Организм женщины после родов перестраивает работу основных систем и органов

Каждой молодой маме важно знать, какие изменения после родов будут проходить в ее организме и какие ощущения при этом она может испытывать, что является нормой и какие возможные отклонения могут появиться, ведь во время беременности так или иначе изменяется работа почти каждого органа.

Как восстанавливается после родов матка

Организм женщины после родов перестраивает работу основных систем и органов

Главный орган, который подвергается самым большим изменениям при беременности и родах, – матка. Она растет вместе с ребенком и за весь срок беременности увеличивается примерно в 500 раз. Сразу после родов она весит 1 кг, а уменьшиться ей предстоит до 50–60 г.

После родов матка похожа на шаровидный мешок, а в месте отделения плаценты образуется рана, из которой после рождения ребенка отходят кровяные сгустки. Это так называемые лохии – выделения, которые поначалу имеют кровянистый характер, а затем становятся более светлыми и жидкими. Выделения полностью прекращаются к 6–8-й неделе после родов. 

Матка начинает интенсивно сокращаться и возвращаться в свои прежние размеры и вес, постепенно заживает и затягивается ее внутренняя раневая поверхность. Этот процесс часто бывает ощутим: женщина может чувствовать схваткообразные боли, особенно в моменты кормления ребенка грудью. Целиком же матка восстанавливается примерно за полтора-два месяца после рождения ребенка.

В этот период рекомендуется воздержаться от интимной жизни. Во-первых, из-за изменений в матке – она нередко бывает болезненной. Во-вторых, после родов матка как никогда уязвима и подвержена очень высокому риску занесения инфекций, что может повлечь за собой эндометрит – воспаление ее слизистой оболочки. 

Еще одна неприятность, с которой можно столкнуться после родов, – опущение матки. Процесс родов вызывает растяжение мышц тазового дна, что может привести к смещению органов, в том числе и матки.

Она спускается вниз, ближе к половой щели.

Опущение матки дает о себе знать возникновением тянущих болей внизу живота, дискомфортом во влагалище (особенно во время ходьбы), ощущением инородного тела в промежности, а также недержанием мочи и болью во время полового акта. 

Чтобы предотвратить опущение матки, важно во время беременности и после родов соблюдать главное правило – не поднимать тяжестей. 

Если заметить симптомы опущения матки вовремя и обратиться к врачу, можно избежать лечения хирургическим путем и восстановить ее положение с помощью специальной гимнастики, массажа и лекарственных препаратов. Как правило, эти изменения обратимы, и самостоятельное восстановление положения матки происходит в течение примерно 8 месяцев после родов. 

Организм женщины после родов перестраивает работу основных систем и органов

Восстановление влагалища после родов

Влагалище, как и матка, подвергается сильному воздействию во время родов. Ведь в этот момент на него оказывается огромная нагрузка: именно по нему ребенок проходит свой путь появления на свет. Влагалище растягивается, а его стенки становятся тоньше и частично теряют чувствительность. 

Как правило, влагалище восстанавливается достаточно быстро, в течение 6–8 недель после родов. Для нормального восстановления, а также чтобы избежать занесения инфекции, в этот период лучше отказаться от интимных отношений.

Но порой для полного восстановления после родов требуется гораздо больше времени и усилий. Такое часто происходит, если роды проходили с сильными травмами и разрывами или в случаях, когда женщина рожает в третий и более раз.

Иногда для восстановления прежних размеров приходится обращаться к пластическому хирургу. 

Часто после родов женщин помимо потери чувствительности беспокоит излишняя сухость во влагалище. Это объясняется снижением уровня гормонов эстрогенов, что является нормой для кормящих мам. Для устранения дискомфорта можно пользоваться увлажняющими гелями-смазками. 

Также после родов могут возникать болевые ощущения и дискомфорт во влагалище. Так бывает, если роды прошли с разрывами, и их пришлось ушивать. Болеть могут места швов, так как при разрыве или разрезе слизистой влагалища задеваются нервные окончания. Со временем нерв адаптируется и болевые ощущения проходят бесследно.

Организм женщины после родов перестраивает работу основных систем и органов

Иногда на материал для ушивания либо на какой-то лекарственный препарат, применявшийся во время родов, может возникнуть аллергическая реакция. Она может проявиться зудом во влагалище.

Самостоятельно заниматься этой проблемой не стоит – требуется консультация врача. Если к зуду прибавляется еще и резкий, неприятный запах, необходимо также сразу обратиться к доктору.

Возможно, это признак нагноения швов или воспаления в матке. Все это требует обязательного лечения. 

Так же как и матка, при ослабленных родами мышцах тазового дна влагалище может опуститься. Зачастую эта проблема требует хирургического лечения. Чтобы избежать этого, через 6–8 недель после родов рекомендуется укреплять тазовые мышцы при помощи упражнений Кегеля.

Особенности менструального цикла у молодых мам

При наступлении беременности менструации прекращаются, и каждую женщину волнует вопрос «как быстро они возобновятся снова после родов?». Это во многом зависит от того, кормите ли вы грудью или нет. 

В процессе вынашивания ребенка менструация прекращается из-за гормональной перестройки в женском организме. После родов гормоны также перестраиваются для запуска процесса грудного вскармливания. Вырабатывается гормон пролактин, способствующий появлению и выработке молока. Кроме того, пролактин блокирует гормоны, отвечающие за работу яичников, из-за этого менструация и не восстанавливается. 

Поэтому часто после родов менструации нет, пока женщина кормит ребенка грудью. Иногда она может начаться с введением ребенку прикорма, так как грудное кормление в это время становится менее частым, что приводит к снижению уровня гормона пролактина.

Но каждой женщине необходимо помнить, что отсутствие менструации не может быть 100%-ной гарантией ненаступления беременности в период вскармливания грудью.

Эффективной контрацепцией грудное вскармливание считается только при условии кормления ребенка грудью каждые 3 часа, включая ночные часы.

Если женщина не кормит грудью, гормональный баланс в организме восстанавливается примерно через 6–8 недель после родов, и именно через такой срок можно ждать начала месячных. 

Сам менструальный цикл после родов, как правило, остается таким же, как и до беременности. Количество менструальных выделений после родов может несколько увеличиться. Это связано с тем, что сама матка становится несколько больше. Если же месячные стали слишком обильными и длительными, необходимо проконсультироваться с врачом. Это может быть признаком воспалительного процесса. 

Что касается болезненности менструаций, то она может появиться в связи со сменой режима дня молодой мамы, недосыпом, утомляемостью. Если боли во время менструации не беспокоили вас до родов, попробуйте наладить свой режим дня, возможно, они пройдут. Однако чаще болезненные до родов менструации после них перестают женщине доставлять дискомфорт. 

Все системы работают нормально?

Организм женщины после родов перестраивает работу основных систем и органов

Из-за того что плод растет, во время беременности все органы в организме мамы смещаются. Соответственно, после родов необходимо время, чтобы все они снова «встали на место» и функционировали в привычном режиме. Организм перестает работать «за двоих». Тазовые кости снова сходятся и становятся твердыми. 

У многих женщин после родов таз остается чуть шире, чем был раньше, – это нормально. Однако из-за расхождения костей большинство молодых мам беспокоят боли в спине и тазовой области. Чтобы свести появление этих болевых ощущений к минимуму, важно стараться после родов избегать физических нагрузок, поменьше нагибаться и делать это не резко, а сначала присев.

Не стесняйтесь просить помощи у близких в уходе за ребенком – ведь даже просто частые подъемы и переносы малыша очень влияют на состояние спины. Кроме того, важно следить за своим весом: лишние килограммы только усилят боль в спине и замедлят восстановительный процесс организма, также стоит заняться лечебной гимнастикой – но только после консультации с врачом.

 

Многие молодые мамы переживают из-за сильно увеличенных размеров груди в связи с приходом молока и кормлением. Как правило, после окончания кормления (в среднем через год) грудь возвращается в свои прежние формы. Однако это происходит не у всех.

Чтобы грудь меньше растягивалась, и было больше шансов вернуть ее прежнюю форму, можно заниматься несложной гимнастикой, делать массаж, использовать специальную косметику и обязательно носить белье, предназначенное для кормящих мам, а также кормить малыша так, чтобы грудь не оттягивалась. 

Большие перестройки после родов происходят в эндокринной системе женщины. Сбившийся гормональный фон дает о себе знать повышенной возбудимостью, слезливостью, раздражительностью или же, наоборот, апатией.

Чтобы не усугублять состояние, молодой маме важно стараться находить время для отдыха, высыпаться и правильно питаться.

Чтобы еще сильнее не нарушить работу гормонов после родов, принимать гормональные препараты для предохранения от беременности можно не раньше, чем через полгода после того, как вы завершите кормление и у вас установится нормальный менструальный цикл. 

Как после родов восстанавливаются фигура и вес

Организм женщины после родов перестраивает работу основных систем и органов

Очень часто молодых мам беспокоит проблема лишнего веса после родов. Во время беременности считается нормой, если вы наберете от 7 до 16 кг. Во-первых, внутри вас увеличивается вес ребенка. Также эти килограммы составляют вес матки, плаценты и околоплодных вод. Но вес может прибавиться также из-за гормональной перестройки, гиподинамии беременной женщины и нарушения питания.

Однако садиться на диету сразу после родов, особенно если вы кормите ребенка грудью, ни в коем случае нельзя. Ведь тогда ребенок через вас не будет получать в достаточном количестве все полезные вещества и витамины.

Лучше сделайте свое питание максимально сбалансированным, не нужно продолжать питаться за двоих: ребенок и без этого получит все необходимое.

Главное, для сохранения лактации соблюдать питьевой режим и пить не менее 1,5–2 литров в сутки, лучше, если это будет простая минеральная негазированная вода. 

Одним из главных косметических дефектов, беспокоящих женщин после родов, являются стрии на коже, или, как их еще называют, растяжки.

Чтобы избежать их появления, необходимо увлажнять кожу маслами с начала беременности, увлажнять также можно и область промежности, чтобы подготовить ткани к родам и избежать разрывов, хотя во многом образование стрий обусловлено генетическими факторами.

Если же растяжки все же появились, удалить их или сделать менее заметными можно при помощи современных косметологических процедур.

После родов молодую маму ждет много сложностей: ее организм перестраивается, и это не всегда проходит бесследно. Однако важно беречь себя и помнить, что все изменения большей частью являются физиологичными и временными.

Не забывайте, что главным исходом произошедших изменений является рождение вашего малыша, и вы нужны ему, а поэтому должны быть здоровой и сильной.

Любите своих детей и получайте удовольствие от заботы о них, а с остальным помогут справиться профессионалы.

Обратно к стройности

Если вы хотите заняться спортом для возвращения стройности, следует также быть аккуратнее. Сразу после родов физические нагрузки противопоказаны, начать их можно не раньше, чем через 1,5–2 месяца, а после кесарева сечения эти сроки могут сдвинуться еще дальше. 

Кроме того, кормящим мамам противопоказаны интенсивные физические нагрузки, потому что они снижают уровень гормона пролактина, ответственного за нормальную выработку молока. Легкая гимнастика, несложные фитнес-занятия, йога, пешие прогулки – вот то, что может себе позволить молодая мама. 

Многие сразу после родов пытаются заняться своим прессом – не стоит этого делать. Во время беременности мышцы живота расходятся, уступая место ребенку. И, пока они не сойдутся обратно, напрягать пресс не рекомендуется.

Источник фото: Shutterstock

Источник: https://www.9months.ru/oslojneniaposlerodov/5962/kak-proishodit-vosstanovlenie-organizma-posle-rodov

Органы после родов: как нивелировать последствия

Беременность и роды накладывают отпечаток на организм женщины. Изменения происходят не только в репродуктивной системе — изменения претерпевают практически все органы и системы. MedAboutMe рассказывает о том, что меняется в организме и как. Следование советам акушера-гинеколога помогут нивелировать последствия появления малыша на свет, а также восстановить организм после родов.

Читайте также:  Чем лечить кашель при грудном вскармливании чтобы не навредить ребенку

Матка

Организм женщины после родов перестраивает работу основных систем и органов

Основные процессы, которые связаны с беременностью, происходят в матке. Внутриутробный рост и развитие плода увеличивают матку в размерах. Мощные мышечные волокна растягиваются, приток крови усиливается. К девятому месяцу беременности матка в несколько сотен раз превышает добеременный объем.

Роды в реальной жизни отличаются от тех, что происходят в кино: живот не сразу, а постепенно, неделя за неделей уменьшается в размерах.

Растянутая мышечная ткань сокращается, избыток крови выводится из организма. Большую часть спастических сокращений женщина ощущает во время кормления грудью, когда ребенок сосет грудь.

К дородовым размерам матка приблизится только через пять-шесть недель после родов.

Влагалище и промежность

По мере приближения даты родов, стенки влагалища приобретают большую эластичность. Физиологические изменения снижают риск травматизации тканей при прохождении ребенка по родовым путям. Однако микротрещины, ссадины и разрывы встречаются практически у каждой женщины.

На скорость заживления ран и восстановление прежней упругости влияют генетические особенности организма женщины, а также соблюдение санитарно-гигиенических процедур. Чем лучше женщина ухаживает за кожей промежности и влагалища, тем быстрее затянутся ссадины и разрывы.

Мочевыделительная система

Мочевой пузырь вплотную прилежит к матке. Именно поэтому во время беременности он уплощается и распластывается на детородном органе. В свою очередь, прохождение малыша по естественным родовым путям растягивает и уретру.

Подтекание и недержание мочи в первые дни после родов — естественный процесс, из-за которого не следует переживать.

К моменту выписки из роддома мышечный тонус мочевого пузыря приходит в норму, и женщина вновь полностью контролирует акт мочеиспускания.

Молочные железы

Организм женщины после родов перестраивает работу основных систем и органов

Приход молока увеличивает грудь в размерах. Красивый, пышный бюст — приятное дополнение к родам.

Сердечно-сосудистая система

Беременность влияет не только на репродуктивные органы. Сердечно-сосудистая система перестраивается под нужды и потребности малыша. В результате объем циркулирующей крови возрастает в полтора раза.

Нагрузка на сердце увеличивается — главная мышца организма теперь перекачивает большее количество крови.

Клиническим проявлением является учащение сердечных сокращений, снижение выносливости, одышка во время физической нагрузки.

Давление матки и плода вызывают застой крови в сосудах нижних конечностей — ноги отекают. Пастозность на последних месяцах беременности характерна и для лица, и для рук.

Мышцы живота

Организм женщины после родов перестраивает работу основных систем и органов

У многих женщин прямые мышцы живота, которые идут от груди к лонному сочленению, расходятся после родов. Тонкая прослойка — белая линия — между правой и левой стороной растягиваются из-за повышенного внутрибрюшного давления во время родов.

Кожа, волосы и ногти

Женщины, которые неправильно питаются во время беременности, сталкиваются с проблемами: выпадение волос, ломкость ногтей и сухость кожи. Недостаток витаминов и микроэлементов в рационе питания приводит к тому, что ребенок забирает необходимое для своего роста и развития из материнского организма.

Как нивелировать последствия после родов

Организм женщины после родов перестраивает работу основных систем и органов

Советы помогут быстро прийти в форму после родов.

Физическая нагрузка

Регулярная физическая нагрузка позволит быстро похудеть и восстановить прежние формы тела. Акушеры-гинекологи советуют начать с дозированных аэробных нагрузок.

Прогулки на свежем воздухе с ребенком повысят мышечный тонус и обогатят кровь кислородом. Минимальная продолжительность кардио составляет два часа ежедневно.

Дозированная физическая нагрузка уменьшит отечность нижних конечностей, поспособствует выведению «лишней» жидкости из организма.

Упражнения для мышц тазового дна

Специальные упражнения вернут мышечный тонус тазового дна, тканей влагалища, промежности. Чередование сокращений и расслаблений мышц рекомендовано проводить в комфортной обстановке. Гинекологи рекомендуют начинать с непродолжительных сокращений.

Женщина на пять-десять секунд напрягает влагалище, подтягивает промежность и мышцы анального сфинктера, а затем в два раза дольше отдыхает во время расслабления.

Интенсивность и продолжительность занятий увеличивают постепенно — на пять-десять секунд ежедневно.

Сбалансированное питание

При составлении рациона питания предпочтение следует отдавать свежим овощам и фруктам, термически обработанному мясе, рыбе и птице, а также крупам. Молочные продукты ускоряют приход молока, а также восполняют потребности организма в кальцие.

Уход за молочными железами

Организм женщины после родов перестраивает работу основных систем и органов

Обработку молочных желез проводят до и после кормления малыша грудью. Проточная вода и детское мыло смоют болезнетворные бактерии, в результате риск воспаления снизится. Если на сосках появились трещины, на помощь придет крем, который направлен на заживление и увлажнение поврежденных кожных покровов.

Для профилактики застоя молока — лактостаза — необходимо обеспечить полноценный отток из молочных желез. После кормления врачи советуют массировать грудь мягкими круговыми, а затем радиальными движениями в направлении от периферии к центру. Молокоотсос отсосет излишки молока, и лактостаза не будет.

Беременность и роды перестраивают, меняют организм женщины. Скорость восстановления напрямую зависит от количества приложенных усилий, желания женщины, а также понимания физиологических процессов. Советы помогут сгладить, нивелировать перестройку органов и систем, и через несколько месяцев полностью восстановиться после родов.

Источник: https://MedAboutMe.ru/mat-i-ditya/publikacii/stati/rody/organy_posle_rodov_kak_nivelirovat_posledstviya/

Восстановление после родов: гормональная перестройка организма и изменения фигуры

В нашей статье:

Первые три дня после родов, ощущения и состояние, 4-ый-14-ый день после родов, Восстановление матки после родов, Период после 2 месяца, Восстановление месячных после родов, Восстановление цикла после родов, Роды и фигура, Восстановление живота после родов, Восстановление груди после родов, Восстановление влагалища после родов, Упражнения для восстановления после родов, Интересное видео о здоровье мамы после родов.

Организм женщины после родов перестраивает работу основных систем и органовРебенок на плече у мамы

Роды – это ответственный и запоминающийся процесс в жизни каждой женщины. Они отражаются и на душевном и на физическом состоянии новоиспеченной мамочки. Естественно организм переживает гормональную перестройку и различные изменения.

Восстановление организма после родов у каждой женщины происходит по разному, но при этом можно выделить основные моменты, которые касаются каждой мамочки.

{reklama}

Первые три дня после рождения долгожданного малыша – это удивительный период. Несмотря на дискомфорт, слабость и боли женщина чувствует себя невероятной счастливой. Происходит резкий выброс эндорфинов, которые называют гормонами радости.

В течении первого послеродового дня женщина может наблюдать у себя следующую симптоматику:

  • кровянистые маточные выделения;
  • болевые ощущения в области органов малого таза, сигнализирующих о сокращении матки (матка возвращается в дородовое состояние);
  • дискомфорт и ноющую боль в районе промежности;
  • неприятные ощущения при попытках помочиться или опорожнить кишечник.

Кровянистые выделения из половых путей по ощущениям и природе возникновения напоминают месячные. Однако их научное название – лохии. Специалисты подтверждают тот факт, что лохии схожи с менструациями, однако послеродовые выделения могут длиться от месяца до двух. При этом лохии начинаются в первые часы после рождения ребенка и в течении трех суток они очень обильны. Женщине приходится менять примерно 4-6 прокладок в течение суток.Организм женщины после родов перестраивает работу основных систем и органовМама кормит грудьюК сожалению, для многих неопытных мам тема кормления грудью является чуть ли самой сложной в вопросе ухода за рожденным ребёнком.Молочные железы также меняются после родов. Они начинают выделять молозиво (первое молоко, которое идет в течении трех дней после рождения малыша). В состав молозива входят необходимые для малыша компоненты, поэтому даже небольшое количество способно коренным образом повлиять на иммунитет ребенка.По прошествии трех дней грудь наполняется молоком, а соски и молочные железы приобретают повышенную чувствительность.

Если женщина рожала естественным путем, время восстановления после родов будет минимальным. А оставаться в больнице после родов ей придется не более чем на три дня. При условии кесарева этот срок продлевается до недели. Все время, которое мамочка и малыш находятся под больничным наблюдением, врачи внимательно отслеживают изменения в состоянии и новорожденного и роженицы, предупреждая любые отклонения в восстановлении или развитии.

Кровянистые выделения половых путей все еще наблюдаются, однако они становятся не такими обильными. Ярко красный цвет лохий меняется на коричневатый или желтоватый. Из средств гигиены врачи допускают только использование прокладок, так как тампоны могут повредить чувствительную после родов вагинальную полость.

Если женщина перенесла эпизиотомию (медицинские надрезы в области задней влагалищной стенки и промежности), то ей необходимо обрабатывать половые органы ромашковым отваром или отваром календулы, дабы избежать попадания инфекций в область наложения швов.

Часто женщины в послеродовом периоде сталкиваются с деликатной проблемой – появления запоров. Не стоит переживать, так как проблемы со стулом вызваны давлением плода на кишечник во время родов. Со временем организм придет в норму и опорожнение кишечника не будет приносить дискомфорта.

Если проблема будет беспокоить вас долгое время, поможет восстановление женского организма после родов с помощью упражнений.

Всю первую неделю вас будут мучать боли в груди во время кормления, а гиперчувствительность сосков доставит серьезный дискомфорт. По истечении семи или восьми дней лактация станет безболезненной, кормление не будет провоцировать неприятные ощущения.

По истечении второго месяца прекращаются кровянистые выделения, родовые пути окончательно закрываются, матка и влагалище возвращаются к своим первоначальным размерам. Через полтора месяца после родов мамочке назначат обследование, во время которого врач выяснит, не наблюдаются ли у женщины боли в области малого таза и странных выделений.

Организм женщины после родов перестраивает работу основных систем и органовМама целует малышаВместе с играми по уходу за детьми они приобретают навыки будущих мам и учатся правильно заботиться о малышах и понимать их потребности.Женщина на второй месяц после беременности уже забывает родовые боли, полностью восстанавливается и готова вернуться к привычному ритму жизни. Все свое время мама посвящает младенцу, так как ребенок в это время требует особой заботы.

По истечению двух месяцев можно приступать к восстановлению фигуры после родов. Организм положительно реагирует на физические нагрузки, но к спорту стоит обращаться с осторожностью, избегая чересчур интенсивных тренировок.

{reklama}

Мамочке стоит уделять внимание и тому, что она ест. Кушать надо плотно, но только здоровую пищу. Придется отказаться от жирного, жареного в масле, сладостей и выпечки, которые провоцируют резкий набор веса.

Правильное питание положительно отразится на матери, которая быстро придет в форму, и на малыше, который будет получать больше витаминов и минералов с молоком.

Про окончательное восстановление женщины после родов можно говорить тогда, когда идут первые месячные. Теперь половая система снова готова к зачатию.

Некоторые ошибочно принимают лохии за менструацию. Однако лохии – это процесс очищения матки, а после их окончания месячные могут не наступать еще долгое время.

Гормон пролактин, провоцирующий появление грудного молока у матери, препятствует овуляции. То есть, чем дольше вы не отлучаете малыша от груди, тем позже восстановится менструальный цикл.Многие женщины отмечают, что первые месячные связаны с началом прикорма ребенка. Ребенка все реже «прикладывают» к груди, а уровень пролактина у женщины стремительно падает.

Бывают ситуации, когда менструальный цикл возобновляется только тогда, когда ребенок окончательно перестает сосать грудь. Восстановление после родов – процесс индивидуальный, если у женщины нет молока или она не может кормить грудью, первые месячные могут пойти и на шестой послеродовой неделе.

Если роды прошли тяжело, в организме матери могут произойти отклонения, которые требуют вмешательства специалиста.

В их числе:

  • отсутствие месячных через два или три месяца после того, как ребенка отлучили от груди;
  • кровь во время месячных имеет нетипичный для менструальных выделений цвет (если кровь ярко-красного оттенка, это может быть сигналом о внутренних кровотечениях);
  • менструации болезненны, вызывают слабость и плохое самочувствие;
  • менструальные выделения напоминают сгустки;
  • менструальные выделения имеют неприятный, отталкивающий запах.

Природа женщин устроена так, что во время беременности организм переходит в режим отложения жировых запасов. Таким образом женщина как бы «страхуется» на случай голода, дабы выкормить ребенка используя собственные ресурсы.

Читайте также:  Овсянка при грудном вскармливании и чисто английский завтрак для всех

{reklama}

Естественно, при такой системе саморегулирования представительница прекрасного пола набирает несколько килограммов, которые могут испортить внешний вид.Организм женщины после родов перестраивает работу основных систем и органовМама делает гимнастику с малышомПослеродовая гимнастика оказывает благотворное влияние на состояние позвоночника, помогает улучшить осанку.Быстро вернуться к дородовым формам не получиться. Для этого потребуется немало сил и комплексный подход:

  • употребление в пищу здоровых и полезных продуктов;
  • регулярные занятия спортом;
  • послеродовое утягивающее бандажное белье;
  • употребление витаминов после родов для восстановления;
  • отказ от жестких ограничений в питании.

Диета может сыграть с ваши злую шутку. Лучше разбить свои приемы пищи на пять небольших порций и употреблять их в течение дня. Также избегайте обезвоживания. Пить нужно как минимум 1,5 литра в день.Ну а бандажное белье поможет вернуть тонус растянутым брюшным мышцам, уменьшит нагрузку на поясницу. Живот необходимо перетягивать и в качестве профилактики диастаза (расхождение мышц пресса).

Быстрое восстановление груди после родов это тема, которая волнует каждую новоиспеченную мамочку. Во время кормления грудь наливается молоком, вследствие чего ее размер увеличивается. По окончанию лактации грудь снова возвращается к прежней форме, в результате чего кожа растягивается, а вместо упругой груди мы наблюдаем уже обвисшие молочные железы.

Можно вернуть былую красоту груди.

Для этого нужно:

  • регулярно носить поддерживающий мягкий бюстгальтер без косточек;
  • массажировать грудь (круговые плавные движения будут стимулировать приток к крови и поступление коллагена);
  • использовать подтягивающие маски (например наносить на грудь кефир или натуральный йогурт на 20 минут);
  • прокачивать грудные мышцы в домашних условиях.

Роды – серьезная нагрузка для влагалища. Плод растягивает влагалищные стенки, провоцируя микроразрывы. В результате женщина испытывает дискомфорт, сухость, снижение или полное отсутствие либидо и в некоторых случаях проблемы с мочеиспусканием. Процесс заживления длиться несколько месяцев.Если вы хотите восстановить интимные мышцы как можно скорее, обратитесь к упражнениям доктора Кегеля:

  • сжатие (в течение 10 секунд сжимайте мышцы так же, как и во время контроля мочеиспускания, а потом расслабьте);
  • сокращение (сокращайте и расслабляйте мышцы влагалища, увеличивая темп);
  • выталкивание (несильно тужьтесь в течение минуты, после чего расслабьте мышцы).

Послеродовое восстановления – это длительный и сложный процесс. Стоит запастись терпением и внимательно относиться к советам специалистов, и тогда восстановительный период пройдет гладко и легко.

Источник: https://vkus-zdorovya.ru/996-vosstanovlenie-posle-rodov-gormonalnaya-perestroyka-organizma-i-izmeneniya-figury.html

Какие особенности имеет женский организм после родов? — Девушка

Организм женщины после родов перестраивает работу основных систем и органов

Вынашивание ребенка и его появление на свет – важный этап в жизни каждой женщины. Однако, для организма молодой мамы процесс беременности и родов является довольно сложным, стрессовым периодом, после которого женщине тяжело прийти в первоначальную форму.

Изменения касаются не только внешних характеристик (фигура, форма груди), но и функционирования внутренних органов и систем, прежде всего, сердечно-сосудистой, репродуктивной, эндокринной. Каждую молодую маму волнуют вопросы: как восстановиться максимально быстро и полноценно? Сколько восстанавливается организм?

С давних времен считалось, чтобы прийти в нормальное состояние, организму роженицы требуется порядка 40 дней (именно с этим связано поверье, что женщине, перенесшей роды нельзя входить в церковь в течение 40 дней после появления малыша на свет). В каждом конкретном случае время послеродовой реабилитации сугубо индивидуально, сколько будет продолжаться восстановление, зависит от различных факторов, таких как:

  1. особенности родового процесса. Так, если ребенок появился на свет естественным путем, восстановление женского организма происходит примерно за 4-6 месяцев. Это при условии отсутствия сложных родовых осложнений, таких как разрыв промежности, обильные кровотечения, затянувшийся родовой процесс. Если женщина рожала посредством кесарева сечения, реабилитационный процесс обычно занимает более длительный период (около 8 месяцев);
  2. важное значение имеет и то, какие это роды по счету. Восстановление организма первородящей женщины протекает более медленными темпами, чем при вторых, третьих и последующих родах;
  3. общее состояние здоровья молодой мамы и течение беременности. Если женский организм изначально ослаблен, а беременность протекала с осложнениями, при которых будущая мама испытывала значительное недомогание, восстановительный процесс после появления ребенка на свет будет более продолжительным и сложным.

С чего начать реабилитацию?

В первые дни и недели после появления малыша на свет, женщина чувствует себя уставшей и подавленной. Связано это с гормональными перестройками, усталостью после сложного родового процесса и ухода за новорожденным ребенком, негативными изменениями фигуры.

На этом фоне у многих молодых мам возникает такое распространенное явление, как послеродовая депрессия. Данное состояние считается нормальным, ведь в жизни женщины наступил качественно новый этап, переход в который, сопровождается сильным стрессом.

В это время важно принять все необходимые меры, чтобы облегчить свое состояние.

Прежде всего, важно осознать, что рождение ребенка – это большая радость, самое знаменательное событие в жизни любой женщины, и некоторые трудности, которые время от времени будут возникать, не смогут омрачить радость материнства. Кроме того, женщине необходима поддержка родных и близких, если же послеродовая депрессия проявляется интенсивно, можно обратиться за консультацией к психологу.

Важно понимать, что процесс восстановления после родов не одномоментный, он требует большого количества времени и терпения. Прежде всего, необходимо:

  1. наладить процесс грудного вскармливания. Это принесет пользу не только новорожденному, но и его маме. Доказано, что в процессе кормления грудью, женщина теряет значительное количество калорий, что положительно сказывается на состоянии фигуры. Кроме того, нельзя отрицать и психологический фактор, при кормлении грудью ребенок и мама испытывают тесный физический и эмоциональный контакт, чувствуют себя более спокойными и счастливыми. Начинать грудное вскармливание рекомендуется сразу же после появления ребенка на свет;
  2. в первое время роженице необходимо оградить себя от чрезмерной физической активности. Чтобы привести в порядок фигуру, необходимо просто побольше двигаться, чаще гулять с ребенком на свежем воздухе, заниматься своими повседневными делами. Это позволит не только сжечь калории, но и ускорит процесс психологической реабилитации;
  3. необходимо скорректировать рацион. Чтобы похудеть, нужно придерживаться правил диетического питания. Конечно, это не означает, что женщина должна голодать. Это недопустимо, ведь неполноценное питание отрицательно сказывается на настроении молодой мамы, ее здоровье, процессе грудного вскармливания. Здоровое питание в данном случае означает отказ от вредных продуктов, таких как полуфабрикаты, консервы, острые, жирные и жареные блюда, сладости (например, сладкая газировка, сдобная выпечка). Употребление таких продуктов не принесет пользы ни самой женщине, ни ее малышу;
  4. для скорейшего послеродового восстановления необходимо потреблять достаточное количество витаминов и полезных микроэлементов. Большое количество этих веществ содержится в овощах и фруктах, которые должны стать рационом молодой мамы. Конечно, следует отдавать предпочтение гипоаллергенным продуктам, потому что многие овощи, и особенно фрукты (например, цитрусовые, фрукты ярко-красного цвета) могут спровоцировать развитие аллергической реакции у новорожденного. Кроме того, в послеродовый период женщине необходимо принимать поливитаминные комплексы. О том, какой из них лучше всего выбрать, необходимо проконсультироваться с врачом.

В процессе вынашивания ребенка, сердечно-сосудистая система перетерпевает значительные изменения. В частности, увеличивается объем крови, циркулирующей в организме будущей мамы. Нормальный объем восстанавливается через какое-то время после появления малыша на свет, однако, этот процесс происходит не сразу.

Кроме того, роды, сопровождающиеся обильными кровопотерями (особенно, если рождение ребенка происходит посредством кесарева сечения), приводят к увеличению свертываемости крови. Это в свою очередь, повышает риск образования тромбов, особенно в небольших кровеносных сосудах ног. Поэтому в первое время после родов, женщине желательно носить компрессионные чулки.

Восстановление органов репродуктивной системы

Беременность и роды оказывают значительное влияние на состояние матки, ее шейки, влагалища. Нарушается менструальный цикл.

Матка

Восстановление матки происходит через 6-8 недель. Все это время у женщины наблюдаются специфические кровянистые выделения – лохии. Это нормально. В первые 2-3 дня после родов лохии напоминают обильную менструацию.

С течением времени выделения становятся менее интенсивными, меняется их цвет (выделения становятся более светлыми) и консистенция (появляются слизистые выделения и сгустки крови).

Важно! Если роды проходили с использованием метода кесарева сечения, период восстановления матки и продолжительность послеродовых кровотечений увеличивается.

Процесс восстановления сопровождается сокращениями матки, во время которых женщина может испытывать интенсивную боль. Это также является нормальным состоянием. Матка, сокращаясь, приходит в нормальное состояние, восстанавливается ее размеры и объем.

Если сразу после родов орган весил около 1 кг, то через 1,5-2 месяца ее вес составляет 60-80 г, возвращается исходная грушевидная форма (после появления чада на свет, форма матки была сферической). Сокращения матки обусловлены выбросом в кровь гормона окситоцина, выработка которого, увеличивается при прикладывании малыша к груди.

Именно поэтому при грудном вскармливании процесс восстановления матки происходит более интенсивно.

У многих женщин после родов значительно снижается маточный тонус. Данное явление может привести к весьма неблагоприятным последствиям, таким как маточные кровотечения, застой лохий с последующим развитием воспалительного процесса, эндометриту. Развитие осложнений сопровождается изменением характера послеродовых выделений, их цвета, объема, запаха.

Шейка матки

Данный участок репродуктивной системы восстанавливается дольше всего. И даже после истечения реабилитационного периода времени шейка матки уже не вернется в первоначальную форму (поэтому во врем гинекологического осмотра врач может с легкостью определить, рожала женщина или нет). Это характерно только для естественных родов.

Так, если до беременности отверстие шейки матки было круглым, после родов оно приобретает щелевидную форму. Сама шейка матки становится похожей на цилиндр (до родов она имела конусообразную форму).

Длительность реабилитационного периода шейки матки составляет около 4 месяцев, при наличии осложнений во время родов этот процесс может растягиваться.

Влагалище

После беременности и родов снижается тонус мышц влагалища (с течением времени он повышается, но прежним уже никогда не будет).

Как быстро восстановится после родов? Для этого рекомендуется регулярно делать упражнения Кегеля, которые не только приведут мышечную ткань в нормальное состояние, но и позволят избежать таких неприятных проявлений гипотонуса, как например, недержание мочи, которое наблюдается у многих рожениц.

Кроме того, у женщины наблюдается сухость влагалища, которая возникает в результате повышенной секреции пролактина (гормона грудного вскармливания, на фоне снижения уровня половых гормонов – эстрогена и прогестерона). С течением времени гормональный фон приходит в норму. Окончательно это происходит при завершении грудного вскармливания.

Менструальный цикл

Сигналом того, что процесс послеродовой реабилитации завершен, становится нормализация менструального цикла. Обычно цикл восстанавливается через 7-8 месяцев, однако, появление нормальных месячных может произойти и позже. Сколько будет длиться процесс нормализации цикла, зависит от наличия или отсутствия некоторых неблагоприятных факторов, таких как:

  1. общая слабость организма;
  2. патологическое течение беременности и родов;
  3. наличие заболеваний в хронической форме течения;
  4. неправильное питание;
  5. физическая и эмоциональная усталость;
  6. возраст (чем старше роженица, тем более длительный период требуется ее организму для восстановления).

Восстановление фигуры

За все время беременности женщина набирает примерно 10-12 кг веса, в который включается вес плода, околоплодных вод и оболочек, вес увеличившегося объема крови. Практически весь этот вес уходит после появления ребенка на свет. Однако, изменения питания и снижение физической активности беременной женщины проводят к видимым изменениям ее фигуры.

Для более быстрого восстановления женщине рекомендуется:

  1. носить послеродовый бандаж, который помогает поддерживать ослабленные мышцы живота в физиологичном состоянии, способствует быстрому сокращению матки;
  2. вести активный образ жизни. Конечно, в период восстановления организма чрезмерные физические нагрузки недопустимы, но это вовсе не значит, что молодая мама должна ограничивать свою активность. Женщина должна как можно чаще бывать на свежем воздухе, прогулки с коляской не только полезны для малыша, но и позволяют его маме скорее привести в порядок фигуру. Через 2 месяца женщина может начинать более активные физические тренировки. Поначалу это может быть плавание, занятия на фитболе, танцы живота;
  3. придерживаться правил здорового питания. Женщина не должна голодать, но определенные ограничения в ее питании все же необходимы. Так, нужно отказаться от жирных продуктов, полуфабрикатов и различных вредных перекусов (чипсы, снеки), копченостей, колбасных изделий, консервов, сладостей, сдобы. Основой рациона должны стать гипоаллергенные фрукты и овощи, отварное мясо, нежирная рыба, молочные изделия нормальной жирности. Быстро привести фигуру в норму поможет обильное питье;
  4. для восстановления формы груди в первое время после родов рекомендуется носить специальные поддерживающие бюстгальтеры. Полезны специальные упражнения для груди, а также контрастный душ (при этом вода не должна быть слишком холодной, так как переохлаждение может вызвать развитие воспалительного процесса и осложнения грудного вскармливания).
Читайте также:  Кровянистые выделения через месяц после родов могут быть симптомами болезни

Источник: https://mama.guru/rody-i-poslerodovoy-period/vosstanovlenie-organizma-posle-rodov-skolko-dlitsya-reabilitaciya.html

Как меняется тело женщины после родов: 7 главных трасформаций

Организм женщины после родов перестраивает работу основных систем и органов

Во время ожидания ребенка, организм будущей мамы несет колоссальную нагрузку на абсолютно все системы, в том числе и на гормональную. В результате, внешность и фигура претерпевает самые неожиданные изменения, что совсем неудивительно.

Как правило, эти изменения проходят через какое-то время после родов, но некоторым женщинам все же приходится приложить не малые усилия для того, чтобы вернуть прежние силы и формы. 

Итак, как же влияет рождение ребенка на организм женщины?

Мозг

Нейробиологами выявлен факт изменения мозга женщины на 2 года с момента беременности и до окончания грудного вскармливания. 

Структурные изменение головного мозга ведут к тому, что женщина становится менее восприимчива к внешнему миру и полностью погружается в процесс вынашивания ребенка, а затем ухода за ним.

Возможно, благодаря такому угнетению некоторых частей мозга, появляется мощная связь между ребенком и матерью — они чувствуют и понимают друг друга на интуитивном уровне.

Именно поэтому молодые мамы жалуются на забывчивость, становятся более эмоциональными. Психическое состояние нестабильно некоторое время после родов, поэтому родственникам следует быть очень внимательными и оказывать любую поддержку в этот период. 

Грудь и бедра

Наша природа удивительна и продумана до мелочей. Она позаботилась о женщине и о будущем ребенке на каждом этапе — от зачатия до рождения. 

К изменениям в теле во время беременности ведет усиленная выработка гормона релаксина. Он повышает эластичность тканей, в том числе тканей матки. Именно из-за этого гормона женщина приобретает округлые формы, существенно увеличивается размер груди и бедер.

Все это необходимо для того, чтобы ребенок без травм прошел по родовым путям и для подготовки к удачному грудному вскармливанию. 

В этот период особенно важно следить за прибавкой в весе и контролировать потребляемую пищу. При разрешении врача, возможна легкая физическая нагрузка — йога, гимнастика. Если женщина следит за диетой и активна, то вскоре после родов она придет в свою прежнюю форму.

Ноги

С увеличением веса будущей мамы ноги несут большую нагрузку и требуют особого ухода. Беременные женщины наблюдают у себя увеличение размера стопы, отечность ног, варикоз и боль в суставах.

Именно поэтому нужно уделять ногам большое внимание.

Необходимо практиковать расслабляющие ванночки, легкий массаж и класть ноги на подушку, а также, при необходимости, пользоваться разрешенными обезболивающими мазями, противоотечными препаратами. 

Спина

Почти все женщины имеют проблемы с поясницей в период ожидания ребенка. Всему виной растущая матка, которая давит на поясничные нервы. 

Облегчить состояние помогут расслабляющие ванны, легкий массаж и поза «кошечка», которая значительно расслабит и разгрузит поясницу.

Кожа и волосы

Из-за бурного действия гормонов, а также ускоренного кровообращения, кожа и волосы беременной так же изменяются. У одних лицо буквально светится — кожа идеально гладкая, с румянцем, повышается тонус. У других же, под действием эстрогенов, появляется сыпь на лице и теле. Сыпь исчезает практически сразу после родов.

Еще один неприятный след от гормона — меланоз. Это темный кожный пигмент, который осыпает лицо и тело женщины. Вскоре после рождения ребенка пятна исчезают сами по себе.Волосам беременность и гормон эстроген лишь на пользу.

Волосы усиленно растут, увеличиваются в объеме, становятся шелковистыми и послушными.

Живот

Больше всего женщины переживают из-за изменений в области живота. Из-за набранного веса или крупного плода кожа на животе рискует покрыться растяжками.

Кроме того, эти факторы могут привести к более тяжелому последствию — диастаз. Это расхождение передних мышц живота, которое сложно исправить самостоятельно, в основном требуется абдоминопластика.

Органы малого таза

Внутренние органы женщины также готовятся к родоразрешению. Матка увеличивается в несколько раз, а влагалище — после естественных родов, расширяется.

Ткани влагалища эластичны и вскоре сократятся до прежних размеров. В некоторых случаях, размеры влагалища не уменьшаются и это влияет на качество сексуальных отношений. Существует ряд гимнастик для внутренних органов женщины, которые быстро восстановят размеры, а также придадут новые ощущения во время близости обоим партнерам.

Беременность не время для расслабления и поедания булок «за двоих», как думают многие женщины. Напротив, в эту пору, женщине необходимо более тщательно следить за состоянием своего тела и организма. Здоровый сон, правильная еда, прогулки на свежем воздухе помогут не только легко перенести беременность, но и быстро восстановиться после родов.

Источник: https://getlady.ru/kakie-osobennosti-imeet-zhenskij-organizm-posle-rodov.html

5. Послеродовый период

Послеродовый
период продолжается до 6–8 недели после
родов. Ранний послеродовый период –
это период с момента изгнания последа
и продолжается он приблизительно 5–7
дней.

При нормальном самочувствии
родильницы производят первое прикладывание
ребенка к ее груди. Особенно тщательное
должно быть наблюдение в первые сутки
после родов, т.к.

иногда возникают
кровотечения, связанные с временным
понижением тонуса матки.

6. Физиологические изменения в организме женщины в послеродовом периоде

Адаптация
к новым условиям после родов, перестройка
организма, половой системы, наиболее
интенсивно совершаются в течение 1й
и 2й
недель послеродового периода. Различают
ранний послеродовый период (первые 8–12
дней после родов) и поздний – время,
оставшееся до конца послеродового
периода (т.е. до 6–8 недель после родов).

Послеродовые
изменения половых органов. Наиболее
значительные изменения происходят в
половой системе, особенно в матке. Матка
значительно уменьшается в размерах,
стенки ее утолщаются (с 0,5 до 3 см), просвет,
особенно истмической части, суживается.
Мускулатура шейки матки и влагалища
сравнительно слабо развита, поэтому ее
сократительная способность значительно
ниже, чем тема матки.

По окончании родов
стенки шейки матки дряблые, истонченные
и свисают во влагалище в виде лоскутов;
влагалище расширено, вход в него зияет.
Формирование шейки матки происходит
сверху вниз. Тотчас после родов через
внутренний зев в полость матки можно
ввести руку.

Спустя сутки внутренний
зев вследствие сокращения круговой
мускулатуры шейки пропускает два пальца,
на 3и
сутки он едва проходим для одного пальца.
К 10му
дню после родов канал шейки матки
сформирован, но наружный зев пропускает
еще кончик пальца. На 3й
неделе после родов наружный маточный
зев закрывается. Обратное развитие тела
матки идет более медленно.

Так, тело
матки достигает нормальной массы (60–80
г) только через 6 недель после родов.
Одним из практически важных показателей
обратного развития матки является
высота стояния ее дна.

На

день после родов дно матки располагается
на 12–15 см выше лона, на 6й
на 8–10 см, на 8й
– на 6–8 см, на 10й
– на 4–6 см. Наполненный мочевой пузырь
смещает матку кверху, поэтому перед
исследованием родильница должна
помочиться.

По мере очищения и заживления
раны матки количество и характер лохий
меняется. С 1го
по 5й
день послеродового периода лохии
обильные кровавые, с 6го
по 10 день обильные коричневые, с 11го
по 15й
– умеренные желтоватые, с 16го
по 20й
– скудные беловатые.

С 3й
недели лохии становятся скудными,
содержат примесь слизи из шеечного
канала. На 5–6й
неделе выделения из матки прекращаются.
Эпителизация раневой поверхности матки
(регенерация эпителиального покрова)
совершается за счет эпителия донных
остатков желез.

Внутренняя поверхность
матки (за исключением плацентарной
площадки) покрывается эпителием обычно
к 20му
дню, ее слизистая оболочка полностью
восстанавливается в конце 6й
недели. В области плацентарной площадки
эпителизация совершается более медленно,
и слизистая оболочка восстанавливается
на 8й
неделе.

Возникающие во время родов
ссадины и надрывы на шейке матки, стенок
влагалища заживают в течение нескольких
дней, разрывы промежности, если они
зашиты, – примерно в течение недели.

Послеродовые
изменения эндокринной системы. К наиболее
важным процессам послеродового периода
относятся перестройка эндокринной
системы.

После
родов из организма в короткий срок
выводятся выработанные плацентой
стероидные гормоны (эстрогены, прогестерон)
и хориональный гонадотропин.

К
5му
дню послеродового периода выделении
эстрона, эстрадиола и прегландиола
нормализуется; нормализация выделения
эстриола наступает позднее.

Снижение
количества стероидных гормонов приводит
к выделению передней долей гипофиза
пролактина и возникновению лактации.
В послеродовом периоде в яичниках
происходят значительные изменения.

Регресс желтого тела завершается, оно
превращается в желтое тело. Через
несколько недель после родов начинается
созревание фолликулов.

У
некормящих и некоторых кормящих женщин
на 6–8й
неделе после родов возобновляется
менструальная функция.

У большинства
кормящих женщин (80 %) менструация
отсутствует в течение всего периода
кормления ребенка грудью (лактационная
аменорея). Первые менструации после
родов чаще всего имеют ановуляторный
характер.

Однако тогда менструальные
циклы являются овуляторными, вследствие
чего беременность может наступить до
возобновления менструаций.

Функция
молочных желез после родов достигает
наивысшего развития.

Уже во время
беременности отмечается быстрое развитие
молочных желез: под действием эстрогенов
развиваются выводные протоки молочной
железы, под влиянием прогестерона и
пролактина происходит пролиферация и
секреция ее железистых элементов. С
этим связан усиленный приток крови к
молочным железам («нагрубание») на
3й–4й
день послеродового периода, что является
подготовительным актом к лактации.

Для поддерживания
лактации важно кормление ребенка грудью.
Раздражение соска при сосании приводит
рефлекторным путем к усиленному
образованию в гипофизе пролактина и
его выделению. Окситоцин, вызывая
сокращения мышц молочных желез и сосков,
способствует опорожнению молочной
железы.

Непосредственно
после родов возникают существенные
сдвиги в гемодинамике.

Они связаны с
перераспределением крови в результате
ликвидации маточно-плацентарного
кровообращения, сокращения матки и
снижения ее кровенаполнения, а также с
изменением водного обмена и выведением
из организма значительного количества
жидкости.

Объем циркулирующей крови
вначале увеличивается на 15–30 %, затем
с потерей жидкости организмом постепенно
снижается. Пульс в послеродовом периоде
ритмичный, полный, частота его 70–80 в 1
мин.

Отмечается
большая лабильность в связи с внешними
раздражениями. Артериальное давление
нормальное, иногда несколько понижено.

Функция
почек в норме, диурез обычно повышен.
Выделение жидкости из организма потовыми
железами повышено. Нередко в первые дни
после родов отмечается задержка мочи.

Это связано с понижением тонуса
мускулатуры, отечностью шейки мочевого
пузыря, наличием в ней мелких кровоизлияний
вследствие сдавления тканей головкой
плода.

Определенное значение имеет
расслабление передней брюшной стенки
и положение родильницы на спине. Тонус
мочеточников понижен, нередко наблюдается
их расширение.

Сравнительно
часто на 3й–4й
день послеродового периода самочувствие
родильницы нарушается в связи с
нагрубанием желез.

Они увеличиваются
в объеме, становятся напряженными, кожа
на них гиперемирована, температура тела
слегка повышена.

Молочные железы в это
время сецернируют молозиво; молоко не
образуется, поэтому сцеживание при
нагрубании бесполезно и вредно (опасность
повреждения железистых долек).

Источник: https://studfile.net/preview/5362691/page:18/

Ссылка на основную публикацию