Как сохранить грудь после родов, простые правила красоты для молодой мамы

То, о чем переживают все будущие и новоиспеченные мамочки – это сохранится ли форма их груди после родов и кормления.

Причины для подобных переживаний действительно есть: сначала грудь увеличивается во время беременности, потом она испытывает серьезную нагрузку от тяжести молока, и по завершению грудного вскармливания зачастую имеет очень плачевный вид: обвисшая форма и растяжки. Как сохранить упругость груди, и какие существуют эффективные способы ее восстановления, читайте в нашей статье.

Основную нагрузку грудь испытывает при беременности и грудном вскармливании, а значит, в эти периоды ей также необходим особый уход. Предлагаем вам 5 способов, выполняя которые вы сможете сохранить красоту и упругости груди после завершения кормления.

Поддерживающий бюстгальтер

Как сохранить грудь после родов, простые правила красоты для молодой мамы

Эластичный поддерживающий бюстгальтер – реальное спасение груди от отвисания груди. Причем носить его нужно во время всех 3-х этапов: беременности, кормления и по завершению ГВ. Одно из главных требований к белью, которое нужно соблюдать, чтобы сохранить форму – это широкие лямки. Во время кормления важно приобрести специальное белье с открывающимися чашечками, и кормить именно в нем. Также опытные мамочки советуют носить поддерживающий бюстгальтер не только днем, но и ночью – для сна приобретайте хлопчатобумажные модели без косточек.

Круговой массажКак сохранить грудь после родов, простые правила красоты для молодой мамы

Массаж груди улучшает кровообращение в тканях молочных желез, а также укрепляет кожу. Правильно делать массаж круговыми движениями, вводя разогретыми ладонями как бы в сторону «подтягивания»: ближе к подмышкам, шее и центру грудной клетки.

Массаж также можно делать во время беременности, но нужно знать один нюанс: сосков и ареолов лучше не касаться, иначе может повыситься тонус матки. В период кормления массаж делать еще сложнее, так как это может привести к несвоевременной лактации.

Использование кремов и масокКак сохранить грудь после родов, простые правила красоты для молодой мамы

Эффективность кремов для подтяжки груди практически не доказана, но точно можно заметить, что кожа становится более упругой, не давая груди растягиваться дальше.

Помимо покупных кремов можно использовать домашние маски и масла.

Но стоит помнить, что большинство эфирных масел при беременности и кормлении противопоказано, поэтому перед их использованием лучше проконсультироваться с врачом.

Контрастный душКак сохранить грудь после родов, простые правила красоты для молодой мамы

Перед тем, как направлять на себя струю холодной воды, важно, чтобы вы хорошо разогрели тело и грудь, дабы не простудить свой организм. Холодная вода повышает упругость кожи, улучшает кровообращение.

Также можно протирать грудь кубиками льда, но предварительно разогрев ее легким массажем.

Не стоит забывать, что воздействие холодом подходит далеко не всем, и хотя особых противопоказаний для беременных и кормящих мам нет, процедура также требует консультации с врачом.

Физическая нагрузкаКак сохранить грудь после родов, простые правила красоты для молодой мамы

Многие не верят, что некоторые упражнения подтягивают грудь, хотя с точки зрения физиологии это легко объясняется – укрепляя грудные мышцы, подтягивается грудь. Лучше всего помогают упражнения для рук, грудных мышц и спины.

Упражнение № 1

Сядьте на стул с твердым сидением, выпрямите спину и поднимите подборок так, чтобы смотреть прямо перед собой. Согните руки в локтях и поднимите их на уровень плеч. На получившиеся локтевые «крылышки» положите книги ощутимой тяжести, можно какие-нибудь энциклопедии.  Отводите локти назад и возвращайте в первоначальное положение, стараясь не уронить книги.

Упражнение № 2

Лежа на полу лицом вниз, облокотитесь на локти. Изображая из себя волнующуюся змею, постепенно изгибайте шею и спину, словно пуская волну по всему телу. Изогнувшись полукругом, замрите на несколько секунд – почувствуйте, как напряжены мышцы.

Упражнение № 3

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите в каждую руку по небольшой гантеле, их также можно заменить на книги. Медленно поднимайте руки вверх и также постепенно опускайте.

Упражнение № 4

Отжимания хорошо подтягивают грудь, а для женского организма можно выбирать более щадящие позы. Встаньте на колени и обопритесь руками о стойку на уровне плеч, например, о диван. Руки также держите на ширине плеч. Сгибайте руки в локтевой зоне до такой степени, чтобы слегка касаться грудью опоры. Важно, чтобы спина при этом не прогибалась, и корпус сохранял ровное положение.

Упражнение № 5

Чтобы выполнить это упражнение, потребуется мячик. Для этого нужно встать прямо, ноги на ширине плеч. Важно правильно держать мяч – на уровне груди, двумя руками, словно упираясь в мяч ладонями.

Бросать мяч нужно также на этом же уровне, либо так, чтобы он отбивался об стенку, либо, чтобы его ловил партнер. Следите за тем, чтобы при броске и ловле вы не поднимали руки выше или ниже груди.

Мамам на заметку:

  • Все упражнения нужно повторять от 8 до 15 раз, в зависимости от ваших ощущений. Лучше всего придерживаться медленного темпа – именно так обеспечивается нагрузка на разные группы мышц.
  • Эту зарядку можно делать и после завершения ГВ, и в период кормления. Во втором случае лучше всего выполнять упражнения сразу после того, как покормили кроху, когда грудь «освобождена».
  • Помните, что здоровье превыше всего, и усиливать физическую нагрузку можно только с разрешения врача, поэтому планируемый вами комплекс упражнений следует подробно обсудить с врачом.

Источник: https://pandaland.kz/articles/beremennost-i-rody/vosstanovlenie-posle-rodov/idealnaya-forma-5-sposobov-kak-sohranit-grud-posle-kormleniya

10 способов сохранить красивую грудь при грудном вскармливании и после завершения кормления

Каждая беременная женщина или молодая мама опасается за свою грудь и считает, что сохранить её красивой во время и после грудного вскармливания невозможно. Однако, если прислушаться к простым советам, то грудь может остаться красивой и как во время так и после кормления ребенка.

Как сохранить грудь после родов, простые правила красоты для молодой мамы

Первые пять советов связаны с процессом грудного вскармливания. Если его организовать правильно, то проблем не будет не только с аппетитом и ростом малыша, но и с декольте мамы.

  1. Нельзя допускать, чтобы грудь распирало от молока. Большие перерывы между кормлениями приводят к тому, что молоко начинает распирать грудь и как следствие к растяжению кожи. Рекомендации кормить ребенка по требованию полезны не только малышу, но и маме.
  2. Не сцеживайтесь без необходимости. Частые сцеживания вредят груди – ткани травмируются, кожа растягивается и становится менее эластичной, что приводит к обвисанию. Лучше, чтобы ребенок справлялся с кормлением сам – это более естественный и менее травмирующий грудь процесс.
  3. Найдите для кормления максимально удобную позу, причем удобно должно быть и маме, и малышу. Не позволяйте крохе играть с грудью. Ребёнок должен быть поглощен процессом. Если ему не комфортно, он вертится, может щипать маму. Особенно это касается уже больших деток, которые могут во время кормления теребить и выкручивать соски. Цепкие пальчики могут очень сильно травмировать грудь, так что лучше предложить малышу альтернативу – игрушку или бусы.
  4. Завершайте грудное вскармливание постепенно. Процесс отлучения от груди лучше делать постепенным, чтобы произошла инволюция – замена железистой ткани груди жировой. Если сворачивать кормление плавно, кожа успеет подтянуться, а грудь не обвиснет.
  5. Красивая грудь — это здоровая грудь. Всегда обращайте внимание на свои ощущения во время кормления грудью, в процессе отучения от груди, либо уже после. Если появляются болезненные ощущения, стоит обратиться к маммологу или консультанту по грудному вскармливанию.

Важно знать: Эксперты считают, что здоровой и красивой молочная железа становится тогда, когда выполняет функцию, отведенную ей природой. Для женщины естественно кормить грудью, вмешиваться в этот процесс не нужно.

Важно обеспечить хорошие условия для кормления, чтобы мышцы и прочие ткани груди оставались в тонусе. В этом случае вреда для формы и размера груди не будет даже при длительном кормлении.

А резкая остановка вскармливания, наоборот, может привести к неприятным последствиям.

Как сохранить грудь после родов, простые правила красоты для молодой мамы

Следующие пять советов – об отношении женщины к своему телу.

  1. Бельё должно быть по размеру. Если выбрать бюстгальтер с маленькой чашкой, то он будет давить на грудь, что может привести к застою молока и большим проблемам. Свободное бельё не поддерживает грудь, а значит, она обвисает. Если вам не нравится ассортимент белья для кормящих, можно выбрать спортивный бюстгальтер или найти модель для беременных в любом магазине модной одежды.
  2. Не набирайте и не сбрасывайте резко вес. Помните, что «беременные» килограммы уйдут рано или поздно, а если устроить резкий скачок веса, то кожа груди растянется, не успеет сократиться, и грудь обвиснет. Набор веса после родов нормальное явление, особенно если в процессе кормления мама не придерживалась диеты. Резкие набор и потеря веса растягивают нежную кожу груди.
  3. Чтобы оставаться в тонусе, занимайтесь спортом. Накачать грудь, увеличить её размер при помощи одного лишь фитнеса не удастся, но выглядеть она станет лучше. Особенно полезны для этого отжимания и занятия с гантелями.
  4. Делайте контрастные обливания или принимайте контрастный душ. Благодаря этому улучшается кровоснабжение, мышцы и кожа получают необходимый тонус. После душа увлажняйте и питайте кожу груди. Можно использовать специальные кремы, а также хорошо воздействуют на зону декольте средства для ухода за кожей вокруг глаз ;).
  5. Правильное питание – залог здорового и красивого тела. Чтобы кожа оставалась упругой, нужно потреблять достаточно продуктов с большим содержанием витаминов группы B, витамина Е и жирных кислот.

Читаем также: Обвисла грудь после родов и кормления: как подтянуть и восстановить упругость

Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет…

Вопрос-ответ: как длительное грудное вскармливание влияет на форму груди

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал

Как сохранить грудь после родов, простые правила красоты для молодой мамы Вам также может понравиться

Источник: http://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/10-sposobov-sohranit-krasivuyu-grud-pri-grudnom-vskarmlivanii-i-posle-zaversheniya-kormleniya.html

10 способов сохранить красивую грудь при ГВ — Рождение ребенка

Как сохранить грудь после родов, простые правила красоты для молодой мамы

› Внешность › Как сохранить красивую грудь после родов и изменения в молочных железах

С наступлением беременности организм женщины подвергается значительным изменениям. Тело переключается на режим вынашивания и выкармливания ребенка. Меняется в женщине буквально все.

  • Одним из самых волнующих вопросов об изменяющейся внешности, является вопрос изменений груди.
  • Какие процессы происходят с молочными железами во время беременности и как сохранить красивую грудь после родов, рассмотрим далее.
  • Самое безопасное средство для похудения после беременности!
  • Втянется живот, уйдут бока, реально снизится вес. Знаменитый Пурпурный чай “Чанг-Шу”, в составе которого только натуральные компоненты, никакого вреда маме и ребенку…
  • Читать далее

Естественные изменения

Во время вынашивания ребенка грудь женщины претерпевает значительные изменения. Начиная с первых дней и до самых родов, идет активная подготовка молочных желез к грудному вскармливанию. Грудь в это время значительно увеличивается в размере. Темнеют соски.

Незадолго до родов из молочных желез может начать выделяться прозрачная жидкость – молозиво. Это первые бесценные капли питания для маленького человечка. После рождения младенца на 3-5 сутки начинает прибывать молоко.

Как правило, при полноценном естественном вскармливании и постепенном прекращении лактации, грудь после завершения кормления, принимает первоначальную форму.

Однако нередки случаи появления растяжек и потери формы груди после родов. Это и пугает многих будущих мам, ведь женская грудь для многих из них является предметом гордости, и они не хотят лишиться своей красоты.

Читайте также:  Сколько лежат в роддоме после родов нормальных, преждевременных, кесарева

Рассмотрим самые частые изменения внешнего вида груди, которых боятся будущие мамы.

Растяжки

Растяжки могут появиться у женщины еще во время беременности. Чаще всего это явление можно наблюдать при первой беременности. Причинами появления этого дефекта кожи являются гормональные изменения и резкое увеличение молочных желез.

С наступлением беременности изменяется гормональный фон женщины, вследствие чего кожа становится тонкой и уязвимой. Быстрое растягивание кожи, при увеличении груди, может сопровождаться надрывами внутренних слоев кожи, что и провоцирует появление красных растяжек.

Растяжки при беременности могут появиться не только на груди, но и на животе, а также на бедрах будущей мамы.

Как бороться с растяжками

К сожалению, если дефект уже присутствует на вашей коже после родов, избавится от него самостоятельно практически невозможно. Использование кремов и мазей от растяжек поможет лишь сделать дефект менее заметным.

Для того чтобы навсегда избавиться от имеющихся шрамов, необходима пластическая операция или лазерное лечение. К счастью риск появления растяжек можно уменьшить или вовсе исключить.

Для этого с самого начала вынашивания младенца нужно уделять повышенное внимание своему телу.

Во-первых, необходимо следить за своим весом. Во время беременности женщина должна прибавить в весе не более 14 кг при одноплодной беременности. Для контроля веса необходимо проходить регулярные до родов взвешивания у гинеколога. Если врач отметит превышение набора килограммов, необходимо четко соблюдать рекомендации врача, чтобы не было ожирения.

Во-вторых, необходимо ухаживать за кожей. Регулярное увлажнение с использованием специальных масел и кремов в период беременности и после родов придаст вашей коже эластичность, а значит, она сможет растягиваться без повреждений.

В-третьих, до родов следите за питанием. Для того чтобы кожа получала все необходимые витамины и микроэлементы, была прочной и эластичной, нужно есть много овощей, зелени и фруктов. Особенно полезна в период вынашивания младенца капуста. Она содержит большое количество клетчатки, которая оберегает грудь от многих заболеваний.

Потеря упругости

Нередко после прекращения лактации кожа груди может обвиснуть. Это явление особенно огорчает представительниц прекрасного пола и многие из них готовы даже на операцию, чтобы исправить этот изъян.

Многочисленные исследования доказали, что в изменении первоначальной формы груди виноваты сами женщины.

Причинами потери формы являются лишний вес, недостаточная физическая активность, нарушение естественного графика кормлений и резкое прекращение лактации.

Как не допустить потерю упругости

Как и с растяжками, предохраняться от потери формы груди нужно начинать во время беременности. Лишний вес и здесь может стать злейшим врагом для сохранения привлекательного вида. Растянутая от большого количество набранного веса кожа, не в состоянии приобрести первоначальную форму, от этого форма женских прелестей после прекращения лактации может быть навсегда утеряна.

Помимо четкого отслеживания прибавки килограммов, с наступлением беременности рекомендуется начинать выполнять зарядку для укрепления мышц груди. Этот гимнастический комплекс позволит сохранить тонус мышц, отвечающих за поддержку молочных желез.

  • Начинаем стоя на коленках. Встаньте на коленки перед диваном или стулом. Упритесь руками в край опоры, держите руки на ширине плечевого пояса. Нагибайтесь к опоре корпусом, сгибая руки. Примите исходное положение. Упражнение необходимо повторять не менее 10 раз.
  • Отжимания от пола. Начинаем упражнение, лежа на полу. Лицо смотрит в пол, ноги согнуты, ступни смотрят вверх. Поставьте руки на ширине плечевого пояса. Опускайте корпус к полу, в нижней точке задержитесь на несколько секунд. Упражнение необходимо делать ежедневно до и после родов, не менее 10 раз. Со временем можно постепенно увеличивать число упражнений.
  • Начинаем сидя на стуле. Сядьте прямо, руки согните, и соедините ладони на уровне груди. Преодолевая сопротивление, давите ладонями по направлению друг к другу. На высшей точке давления задержитесь на 5 секунд. Это упражнение не требует особой подготовки и прекрасно тренирует мышцы. Повторите упражнение 10 раз.
  • Упражнение с мячом. Начинаем стоя напротив стены. Ноги на ширине плечевого пояса, руки держат мяч на уровне груди. Киньте мяч в стену, так чтобы подвижными были только локти. Не опускайте руки и не поднимайте их. Они должны оставаться на уровне груди. Упражнение необходимо выполнить не менее 15 раз.

Белье в период беременности

Удобное белье должно стать спутником каждой женщины во время всей беременности и периода лактации. Специальные модели бюстгальтеров, разработанные с учетом потребностей женщин в этот период, позволят поддерживать грудь в нормальном положении, предотвращая отвисание и не сдавливая при этом молочные железы.

Отдавайте предпочтение бюстгальтерам с широкими лямками и специальным окошком для кормления.

Помните, что белье во время беременности и грудного вскармливания должно быть пошито из натуральных тканей. Бюстгальтер должен быть подобран точно по размеру груди. С увеличением молочных желез, необходимо приобретать новое белье размером больше.

Правильное кормление

Для того чтобы избежать появления растяжек и потерю формы груди во время лактации необходимо придерживаться привил естественного кормления:

  • Не сцеживайте молоко. Со временем молочные железы научатся вырабатывать столько молока, сколько необходимо для одного кормления.
  • Кормите по требованию. Частое прикладывание оберегает от накопления и застоев молока, которые ведут к отвисанию кожи.
  • Не прекращайте лактацию резко. Резкая остановка грудного вскармливания чревата не только развитием мастита и других заболеваний, но и оказывает пагубное влияние на ткани груди, что приводит к появлению растяжек и потере первоначальной формы молочных желез.
  1. Исследования показали, что женщины начинающие ухаживать за своей грудью с самого начала беременности, редко сталкиваются и изменениями формы и внешнего вида груди.
  2. После постепенного прекращения грудного вскармливания их молочные железы приобретают первоначальную упругость и соблазнительность.
  3. Нет времени на спорт и диету, а хочется тонкую талию как у Ким Кардашьян?
  4. Нет проблем – корсет WaistTrainer убирает отложения на животе и боках благодаря эффекту сжигания жира. Результат виден уже через…
  5. Читать далее
  6. Хочется отметить, что физические упражнения и грамотный уход за кожей груди поможет сохранить вашу красоту вплоть до преклонных лет.

Источник: https://babysbirth.ru/10-sposobov-soxranit-krasivuyu-grud-pri-gv.html

Красивая грудь после родов: миссия выполнима

«Грудь, милая моя, не для красоты», — ошарашила меня врач-гинеколог, когда я робко поинтересовалась, какими средствами пользоваться после родов, чтобы сохранить форму. — «Грудью кормят детей, и если она отвиснет, то ничего не поделаешь!».

И почему наши врачи так любят пугать беременных: то им соски не нравятся, то грудь отвиснет?! Я жутко расстроилась, забросила все дела и начала искать информацию.

В итоге нашла то, что меня более-менее успокоило, а после родов постоянно пытала на эту тему консультантов по лактации.

Они, конечно, говорили, что если все делать правильно — кормить по требованию, закруглять ГВ плавно (а не в один день с помощью таблеток), дождаться естественной инволюции молочной железы (после 2-х лет кормления), — то все будет хорошо. Я следовала всем советам, и к моей радости они полностью себя оправдали!

Являясь счастливой обладательницей этих знаний, я делилась ими на форумах, пока однажды мне не задали вопрос в лоб: «Слушайте, а каковы ваши доказательства, кроме слов консультантов и личного опыта?».

Честно говоря, мне и в голову не приходило детально перепроверять эту информацию.

И тогда я задумалась: действительно, а существует ли реально зафиксированное подтверждение всех этих воодушевляющих фактов? Я вновь занялась этой темой.

Однако сначала меня ждало небольшое разочарование, так как оказалось, что ученые не очень-то интересуются темой влияния лактации на форму груди. Но после продолжительных поисков мне удалось-таки отыскать несколько исследований, посвященных данному вопросу.

Как и следовало ожидать, они единодушно не выявили значительной взаимосвязи между лактацией и изменением внешнего вида груди: «…матери часто сообщают, что размер и форма их груди изменились после родов, но эти изменения, похоже, не связаны с грудным вскармливанием», — говорится в выводах самого крупного из них — итальянского исследования 2004 года. «Риск провисания молочных желез (птоза) увеличивается с каждой беременностью, но, судя по всему, грудное вскармливание не повышает его вероятность», — вторит ему американское исследование 2008 года.

Конечно, все эти «похоже» и «судя по всему» не внушают особого доверия, но сами тексты исследований оставляют гораздо меньше вопросов.

Например, итальянцы пришли к выводу, что три из четырех, а точнее 73% опрошенных ими молодых мам сообщили о тех или иных изменениях, произошедших с их грудью после родов.

Что интересно, 27% сообщили об увеличении бюста, 33% сетовали на потерю упругости и только 13% заявили о значительных изменениях, включая уменьшение груди и растяжки.

При этом разница между кормящими грудью и смесью была несущественной: 75% кормящих и 69% некормящих мам отметили, что их грудь изменилась после родов. (Относительный риск равнялся 1.09, доверительный интервал находился в пределах 0.96-1.23, а это значит, что доказать повышение риска от факта ГВ не удалось — прим. автора).

Другими словами, получается, что проблемы с грудью испытывают далеко не только те, кто ей кормит.

Что и неудивительно, ведь риски, связанные с лактацией, больше сводятся к резкому увеличению и к такому же резкому уменьшению размера молочной железы (предположим, при экстренном отлучении), когда вместо плавных изменений происходят стремительные скачки, и существует большая вероятность, что кожа не успеет вовремя вернуться в прежнюю форму.

Поэтому основная причина растяжек и провисаний, скорее, не сам факт ГВ, а изменение размера на фоне плохой эластичности кожи. И с таким же успехом грудь может отвиснуть из-за диеты.

Кто рискует?

Если суммировать, то основные риски получить «проблемную грудь» сводятся к следующим:

• Быстрая и значительная потеря веса (более 4-х кг в месяц). Неважно, была это диета или роды: чем резче и глобальнее вы стройнеете, тем больше вероятности, что пострадает грудь (да и лицо тоже).

• Очень сильное увеличение груди в первые недели после родов и такое же стремительное уменьшение ее размера. Типичный пример — резкое прекращение лактации на фоне большого количества молока.

• Курение. Мало того, что курить в принципе вредно, курение еще и плохо влияет на эластичность кожи, а значит, у груди будет «лишняя» причина отвиснуть при сопутствующих обстоятельствах.

• Большой размер груди. Хочешь не хочешь, такая грудь будет отвисать: силу тяжести никто не отменял, поэтому пышный и, соответственно, тяжелый бюст со временем растянет кожу. Подстраховать от этого может только качественное и правильно подобранное поддерживающее белье.

• Генетика — сухая, неэластичная кожа — и особенности строения: преобладание жировой ткани над железистой.

• Гормоны. Грудь — один из самых гормонозависимых органов, поэтому гормональные всплески и дисбалансы моментально отражаются на ее внешнем виде.

  • Неправильная осанка и сидячий образ жизни: грудь будет сильнее растягивать кожу, если у вас сутулая спина или вы много сидите за компьютером.
  • Отсутствие поддерживающего белья, если у вас большая грудь, или плохо подобранное, узкое белье, которое ухудшает кровообращение.
  • Возраст: чем дальше, тем кожа менее упругая и эластичная (тоже во многом благодаря гормонам).
Читайте также:  Противозачаточные таблетки при грудном вскармливании, контрацепция

Что касается беременности, то ситуация такова, что уже в первом триместре грудь начинает готовиться к лактации, и под воздействием гормонов ее клетки разрастаются в несколько раз. А это, соответственно, увеличивает размер.

Отсюда вывод: изменения, которые могут значительно повлиять на форму груди, закладываются еще до родов.

Видимо поэтому больше половины некормящих мам из итальянского исследования тоже не избежали подобных проблем. Правда, есть вероятность, что часть мам, чья грудь была «унылой и грустной» на момент проведения опроса, позже могла заявить, что жизнь наладилась, ибо формы вернулись. Ведь со временем грудь может восстановиться!

  1. Что снижает риски?
  2. Теперь о приятном, точнее о том, что снижает риски. Вам повезло, если у вас:
  3. Маленькая грудь (она дольше сохраняет упругость и за счет небольшого веса меньше растягивает кожу).
  4. Круглая или шарообразная форма груди (она отлично держит форму).
  5. Хорошая эластичность кожи, которая по своему типу жирная или комбинированная.
  6. • Вы рано родили детей, потому что возраст существенно влияет на эластичность кожи.

• Сюда же добавлю плавное закругление лактации. То есть отлучение от груди на фоне редких прикладываний (1-2 раза в сутки). Либо, что лучше и полезнее для всех (а не только для ребенка), — кормление хотя бы до 2 лет, и завершение ГВ на фоне естественной инволюции молочной железы.

Как сохранить грудь после родов, простые правила красоты для молодой мамы

Простые правила

Вообще, растяжки — не такая уж неизбежность, и их можно предупредить. Только заниматься этим надо с самого начала беременности, поэтому будущей маме неплохо бы запастись небольшим арсеналом: хорошим поддерживающим бельем, увлажняющим кремом (во время беременности кожа более склонна к сухости) и кремом от растяжек.

Все это надо использовать ежедневно, так как растяжки могут появиться за одни сутки! Кроме того, следите за диетой: чем меньше мучного и сладкого будет в вашем рационе, тем лучше. А налегать следует на продукты, содержащие белок (ведь именно он делает кожу более эластичной).

Наконец, не ограничивайте себя в жидкости (пейте не менее 1,5 литров воды в день). В общем, все не так уж и трудно.

Правила для кормящих мам тоже вполне выполнимы. Если вы волнуетесь из-за формы груди в будущем, перед вами стоит задача не допускать переполнения и следить за тем, чтобы во время кормления грудь не свисала и не оттягивалась.

Методы тут стандартные: кормление по требованию (в первые месяцы примерно 15-16 раз в сутки — поверьте, это не так много, как кажется); правильное прикладывание; разные позы для кормления (самая удобная и щадящая — в положении лежа на боку; однако имейте в виду, что поза «я лежу, опираясь при этом на руку» аукнется не только проблемами с кожей груди, но и со спиной), хорошее поддерживающее белье и плавное отлучение от груди.

О последнем немного подробнее, так как это — важный момент. По возможности не закругляйте лактацию очень резко, в один день (если вы прекращаете кормить на фоне гиперлактации, правильнее всего обратиться за помощью к консультанту по ГВ, который поможет сделать это мягко, без таблеток и «народных средств»).

В общем, лучший способ — плавное сокращение количества прикладываний, чтобы объемы вырабатываемого молока уменьшились естественным образом (такого же эффекта можно добиться и при помощи грамотного сцеживания).

Кстати, о сцеживании. Сцеживаться надо осторожно и ни в коем случае не в «промышленных» масштабах, чтобы не спровоцировать приход большого количества молока (если только мы не ставим целью «разгон» лактации или кормление сцеженным молоком).

Кроме того, помните, что сцеживание должно быть безболезненным, а воронку для молокоотсоса нужно подбирать индивидуально: она не должна быть ни слишком большой, ни слишком маленькой, иначе дело может закончиться оттянутыми сосками и травмами.

Также следите, чтобы в туннель воронки затягивался только сосок, а не вся ареола.

Методы борьбы

Если все-таки эти меры не помогли, и появились растяжки, то первая помощь (и одно из самых эффективных домашних средств) — это контрастный душ. Еще лучше сочетать душ и самомассаж.

Вдобавок есть комплексы физических упражнений, но так как форма груди не регулируется мышцами (на нее влияет баланс между жировой прослойкой и соединительной тканью, плюс хорошая эластичность кожи и гормональный фон), то накачать ее с помощью упражнений невозможно.

Тем не менее, физическая нагрузка поможет увеличить объем грудной клетки и подтянет кожу. Наиболее эффективны: отжимание, сдавливание ладоней, упражнения с гантелями и резинкой, махи руками.

Профессиональная помощь для борьбы с растяжками включает в себя радикальные (хирургическое вмешательство) и мягкие методы: разнообразные обертывания, солевые ванны, талассотерапию, лазерный пилинг и мезотерапию (у последней, как и в случае с кожей лица, эффект временный).

Более того, существуют специальные крема, в том числе гормональные, но постоянно ими пользоваться не рекомендуется, а об их эффективности и безопасности мнения специалистов расходятся.

Кстати, кардинально повлиять на форму груди может и новая беременность, но тут, конечно, результат никто не гарантирует.

Анна Ремиш

Текст написан под редакцией консультанта по грудному вскармливанию Анны Михайловой.

Источник: https://www.matrony.ru/krasivaya-grud-posle-rodov-missiya-vyipolnima/

Как сохранить красивую форму груди после родов, форма груди как сохранить грудь после родов | Метки: справляться

Каждую маму заботит — сохранится ли форма груди после окончания грудного вскармливания.

Вопрос о форме груди очень волнует женщин в положении, так как, по мнению многих, кормление ребенка грудью ухудшает форму молочных желез. Это не совсем верно. Когда женщина не беременна и не кормит, ее грудь состоит в основном из жировой ткани. В начале беременности трудно предугадать, какую форму примут молочные железы после родов. 

Грудь увеличивается в размерах во время беременности 2 раза – между 3 и 5 месяцами и между 7 и 9, так как жировая ткань груди частично заменяется железистой. Потом во время кормления в первые месяцы грудь увеличивается еще за счет выработки и накопления молока.

Молоко приходит на 3-10 день после родов независимо от вашего решения кормить грудью или нет. Обычно при первом приходе молока грудь увеличивается и растягивается так, как никогда потом.

Если кормление продолжается более полугода, то молочная железа уменьшается в размере, но молоко продолжает вырабатываться (грудь при этом уменьшается).

После прекращения кормления начинает ПОСТЕПЕННО возвращаться жировая ткань и согласно теории через какое-то время грудь должна вернуться к добеременным размерам и состоянию. Причем если кормление непродолжительное (менее 6 мес.), то грудь может так и не увеличиться обратно.

Резкое прекращение кормления в любом возрасте, особенно до 6 мес, да еще с перетягиваниями очень плохо отражается на форме молочной железы. Перетягивания груди так же чревато застоями молока, маститом и хирургическим вмешательством.

При беременности и кормлении носите хороший хлопчатобумажный бюстгальтер без косточек. Чашечки бюстгальтера должны хорошо облегать молочные железы, ни в коем случае не сдавливая их. Менять бюстгальтеры необходимо по мере увеличения размера молочных желез.

Однако если у вас маленькая грудь, бюстгальтер можно не носить.

  • Подведем итог – каковы факторы, отрицательно влияющие на форму груди:
  • • Беременность
  • • Большая прибавка в весе
  • • Большая или внезапная потеря веса
  • • Неправильно организованные кормления – кормление по режиму, вследствие чего в груди накапливается много молока, и она растягивается; неправильная подача груди – мама тянет грудь к ребенку; мама позволяет ребенку оттягивать грудь, вертеть головой во время кормления.
  • • Постоянное или неправильное ручное сцеживание
  • • Прекращение кормления резкое или в период становления лактации (до 3 мес), времени наибольшего растяжения молочной железы
  • • Плохая физическая форма до беременности, слабая развитость мышц плечевого пояса
  • • Плохая эластичность кожи груди
  • • Возраст
  • • Сила притяжения Земли.

Существует комплекс упражнений для грудных мышц (к которым крепится молочная железа), однако для достижения эффекта необходимо выполнять его еще до беременности. Кремы, даже самые дорогие, малоэффективны в случае генетически заложенной плохой эластичностью кожи груди. Надо сказать, что многие женщины довольны формой своей груди, закончив кормить.

Некоторые из них выкормили даже нескольких детей. В любом случае, кормление грудью, особенно грамотное и продолжительное, снижает риск возникновения рака молочной железы, а это значительный плюс – лучше иметь другую форму груди, чем вообще не иметь грудь.

Если вы очень недовольны формой своей груди, грудное вскармливание поможет сэкономить вам деньги на пластическую операцию

Михайлечко О

Источник: https://www.baby.ru/blogs/post/50407708-8373725/

Как сохранить форму груди после родов: личный опыт тутты ларсен

Телеведущая и мама троих детей рассуждает на одну из самых насущных и интимных тем, которая волнует каждую маму — форма груди после родов.

Всем привет! Сегодня мы поговорим не о малышах, а о маминой красоте. Есть один вопрос, который волнует и женщин и мужчин: что станет с нашей грудью после беременности, родов и грудного вскармливания? Обязательно ли грудь должна потерять форму и как вообще к этому относиться?

Для меня этот вопрос особо остро не стоял, потому что грудь от природы маленькая. Ее форма после родов особенно не изменилась, но в моем окружении были самые разные ситуации. У кого-то грудь на самом деле видоизменилась и потеряла форму, а у кого-то нет.

Можно спорить на тему того, повлияло ли на это именно грудное вскармливание, но будем реалистами: с возрастом, с появлением детей грудь поменяется по-любому.

Да, действительно есть женщины, которые готовы не кормить грудью, чтобы сохранить ее форму, но я не считаю это весомым аргументом. Ведь помимо кормления грудью на наше тело влияет и масса других факторов: гормональные изменения, возраст и так далее.

То есть наше тело в любом случае будет меняться, так стоит ли отказываться от самого естественного, чтобы лишь на время оттянуть этот процесс?

Конечно, сейчас пластическая хирургия творит чудеса, но опять же, прежде чем решиться на вмешательства, стоит хорошенько подумать, что для нас стоит на первом месте. Для меня на первом месте стоят вопросы здоровья и, конечно, радости материнства.

Если вопрос ставится как сохранить красоту груди или кормить ребенка грудью — это несоизмеримые вещи.

И еще хочется отметить, что грудное вскармливание, помимо неотъемлемой пользы для нашего ребенка, приносит пользу и самой женщине.

Это снижает риски рака груди, рака матки, остеопороза и тяжелого протекания менопаузы. Но разве стоит лишаться всего этого, чтобы на время сохранить красивую грудь?

Я часто привожу в пример одну историю с подругой моей бабушки, которая очень долго мучила себя всякими диетами, отказывала себе во всем: в мясе, алкоголе, вкуснятинах.

Однажды они сидят за столом, подруга бабушки в очередной раз от всего отказывается, бабушка ее спрашивает: «Милая, сколько же можно себя так истязать, тебе уже 80 лет, а ты все мучаешь себя ограничениями, когда ты уже просто насладишься жизнью?» На что та ответила, что хочет умереть здоровой! Точно так же и в ситуации со страхом потерять красоту груди — можно остаться с красивой грудью, но без детей.

Читайте также:  Особенности протекания ангины у кормящих матерей

Да, грудь жалко, если она потеряет форму, рожать тоже страшно, да и вообще жить страшно, но мы же не можем отказаться от того, что составляет саму жизнь.

Если женщина панически боится изменений своего тела, то прежде чем бежать к хирургу или отказываться от радостей материнства, я бы посоветовала обратиться к психологу.

Часто такие страхи связаны с какими-то глубокими проблемами и непринятием себя.

Конечно, за собой нужно следить, есть масса вариантов, как можно поддержать грудь. Все женщины знают про контрастный душ, масла и кремы. А еще я знаю одно исследование, которое говорит о том, что грудное вскармливание, наоборот, позволяет женщине сбалансировать гормональный фон и минимизировать риски изменения формы груди.

В заключении хочу сказать, что грудь не всегда меняет форму после родов, все очень индивидуально. Всегда есть способы поддержать свою красоту. И самое главное — это правильно расставить приоритеты в своей жизни!

Подробно о том, можно ли сохранить форму груди после родов и как это сделать, смотрите в программе TUTTA.TV на эту тему.

личный архив Тутты Ларсен

Источник: https://letidor.ru/krasota/kak-sohranit-formu-grudi-posle-rodov-lichnyy-opyt-tutty-larsen.htm

Как сохранить красивую грудь после родов: питание, упражнения и другие способы

Содержание:

Сохранение упругости и формы бюста после родов – актуальный вопрос для каждой женщины. Период беременности и лактации, когда происходит заметный набор веса, а организм женщины ослабляется, может существенно отразиться на состоянии и внешнем виде груди. Если вы стремитесь к красоте груди, необходимо приложить для этого множество усилий.

Беременная женщина

Причины деформации груди после беременности

Главными причинами изменения состояния и внешнего вида груди, по мнению специалистов, является недостаточность развития грудной мускулатуры и вялость кожного покрова в данной области тела. Форма бюста зависит от упругости и правильного расположения молочных желез.

Стоит знать, что женская грудь располагается на тонком слое жира, а скрюченное положение и неправильная осанка вызывает ослабевание мускулатуры груди. Именно поэтому первым шагом к сохранению идеального бюста станет забота о состоянии грудной мускулатуры и правильной осанке.

Помните: следить за состоянием груди важно до, во время и после беременности.

ВАЖНО: С целью подтягивания кожи груди полезны регулярные маски с эффектом лифтинга, проводимые 2-3 раза в неделю.

Связь лишнего веса с ухудшением состояния груди

Грудь женщины на 75% состоит из железистой ткани и на 25% — из жира. Если имеется лишний вес, то жировой ткани в груди становится больше.

В период беременности под гормональным воздействием эстрогенов происходит разрастание железистой ткани и снижение кожной эластичности, что провоцирует появление кожных растяжек, или стрий.

Очевидно, что в случае разрастания еще и жировой ткани состояние груди и ее внешний вид будут ухудшаться.

Помимо прочего, сильная весовая нагрузка на область груди вызывает растяжение связок, поддерживающих молочные железы изнутри. По этой причине в период беременности специалисты не рекомендуют набирать вес более чем на 10-14 килограммов: это способствует сокращению вероятности возникновения провисания и растяжек в области бюста женщины.

Ежедневный душ для красоты груди

Растяжки могут возникать во время и после периода беременности и лактации. Многие специалисты косметологии утверждают, что в течение 9 месяцев после родов можно гарантированно избавиться от всевозможных негативных проявлений периода беременности.

К примеру, для избавления от стрий специалисты рекомендуют ежедневно принимать душ в период беременности и после него, кроме прочего, массаж упругими струями воды способствует повышению эластичности и тонуса кожи груди.

Особой эффективностью отличается контрастный душ, заключающийся в чередовании горячей и холодной воды в ходе освежающе-гигиенических процедур.

Такой душ усиливает кровяную микроциркуляцию, что способствует насыщению кожи кислородом и питательными веществами и защите ее от разрывов и растяжений.

Специалисты рекомендуют ежедневно принимать душ в период беременности и после него

Массаж молочных желез специалисты рекомендуют выполнять следующим образом: струю теплой воды направляем на грудь и водим вокруг ареол, сосков и по всей поверхности груди, по часовой стрелке на левой железе и против часовой стрелки на правой железе.

Кроме этого, можно выполнять массаж при помощи мочалки и геля для душа с целебными ингредиентами, особенно с содержанием морских водорослей. Схема массажа груди аналогична схеме массажа при помощи водной струи душа.

После окончания водных процедур необходимо осторожно вытереть грудь при помощи махрового полотенца, после чего для дополнительного эффекта следует нанести увлажняющий и подтягивающий крем на область стрий и дряблости.

Специальное белье для поддержания груди

В период беременности необходимо позаботиться о специальном бюстгальтере для беременных и кормящих женщин. Качественное белье можно приобрести только в аптеках и специализированных торговых заведениях, где перед покупкой можно убедиться в качестве изделия и примерить его. Такой бюстгальтер должен идеально подходить по размеру и хорошо поддерживать грудь.

Кроме этого, важно носить дородовый бюстгальтер не время от времени, а постоянно. Бюстгальтер для кормления приобретается перед родами, он оснащен отстегивающимися удобными чашечками. Требования к нему такие же, как к дородовому бюстгальтеру.

В качестве дополнения специалисты рекомендуют приобрести спортивный бюстгальтер, он прекрасно оберегает женскую грудь от чрезмерной тряски и подвижности.

Правильный выбор бюстгальтера для беременных и кормящих женщин

По составу:

  • Хлопок – не боле 60%
  • Синтетика – от 40 (дневной вариант) до 80% (ночной вариант)
  • Эластичная синтетика – по необходимости

По бретелям:

  • Максимальная ширина
  • Высокая эластичность
  • Регулируемая длина

По чашечкам:

  • Отсутствие косточек и поролона
  • Прилегающий к коже хлопок
  • Отстегивающийся верхний слой либо полностью отстегивающаяся чашечка

По застежке:

  • От 3 до 5 рядов крючков между чашечками либо от 2 до 3 рядов крючков сзади

Специальный бюстгальтер для беременных и кормящих женщин

Укрепление груди с помощью косметики

Укреплять бюст во время и после беременности можно при помощи косметических средств с содержанием питательных масел, эластина, витаминно-минерального комплекса. Кроме питания и восстановления эластичности кожи такие средства предотвращают появление новых растяжек.

Для лучшего впитывания средства перед его нанесением следует провести процедуру кожного очищения при помощи гоммажа, мягкого пилинга или скраба на основе молотого кофе, коричневого сахара или жесткой мочалки.

Полезно наносить на кожу груди оливковое масло, сделанное при помощи холодного отжима. Каждый день утром и вечером, необходимо круговыми движениями наносить на кожу бюста подходящее средство или оливковое масло.

Специальная косметическая продукция прекрасно впитывается, а масло в конце процедуры придется аккуратно удалять при помощи салфетки. Подобная процедура требует постоянного проведения для достижения высокой эффективности. Даже если в результате грудь немного потеряет в объеме, процедура повысит упругость и эластичности бюста, вернув ему форму.

Маски для груди

С целью подтягивания кожи груди полезны регулярные маски с эффектом лифтинга, проводимые 2-3 раза в неделю. Для создания питательной маски для бюста необходимо взбить 2 столовые ложки творога с чайной ложкой оливкового масла.

Зимой можно добавить в состав сливок, а летом – свежеотжатого фруктового или овощного сока. Маску специалисты рекомендуют наносить на кожу груди и шеи тонким слоем и выдерживать в течение 20-30 минут.

После окончания процедуры состав смывается при помощи слабого ромашкового отвара.

Массаж груди с нанесением крема

Массаж области груди следует выполнять поглаживающими движениями по направлению от соска, не затрагивая его, а также спиралевидными и скользящими движениями.

Основные движения для проведения массажа груди с нанесением крема:

  1. Спиралевидные растирающие движения, выполняемые от соска несколькими пальцами
  2. Легкие движения, воспроизводящие «рисование» лучиков от соска
  3. Мягкие движения, воспроизводящие «рисование» увеличивающихся кругов от соска

Правильное питание для красоты груди

Питание играет одну из важных ролей во внешнем виде бюста женщины.

Если вы следите за собой и вам важен красивый вид и идеальное состояние груди, специалисты рекомендуют отказаться от потребления жареной пищи, животных жиров, жирных сливок, копченостей и колбас, сладкой еды и кондитерских изделий, пряностей, табака и спиртных напитков. Включите в рацион питания максимум овощей и фруктов, нежирных сортов рыбы, чечевицы, риса и зелени.

Правильное питание

Упражнения для поддержания грудных мышц

Освоение данного комплекса упражнений специалисты рекомендуют начинать задолго до наступления беременности. В случае правильного и регулярного выполнения результаты станут заметны уже после 5 недель занятий. В комплекс входят следующие упражнения:

  • Исходное положение — стоя на колени, опираясь о край дивана или стула, руки на ширине плеч. Выполняются сгибания рук в локтях и касания грудью платформы, после этого следует выпрямить локти. Упражнение выполняется с прямым туловищем 8-10 раз
  • Упражнение, подразумевающее наличие партнера и мяча. Исходное положение — ноги на ширине плеч, мяч находится между двумя руками на уровне груди. Выполняются броски мяча партнеру или в стену, при этом руки, сгибаемые и разгибаемые в локтях, нельзя поднимать выше уровня груди
  • Исходное положение – лежа лицом вниз, колени согнуты, упор на вытянутые руки, стопы подняты вверх. Руки необходимо расставить немного шире, чем на ширине плеч. Выполняются отжимания, при этом локти отводятся в стороны, а туловище опускается максимально низко. В нижней точке следует задерживаться на 5-10 секунд, после чего можно выпрямиться. Во время упражнения спина должна быть ровной, без прогиба в области поясницы. Упражнение повторяется 8-10 раз

ВАЖНО: В период беременности необходимо позаботиться о специальном бюстгальтере для беременных и кормящих женщин.

В ходе выполнения упражнений необходимо тщательно контролировать дыхание, оно должно быть спокойным и равномерным. Правильное дыхание подразумевает выдох через рот и вдох через нос. Если ощущается мышечная боль после выполнения комплекса, следует уменьшить число повторов и увеличивать их постепенно. После упражнений полезен будет прием душа.

Насколько в действительности реально сохранить красивую грудь

В целом женщины отмечают, что лучший способ возвращения груди в норму – это максимально долгое кормление ребенка грудью. У тех, кто кормит малыша до полутора-двух лет, грудь сразу после кормления становится идеальной, особенно если во время беременности удалось избежать растяжек. Иногда грудь только становится чуть более мягкой, но это можно поправить уже потом, с помощью упражнений.

Если кормить не очень долго, то грудь, как правило, теряет свою форму. Женщины по своему опыту говорят, что в молодости, если повезет, года через полтора после окончания кормления грудь может стать как раньше.

Из советов женщины рекомендуют контрастный душ и масла для предотвращения растяжек, а также постоянное ношение бюстгальтера, даже в ночное время.

Киста молочной железы – это множественное или одиночное патологическое образование в молочной железе. Киста имеет жидкое содержимое и образуется в протоках. …
Читать далее >>

Полезная статья?

Сохрани, чтобы не потерять!

Источник: https://www.BioKrasota.ru/article5079/

Ссылка на основную публикацию