременности объема кровяного русла — в среднем до 1,5 кг.

  • Наиболее интенсивны лохии в первые 2-3 дня после родов и благодаря им потеря веса к выписке может составить 300-400 г.
  • Накопленные жировые отложения никуда сразу не исчезают и постепенно расходуются на поддержание энергозатратного процесса лактации и придание необходимой жирности молоку, если в рационе кормящей мамы недостаток жиров.
  • Если вы не переедаете, питание сбалансировано и не превышает 2600 калорий в сутки и физически активны, то лишний жир с живота, боков и бедер будет уходить в первые три месяца после рождения ребенка по 1 кг в месяц, а в последующие — по 1,5 кг в месяц без дополнительных физических нагрузок.

Которые к тому же в восстановительный период после родов крайне не желательны, а особенно после кесарева сечения.

  1. Что касается груди, то полученные во время беременности 500 г при грудном вскармливании не только никуда не денутся, но могут еще и приумножиться и вес после родов в случае с грудью стремится к увеличению.
  2. То же самое касается и накопленной межклеточной жидкости.
  3. Если вы кормите грудью, то влияющий на водно-солевой обмен в организме гормон «кормления» пролактин тормозит выведение солей почками, а вместе с тем и выделение жидкости из организма.
  4. И те лишние 1,5 кг жидкости, которые появились за время беременности, могут снова придти и остаться с вами до самого прекращения грудного вскармливания.

Итак, выписываясь из роддома, потеря веса в среднем составляет 7,2 кг или 7,7 кг после кесарева сечения. Оставшиеся жировые 2,5-4,5 кг уходят постепенно в процессе кормления грудью. И во все время грудного вскармливания сохраняются «лишние» 2-2,5 кг за счет располневшей груди и стратегического запаса жидкости в организме.

Исключения из правил и почему выпячивает живот

Выведенные выше значения — характеризуют примерный сброс веса сразу после родов при условиях нормального телосложения и неосложненной одноплодной беременности с родоразрешением в положенный срок.Часто бывает так, что при укладывающихся в нормы набора веса при беременности килограммах сразу после родов уходит несколько больше или меньше, чем должно. С чем это связано?

Если в III триместре беременности у вас была повышенная отечность или в родах и после них было интенсивное «прокапывание» капельницами, то за 3-4 дня организм может и не справиться с выведением лишнего объема жидкости. Поэтому потеря веса может оказаться незначительной.

Читайте также:  Почему ребенок плохо набирает вес на грудном вскармливании и как это исправить

Определить, что у вас отеки, достаточно просто. При надавливании кончиками пальцев на наружную поверхность стопы и голени не должно образовываться ямочек, либо они быстро исчезают. Также при отечности плохо налезают и снимаются кольца, перчатки, не сразу налазит обувь утром или вечером, остаются следы резинок от носков на голени.

Если границы тела «поплыли», пропала попа, повис живот, появились растяжки (для образования коллагена необходим белок), а на боках ушки, то скорее всего, мышечная ткань заместилась на жировую. При этом наблюдается как избыточное, так и недостаточное снижение веса после родов в зависимости от количества запасенного организмом жира.

Если во время беременности в организм будущей мамы поступало мало белка, то на развитие ребенка он брался из материнской мышечной ткани. Плюс сниженная физическая активность и мышечная масса частично заменяется жировой. Происходит эффект похудения — снижение общей массы и увеличение объемов, заплывание контуров тела.

Также одной из причин несоответствия потери веса нормативам может стать гормональный дисбаланс. Гормональный сбой — явление абсолютно нормальное после родов и соотношение женских гормонов стабилизируется самостоятельно в течение нескольких месяцев. Сколько должно уйти килограмм при гормональном дисбалансе, сложно предсказать.

Симптомы такого состояния — головные боли, головокружения, бессоница, нестабильное артериальное давление, задержка жидкости, отечность. Может произойти как резкое похудение, так и увеличение и отсутствие ухода лишних килограммов.

Вроде бы, и вес ушел как положено, а может даже и больше, чем положено, а живот никуда не хочет деваться. Сразу после родов поставить такой диагноз сложно, но возникает он у 40% родивших женщин. Речь идет о диастазе прямых мышц живота.

Становится он очевидным спустя 2-3 месяца после рождения ребенка и является следствием расширения белой линии живота и отдалением прямых мышц друг от друга во время вынашивания ребенка. Может наблюдаться неэстетичное выпячивание живота.

Если женщина старается держать себя в форме и уделяет время физическим нагрузкам, то диастаз не сильно заметен, но это еще не говорит о его отсутствии.

Так сколько все-таки уходит килограмм после родов? Для каждой женщины процесс потери веса настолько индивидуален, что однозначно ответить на этот вопрос всем сразу невозможно.

И если ваши значения не вписываются в какие-то нормативы, то не расстраивайтесь! При грамотном подходе и соблюдении рекомендаций специалистов, сохранении грудного вскармливания и оптимистичного настроя цифры на весах и внешний вид обязательно придут к желаемому уровню!

— Как вы все успеваете с маленьким ребенком, в чем ваш секрет?— Мой секрет прост — я ничего не успеваю!

Шоколадный комплекс для похудения:

Источник: https://deti.medicalfirst.ru/ves-posle-rodov-ne-uhodit/

Ответы@Mail.Ru: Девочки ,а сразу после родов сколько килограм уходит ?или только вес ребенка.Я имею ввиду сразу когда родили

Оптимальный набор веса в основном зависит от вашего веса до беременности. Причем, чем меньше ваш собственный вес, тем больше вы можете набрать при беременности. • Если ваш вес ниже нормы – набор веса может составлять 12.5 — 18кг. • При нормальном весе – 11.5 — 16 кг. • При избыточном весе – 7 — 11.5 кг.

• При ожирении — 6 кг и меньше (или в соответствии с рекомендациями вашего лечащего врача) . • При многоплодной беременности – 16 – 21 кг (вне зависимости от вашего собственного веса) . На что же идут все эти килограммы? • Ребенок 3 — 4 кг. • Плацента 500 г. • Матка 1 кг • Околоплодная жидкость 1 кг. • Увеличение объема груди 500 г. • Дополнительная кровь — 1.5 кг. • Вода в вашем теле 1.

5 – 2 кг • Дополнительные отложения жира в материнском организме 3 — 4кг.

вес ребенка вес матки околоплодные воды не меньше 5 кг В роддом приехала 78, из роддома 63,сейчас вешу 58-59

Кило может 6-10. Ребенок + воды + мяски всякие…

у всех по разному… у меня в оба раза кг по 8-10

по приезду в роддом весила 81 кг, на третий день ( в роддоме весы есть! ) 71 кг. пока так и держится. а нормальный мой вес 63-65кг. так что разница не такая большая.

ребенок — 3-3.5 кг вода — 3 точно (и больше) матка- 2.5 кг (в обычном состоянии ее вес 50 гр) так что около 10 кг.

я за беременность набрала 12кг. через неделю после родов весила меньше чем до родов)))) ) малышка не крупная родилась-3кг.))) просто так получилось. кормлю грудью — еще минус 10кг за 3месяца)

все будет хорошо, смотря сколько наберешь за беременность

после родов как правило уходит сразу же килограмм 10(учитывая вес матки, лишней крови, вес ребенка. околоплодных вод, плаценты, молочных желез)…. -у меня ушло ровно 11)))

у меня почти сразу все ушло. За беременность набрала 13 кг, из них после родов осталось всего 2-3 кг. (взвешивалась в роддоме через 2 дня после родов).

сразу после родов через три часа взвешивали -минус десять кг (прибавка была 16)остальные еще за месяц ушли

до беременности весила 45( да, вот так…) , во время поправилась на 10 кг… А как родила, такое ощущение, что в родзале эти 10 куда-то делись… опять 45( вот так-то!)

У меня 7 ушло. Как раз: 3 кг ребёнок 1- плацента 1- матка 2- воды. Примерно так получается

до беременности 46. рожать пошла 66. сразу же после родов 56. не поверила своим глазам. не думала, что так много сразу уйдет) сейчас нам 4,5 мес. я по прежнему 56

Источник: https://touch.otvet.mail.ru/question/33669935

Новорожденный теряет вес в первые дни после рождения. Норма или проблема?

Dr. Ghaheri

Я всегда внимательно отношусь к факторам, окружающим послеродовой период, которые могут повлиять на продолжительность периода грудного вскармливания в конкретном случае.

Наиболее часто молодые матери переживают, что по ощущениям у них мало молока, несмотря на мое подтверждение наличия короткой уздечки — наиболее вероятной причины неспособности ребенка добывать молоко.

Достаточно распространены также и другие факторы: нагрубание молочных желез или соска, недостаточная поддержка грудного вскармливания в роддоме, раннее начало использования накладок на соски и переход на кормление смесью в случае трудностей с налаживанием грудного вскармливания.

И последнее наиболее часто упоминаемое обоснование для прекращения грудного вскармливания — недостаточное питание младенца и, как результат, потеря веса. Я часто слышу: «За первый день мой ребенок потерял 11% своего веса, поэтому они настояли, чтобы я докормила его смесью». Мы знаем, что введение искусственного питания в больнице оказывает существенное (отрицательное) влияние на дальнейшее продолжение исключительно грудного вскармливания после выписки мамы и ребенка из роддома.

Многое из того, что я напишу дальше, должно быть сделано специально для больничных родов. Я не встречал такого, чтобы на маму оказывали давление в отношении прекращения грудного вскармливания после домашних родов или родоразрешения в родильном центре (В США. — прим.пер.).

В этих случаях, как правило, наблюдается более внимательное отношение, направленное на поиск и устранение проблем, связанных с потерей веса. Но когда потеря веса происходит в больнице, люди начинают сходить с ума. Представьте, как начинает паниковать мама новорожденного, которой постоянно повторяют: «Ваш ребенок потерял 8% веса», а затем «10%», а затем «12,2%» и т.д.

Давайте посмотрим, почему пристальное внимание к потере веса в больнице потенциально неуместно.

Основным отличительным фактором [процесса родоразрешения] в условиях стационара является внутривенное введение жидкостей.

Возможен ли такой вариант, что ребенок, который потребляет лишь небольшое количество молозива, потеряет упомянутый выше % веса в первые 24-48 часов после родов естественным образом? Ответственно ли это небольшое количество молозива за отсутствие избыточного снижения веса у младенцев без проблем с кормлением? Я так не думаю.

Многие утверждают, что первоначальная потеря веса новорожденного связана с выходом избытка жидкости, полученной им через плаценту от внутривенных вливаний, в виде мочи. Давайте обратимся к 2 исследованиям:

«Номограммы ранней потери веса для новорожденных на исключительно грудном вскармливании» (“Early Weight Loss Nomograms for Exclusively Breastfed Newborns”) — исследование Flaherman et al, опубликованное в журнале Pediatrics в январе 2015 года. Это потрясающее исследование.

Они наблюдали за более чем 100 000 детей в системе Kaiser в Калифорнии (Система медицинского обеспечения. — прим.пер.). Таким образом совокупность полученных данных представляет собой информацию о большой многонациональной группе и может быть применена к любому ребенку.

Исследование демонстрирует ежечасные изменения в весе, которые могут происходить после рождения. В ходе исследования были разработаны номограммы, благодаря которым можно отслеживать нормальные прогрессии потери веса. Исследователи даже разработали онлайн-инструмент на www.newbornweight.

org, который позволяет ввести основную информацию о конкретном ребенке для формирования графика изменений его веса. С помощью этого полезного ресурса мамы могут избавиться от страхов, связанных с успехом кормления младенца.

Результаты, полученные в исследовании впечатляют: «Почти 5% младенцев, рожденных вагинальным путем, и почти 10% тех, кто родился путем кесарева сечения, потеряли более 10% от  массы тела при рождении за 48 часов. К 72 часам после рождения более 25% младенцев, рожденных кесаревым сечением, потеряли более 10% от собственной массы тела при рождении».

Второе — «Обзорное исследование связи между материнскими жидкостями, полученными во время родов, выделениями новорожденного (Моча и стул. — прим.пер.

) и потерей веса новорожденного на грудном вскармливании» (“An observational study of associations among maternal fluids during parturition, neonatal output, and breastfed newborn weight loss”), проведенное Noel-Weiss et al, опубликовано в International Breastfeeding Journal в 2011 г.

Это исследование продемонстрировало корреляцию между объемом внутривенных вливаний, полученных мамой в родах, и степенью потери веса у ребенка. Большее количество жидкости, полученное мамой, провоцировало бОльшую потерю веса у ребенка.

Авторы показали, что в большинстве случаев младенец теряет избыточные жидкости с мочой в течение первых 24 часов, и рекомендовали принимать за истинную массу тела при рождении показатели веса ребенка в возрасте 24 часов, учитывая диурез за первые сутки. Такой результат призван служить точкой отсчета для дальнейших измерений потери веса и поможет снизить степень обеспокоенности медицинских работников.

Вот пример того, что медицинские работники в больницах, консультанты по грудному вскармливанию, а также неонатологи и педиатры должны оценивать картину в целом и руководствоваться здравым смыслом. Это не значит, что можно игнорировать потерю веса младенца.

Она представляет серьезную угрозу для здоровья ребенка при раннем падении уровня сахара в крови в условиях неадекватного кормления.

Представленные выше исследования нужны для привлечения внимания к тому, что физиологическая потеря веса допустима и является нормой, и могут использоваться специалистами в качестве отправной точкой для поиска и выяснения причин возникновения проблем с грудным вскармливанием.

В то же время слишком часто мы сталкиваемся с отсутствием раннего обследования и вмешательства, что приводит к развитию желтухи с высоким уровнем билирубина. В совокупности с проблемным грудным вскармливанием такое состояние может привести к повторной госпитализации.

Детей необходимо кормить, если что-то препятствует грудному вскармливанию, в больнице мамы должны быть обучены ручному сцеживанию.

Пальцевое кормление, использование системы для докорма у груди (SNS), чашки или даже бутылки будут более предпочтительны по сравнению с выпиской мамы и ребенка домой и наблюдением за его здоровьем, которое находится под угрозой.

Нашему медицинскому сообществу необходимо начать учиться принимать участие в процессе грудного вскармливания во избежание преждевременного отлучения от груди.

С официального разрешения автора перевелаВероника Макарова,консультант по грудному вскармливанию,Москва-Санкт-Петербург

Источник: https://milkmomstory.livejournal.com/80795.html

Ссылка на основную публикацию