Послеродовая депрессия, признаки и методы самостоятельного лечения

Послеродовая депрессия, признаки и методы самостоятельного лечения

Что такое послеродовая депрессия, как она проявляется, почему возникает, а также способы ее лечения должна знать каждая будущая мама. Просто потому, что это заболевание, в той или иной степени, присуще большинству женщин после рождения малыша. Но серьезные проявления наблюдаются лишь у 13% недавно родивших женщин.
Какие основные симптомы послеродовой депрессии, как бороться с ней, можно ли справиться самостоятельно – читайте в этом материале.

Почему возникает послеродовая депрессия

Постнатальная депрессия обусловлена гормональными изменениями на фоне беременности и родов, а также психологическим состоянием женщины, которое подвергается серьезному давлению.
Меняется вся жизнь, молодая мать оказывается привязана к крохотному существу, которое нуждается в ней 24 часа в сутки.

Часто отец ребенка и другие родственники не оказывают моральной и физической поддержки, хотя бы в виде помощи в бытовых делах. Женщина оказывается один на один с гормональной бурей, ответственностью за новорожденного ребенка и возросшим количеством домашних обязанностей.

Именно поэтому важно своевременно замечать симптомы послеродовой депрессии и лечение назначать вовремя.

Послеродовая депрессия, признаки и методы самостоятельного леченияв период депрессии важна поддержка семьи

Основные причины послеродовой депрессии:

  • Гормональная перестройка организма. В период беременности уровень гормонов прогестерона и эстрогена увеличивается в 10 раз. Сразу после родов эти гормоны сильно падают, а на 2-3 сутки после рождения малыша возвращаются на прежний уровень до беременности. Зато гормон, ответственный за молоко – пролактин – сильно вырастает. Подобные скачки приводят к депрессивному состоянию.
  • Физическое истощение после беременности и родов. Вместо периода отдыха, большинство женщин вынуждены сразу же включаться в домашние дела и уход за малышом. А если имело место оперативное вмешательство – кесарево сечение или эпизиотомия, то женский организм переживает огромное давление.
  • Увеличение нагрузки. С рождением ребенка бытовые дела увеличиваются в геометрической прогрессии. Уход за крохой тоже сказываются не лучшим образом как на физическом, так и на эмоциональном здоровье женщины.
  • Недосып. Об этой проблеме не принято много говорить, тем не менее молодая мать спит рекордно низкое количество часов, что не может не сказаться на ухудшении состояния.
  • Неуверенность в себе и своей способности дать все необходимое новорожденному малышу. Раньше семьи были большие, в одном доме могли жить сразу несколько ячеек общества. Поэтому девочки с ранних лет видели и знали, как заботиться о крохе, что ему необходимо. У сегодняшних матерей только теоретические знания, в основном. Когда женщины сталкиваются с практикой и проблемами материнства, то теряются, становятся неуверенными в себе.
  • Изменения в фигуре. Мало чей организм способен сразу после родов вернуться в прежние размеры. Не стоит отчаиваться – со временем лишний вес уйдет, живот втянется.

Читайте когда можно начинать заниматься спортом после родов

Слишком часто мамам приходится в одиночку справляться со всеми этими трудностями, без существенной помощи близких. А между тем, семье женщины вполне по силам помочь в большей части проблем, свалившихся на роженицу.

Симптомы и признаки послеродовой депрессии

Понять, что молодая мать стала жертвой послеродовой депрессии, несложно. Если присутствуют симптомы, длящиеся более двух недель, значит женщина испытывает трудности и ей необходима помощь.

Послеродовая депрессия, признаки и методы самостоятельного лечениядомашние дела отнимают много сил у мам

Симптомы и признаки послеродовой депрессии следующие:

  • Нарушение сна. Несмотря на постоянный недосып, женщине трудно заснуть, ее сон прерывистый и тревожный.
  • Плохое настроение, которое испытывает молодая мама большую часть времени.
  • Нарушение пищевого поведения. Это могут быть как переедания, так и отсутствие аппетита.
  • Резкое увеличение или снижение веса. Возникает даже при нормальном аппетите и адекватном потреблении калорий.
  • Невозможность радоваться жизни и получать удовольствие.
  • Высокая утомляемость, отсутствие энергии для самых легких дел.
  • Низкая самооценка, снижение уверенности в себе.
  • Суицидальные мысли.

Лечение послеродовой депрессии

Как и любое заболевание, постнатальный упадок сил нужно контролировать и проявлять своевременное участие. При появлении симптомов послеродовой депрессии, лечение и помощь женщине необходимы. Есть несколько проверенных методов оказания помощи молодой маме, доступных большинству семей.

Послеродовая депрессия, признаки и методы самостоятельного леченияКонсультации со специалистами по скайпу

Как избавиться от послеродовой депрессии, способы лечения:

  • Психотерапия. Метод лечения, получающий все большее распространение в России. Даже жителям небольших населенных пунктов возможно найти психотерапевта удаленно и проходить лечение с помощью Скайпа или других средств видеосвязи. Желательно выбирать врача, специализирующегося именно на постнатальных депрессиях.
  • Судя по отзывам, справится с послеродовой депрессией как самостоятельно, так и с помощью семьи, помогут положительные эмоции и здоровый образ жизни:

Послеродовая депрессия, признаки и методы самостоятельного леченияСон – лучшее лекарство

  1. Сон – один из главных помощников в борьбе с депрессией. Необходимое количество сна очень важно для женщины в послеродовой период. Партнер должен взять часть забот о новорожденном ребенке на себя, чтобы дать молодой маме поспать несколько часов в тишине и спокойствии.
  2. Умеренная физическая нагрузка. Это может быть даже простая ходьба, бег или плавание.
  3. Общение. Изоляция отрицательно сказывается на самочувствии любого человека, тем более, если речь идет о недавно родившей женщине.
  4. Здоровое питание. Даже если у малыша существуют проблемы с коликами или аллергией, кормящая мать может найти оптимальные продукты, которые подойдут как ей, так и ее ребенку. Педиатры и детские медсестры с удовольствием дают рекомендации по правильному питанию кормящей женщине.
  5. Свободное время, которое можно посвятить хобби или заботе о себе. Помните, каждый человек, особенно недавно родившая женщина, имеет право на личное время, которое должен обеспечить ее партнер. Несколько раз в неделю оставляйте малыша на несколько часов с его отцом, и уделите это время только себе.

Послеродовая депрессия, признаки и методы самостоятельного леченияПослеродовая депрессия

  • Препараты для лечения послеродовой депрессии. Таблетки назначаются только лечащим врачом, так как без соответствующего медицинского образования невозможно грамотно определить необходимые лекарства и учесть все побочные эффекты. Все лекарственные препараты подразделяются на 3 категории:
  1. Лечение послеродовой депрессии антидепрессантами со стимулирующим эффектом. Показаны больным с ярко выраженным тоскливым и заторможенным состоянием.
  2. Лечение послеродовой депрессии антидепрессантами с успокаивающим действием. При тревожности и беспокойстве, бессоннице.
  3. Антидепрессанты при одновременном присутствии заторможенности и тревоги.

В заключение

Женщина, столкнувшаяся с послеродовой депрессией, не должна справляться с этой проблемой в одиночку. Это серьезная угроза здоровью, требующая пристального внимания всей семьи. Своевременно оказанная поддержка близких людей и мужа поможет обрести душевный и физический комфорт.

Не бойтесь и не стесняйтесь обращаться за помощью. Помните, от правильного анализа симптомов послеродовой депрессии и лечения зависит благополучие как женщины, так и новорожденного малыша.

Источник: https://womanliga.ru/poslerodovaya-depressiya/

Послеродовая депрессия: 10 советов как избавиться от депрессии после родов — признаки и причины депрессивного состояния (много реального видео)

Самое тяжелое позади – вы благополучно перенесли роды и теперь дома, а кроха крепко спит в своей кроватке. Муж без ума от счастья и любит вас еще крепче. Родственники и друзья заваливают поздравлениями и подарками. Словом, живи да радуйся.

А вам хочется плакать. Вы ощущаете тревогу, взявшуюся непонятно откуда. Кажется, будто вот-вот что-нибудь произойдет, а все хорошее растворится как сон. Не пугайтесь, вы не единственная, с кем это происходит.

Такие ощущения испытывают все женщины в первые несколько дней после родов.

Послеродовая депрессия, признаки и методы самостоятельного лечения

Однако, у ~50% женщин такое угнетенное состояние затягивается и уже перестает походить на обычную грусть или переживание. Называется это состояние — послеродовая депрессия. У женщин она может проявляться в меньшей или большей степени, кратковременно или затянуться на долгие месяцы. Послеродовая депрессия возникает у 50% женщин, у 13% она протекает в тяжелой форме.

Послеродовая депрессия — болезненное состояние женщины после родов, характеризующееся угнетенным настроением, плаксивостью, нежеланием видеть своего ребенка, обратимыми психическими расстройствами.

В большинстве случаев ПД выражена не слишком сильно, однако в тяжелых случаях у матери может даже появиться желание убить себя или ребенка. Таким женщинам требуется лечение в специальных учреждениях.

Видео №1: О послеродовой депрессии

Признаки и причины депрессии

  • Вы часто плачете, бывает по несколько раз в день. Без причины можете вдруг расстроиться и разрыдаться. Поводы для слез бывают самые незначительные, которые бы раньше вы даже не заметили;
  • Что бы вы ни делали, в голове присутствуют назойливые мысли о том, что: с малышом что-то не то, никто вас не любит, все плохо кончится, мир завтра рухнет и тому подобное. Причем мысли носят навязчивый характер, вы не можете избавиться от них и размышлять о чем-то другом. Из-за этого долго не можете уснуть, что приводит к недосыпанию и усугублению плохого самочувствия;Послеродовая депрессия, признаки и методы самостоятельного лечения
  • Прокручивая навязчивые мысли в голове, вы начинаете искать их причину в себе. И, конечно, находите: внешность не та, что была раньше, нет свободного времени на мужа. И делаете выводы: конечно, кому я нужна такая толстая (неухоженная, уставшая, грустная или еще какая-нибудь), в общем, начинаете развивать в себе чувство неполноценности;
  • Возросшая в разы после родов ответственность за ребенка, переходит в чувство страха за него. Вы постоянно трясетесь над крохой, самые незначительные признаки недомогания у ребенка приводят в панику. По ночам вы по многа раз вскакиваете и проверяете дыхание малыша.

Все вышеперечисленное выматывает женщину и делает ее раздражительной. Появляется внутренняя опустошенность и равнодушие ко всему, что ранее доставляло удовольствие и радовало. Женщина становится безучастной и равнодушной к мужу, ей может казаться, что любовь к нему прошла. Более того, все мужчины в мире ей становятся противны.

Апатия достигает такой степени, что проявляется равнодушием к ребенку, нежеланием ухаживать за ним, вплоть до неприязни.

Причины:

  • резкая гормональная перестройка, которая происходит во время и поле родов;
  • психологическая неподготовленность к материнству или нежелание его;
  • физическое истощение организма, усталость, перенапряжение, тяжелые роды, материальное или семейное неблагополучие;
  • наследственная, возрастная (после 40 лет) или личностная предрасположенность к депрессивным состояниям.

Ко всему прочему могут присоединиться соматические симптомы.

Соматические симптомы:

  • обычные головные боли или мигрени;
  • учащение сердцебиения, головокружение;
  • расстройство пищеварения (снижение аппетита, запоры);
  • невралгии;
  • кожный зуд;
  • бессонница, ночные кошмары, суицидальные мысли, желание нанести вред себе или новорожденному;
  • нарушения менструального цикла или исчезновение менструации, фригидность.

Видео № 2

О послеродовой депрессии, тревоге, страхах за ребенка рассказывает психолог Анна Галепова:

Боремся с депрессией

При легкой степени послеродовой депрессии избавиться от нее можно самостоятельно. Самое главное – это понимание женщиной, что это состояние временное и чтобы избавиться от этого состояния, необходим определенный самонастрой.

Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет…

Послеродовая депрессия, признаки и методы самостоятельного лечения

  1. Почаще напоминайте себе, что в вашей жизни произошло чудо, многие о котором могут только мечтать. Вспомните, через что пришлось вам пройти, чтобы это чудо произошло. Поблагодарите Бога (судьбу) за то, что все удачно прошло, все живы и здоровы. Ощутите особенность своего положения, тогда домашняя рутина покается вам мелочью жизни.
  2. Подумайте о том, как малыш нуждается в вашей любви сейчас, когда он беспомощен в новом для него мире. Почаще берите малыша на руки, гладьте его, ласково разговаривайте. Тактильный контакт, кормление грудью способствуют выработке «гормонов счастья», которые помогут прочувствовать в полной мере радость материнства, нежность и любовь к крохе.
  3. Как бы ни складывались обстоятельства, попытайтесь понять, что вы теперь не одна. В мире появился человек, благополучие которого зависит от вас.
  4. Если есть возможность, обязательно позволяйте себе побыть наедине самой с собой. У каждого человека должны быть личная жизнь и личное время, иначе он теряет индивидуальность и впадает в депрессию. Устраивайте себе выходной, когда муж дома. Многие женщины поначалу боятся оставлять малышей с отцами — переборите в себе это. Повышенное чувство ответственности только загонит еще в большую депрессию. Берите телефон и идите по магазинам, в кино или парикмахерскую. Если будет туго – вам позвонят. Даже кормление грудью не должно мешать полноценной жизни, молокоотсос – ваш хороший помощник в этом деле (как выбрать и пользоваться молокоотсосом).
  5. Не стыдитесь избыточного веса – это временное естественное явление. Лишние килограммы покинут вас в течение года, особенно если вы кормите грудью, ведь накопившийся за беременность жир уходит в молоко (как похудеть после родов).
  6. Высыпайтесь. Не берите на себя все заботы, оставьте часть из них для мужа, бабушки, дедушки или няни. У вас должен быть помощник. Если чувствуете, что устали, выбирайте отдых, а не уборку и готовку.
  7. Не слушайте тех, кто дает вам советы сесть на диету для похудения или исключить кучу продуктов из своего рациона, боясь аллергии у ребенка. Если вы кормящая мама ешьте все, что хотите и сколько хотите, исключая явные аллергены. Именно сейчас вам необходимо полноценно питаться и набираться сил после стресса (питание кормящей мамы).
  8. Самый близкий для вас человек– это ваш муж. Не отдаляйтесь от него в молчаливой загадочности. Мужчины плохо понимают эмоциональные состояния женщины. Поговорите с ним и расскажите конкретно, что с вами происходит, что вы чувствуете, о чем думаете, попросите помощи. За доверие он будет вам только благодарен.
  9. Не зарывайтесь в одиночестве. Общайтесь с другими мамами, разговаривайте по душам. Наверняка, вы встретите женщин с такими же проблемами. Возможно, кому-то из них удалось их решить или вы станете единомышленниками в этой борьбе. В любом случае это будет поддержкой для вас.
  10. Тому, как самостоятельно справляться с депрессией учат многие релаксирующие и медитативные техники (ароматерапия, ванна, массаж). Первое время новорожденные много спят, поэтому у вас найдется время для расслабления, чтения, да просто — ничегонеделания.
Читайте также:  Температура после кесарева сечения: о чем она говорит и опасно ли это

Когда нужна помощь специалиста

Что делать, если все это не избавляет от депрессии, и вы уже не понимаете, как выйти из этого состояния? Послеродовая депрессия, признаки и методы самостоятельного леченияВозможно, стоит обратиться к специалисту. Лучше, если это будет перинатальный психолог или врач психотерапевт. Сначала необходимо будет убрать тревожное состояние, страхи. Врач поможет вам расслабиться, нормализовать настроение, вернуться к естественному восприятию жизни. Могут быть применены разные техники: НЛП, психоанализ, гипноз или другие, зависит от навыков специалиста и тех факторов, которые стали причиной послеродовой депрессии.

Далее психотерапевт может предложить вам пройти сеансы семейной, когнитивной психотерапии, в ходе которых будут прорабатываться внутренние семейные проблемы, детские комплексы, обиды и все то, что может опять вернуть вас к депрессивному состоянию через какое-то время.

Закрепляется лечение разбором негативных сценариев и изменением жизненных установок и взглядов женщины на проблемы.

В тяжелых случаях депрессии женщине назначают антидепрессанты или успокаивающие лекарственные препараты. Но из-за большой токсичности их принимают в исключительных случаях. При невозможности отказа от лекарств, приходится жертвовать грудным вскармливанием.

Профилактика

Профилактика депрессии заключается в информировании беременной женщины о возможных изменениях в ее эмоциональном состоянии после родов.

В большинстве случаев женщина, понимая причину депрессивного настроения способна сама контролировать свой эмоциональный фон и выходить из этого состояния через какое-то время. Важна поддержка близких и супруга в период беременности.

Здоровые, теплые отношения в семье являются залогом того, что послеродовый период у женщины пройдет благополучно.

Особенно должны быть под пристальным контролем женщины, чей статус уже отягощен депрессивными эпизодами или каким-либо неблагополучием.

Когда проходит

Женщины задаются вопросом: сколько длится послеродовая депрессия, ведь легче справиться с любым состоянием зная его сроки.

Легкая форма депрессии может наблюдаться всего пару месяцев, но, может затянуться и на полгода. Тяжелая депрессия без лечения может растянуться на годы.

Зато когда депрессия проходит, все смогут вздохнуть с облегчением. Ведь счастье семьи напрямую зависит от того, счастлива ли женщина. Победив это состояние многие женщины потом с улыбкой вспоминают все свои капризы, слезы и навязчивые мысли, и забывают через что они прошли. Никто не застрахован от болезни, поддержка близких и психотерапевта ускорят выздоровление.

Читаем далее: 

Видео сюжеты

Лекция

Послеродовая депрессия: миф или реальность?

Послеродовая депрессия — это реально тяжелое состояние тела и духа или просто выдумка истеричных мамочек, которые не умеют держать себя в руках? В чем причины послеродовой депрессии и как ее избежать?

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал

Послеродовая депрессия, признаки и методы самостоятельного лечения Вам также может понравиться

Источник: http://razvitie-krohi.ru/posle-rodov-dlya-mamyi/poslerodovaya-depressiya.html

Послеродовая депрессия — причины возникновения, симптомы и методы лечения

Послеродовая депрессия, признаки и методы самостоятельного лечения

По статистике каждая десятая женщина в послеродовый период подвергается депрессии.

Что такое послеродовая депрессия

Депрессией в послеродовый период принято считать временное расстройство психики, связанное с поведенческими, эмоциональными и психическими изменениями в жизни молодой мамы.

В перовом полугодии после рождения малыша у женщины наблюдаются изменения в поведении. Однако эти проявления не всегда относятся к послеродовой депрессии.

Baby blues — комплекс симптомов, проявляющийся в частой смене настроения, печали, подавленности, желании плакать. Такие признаки являются нормой. Они не отражаются на  качестве жизни женщины, не оказывают влияния на отношения с близкими людьми и ребенком.

Послеродовый психоз – нарушение психики, при котором женщина испытывает болезненные переживания, бред, галлюцинации, плохо ориентируется во времени и пространстве.

Такие проявления являются сигналом для госпитализации. Психоз давно известен и хорошо изучен, в народе он называется «родильной горячкой».

В современной медицине он регистрируется достаточно редко: один случай на десять тысяч рожениц.

Послеродовая депрессия имеет место в случае, если возникает впервые на фоне родов. Если же женщина ранее была подвержена депрессивным состояниям, то после рождения малыша депрессию следует рассматривать как обострение заболевания.

Сколько длится

Послеродовая депрессия, признаки и методы самостоятельного лечения

Симптомы депрессии могут дать о себе знать в первые пару дней или недель после рождения малыша. На вопрос, сколько длится послеродовая депрессия, ответить сложно, поскольку этот процесс индивидуален.

Средняя продолжительность расстройства  — от 4 до 7 месяцев.

Ученые заметили, что послеродовая депрессия может дать о себе знать даже спустя 2-3 года. «Алгоритм» протекания болезни ученым пока не удалось изучить. Депрессия отличается от меланхолии тем, что длится гораздо дольше и проявления ее более интенсивные.

Длительность депрессии после родов зависит от многих факторов: от физиологических до социальных.

При благоприятном исходе симптомы депрессивного состояния проходят сами собой через 4-6 месяцев. Более 15% женщин страдают этим расстройством больше года.

Причины возникновения

Ученые заинтересовались феноменом послеродовой депрессии в середине прошлого века. Факторов, провоцирующих возникновение этой патологии, достаточно много. Условно их можно разделить на три группы:

  1. Биологические.
  2. Психологические.
  3. Социальные.

Биологические

В период рождения малыша женский организм переживает колоссальный гормональный взрыв. Этому событию предшествуют изменения в работе яичников, активно синтезируются гормоны прогестерон, пролактин. В послеродовой период прогестерон резко перестает вырабатываться. Это накладывает отпечаток на психику женщины. Ей все труднее справляться с подавленным настроением.

К биологическим причинам возникновения послеродовой депрессии можно отнести:

  • физическую усталость после родов;
  • гормональную перестройку организма;
  • наследственную предрасположенность.

Исследования показали, что женщины, страдающие послеродовой депрессией, имеют отягощенную наследственность. То есть их ближайшие родственники в той или иной степени страдают психическими расстройствами.

Психологические

На формирование депрессивного состояния после родов оказывают влияние особенности личности молодой мамы и ее отношение к появлению новой социальной роли.

Послеродовая депрессия, признаки и методы самостоятельного лечения

  • высокий уровень тревожности;
  • низкую стрессоустойчивость;
  • эмоциональную неустойчивость;
  • низкую самооценку;
  • повышенную мнительность и внушаемость;
  • ипохондрические черты;
  • наличие депрессивных черт в характере;
  • склонности к самобичеванию;
  • негативизм;
  • инфантилизм;
  • наличие страхов.

Существует ряд психологических факторов, которые накладывают отпечаток на состояние женщины в послеродовый период.

  1. Наличие сильных эмоциональных переживаний в период с 4 по 9 месяц беременности.
  2. Депрессия во время беременности.
  3. Идеи самообвинения и самобичевания.
  4. Чувство вины и невозможность получать удовольствие от жизни.
  5. Желание успеть доделать то, что было отложено в силу беременности (закончить учебу).
  6. Присутствие негативного опыта предыдущих родов.
  7. Неготовность к принятию функции материнства.
  8. Повышенное чувство ответственности, связанное с рождением малыша.

Ученые выяснили, что женщины, страдающие послеродовой депрессией, имеют те же черты, что и те, кто страдает другими формами депрессивного расстройства.

Социальные предпосылки

Современная женщина приобретает маскулинные черты: она занимается карьерой, зарабатывает деньги, стремится к независимости, не спешит заводить семью. Многие девушки хотят нести ответственность только за себя. В такой ситуации беременность и рождение ребенка воспринимаются как горестная утрата прежнего образа жизни.

С другой стороны, проблемы в семье, развод в период беременности, тяжелая материальная ситуация, изменение образа жизни влияют на психическое и эмоциональное здоровье женщины.

Симптомы проявления депрессии после родов

Послеродовая депрессия проявляется в изменении поведения, эмоций, соматических проявлениях.

Послеродовая депрессия, признаки и методы самостоятельного лечения

  • изменение в пищевом поведении (отсутствие аппетита или неутолимое желание поесть);
  • нарушение сна (сонливость, вялость, ощущение разбитости по утрам, бессонница, кошмары);
  • упадок сил;
  • невозможность сосредоточиться, ухудшение памяти;
  • периодические головные боли;
  • нарушение менструального цикла;
  • ощущение ломоты в теле, боли в подреберье, сердце или животе.

Многие женщины в период послеродовой депрессии не в состоянии адекватно оценить свое поведение. Их мучает чувство изоляции, разочарования. Женщине кажется, что ее никто не понимает и не поддерживает.

Лечение

Депрессия – серьезное нарушение психики. Если она не проходит в течение пары недель, а симптомы только нарастают, следует обратиться за лечением к психотерапевту. При необходимости, будет назначено лечение депрессии медикаментами.

Как справиться с послеродовой депрессией самостоятельно

В первые месяцы очень полезным методом лечения может стать привлечение других людей: родственников или няни. Они дадут ощущение поддержки, разбавят однообразные будни, помогут освободить время для себя и избавиться от депрессии.

Молодая мама должна хотя бы раз в неделю посвящать жизнь себе: встречаться с подругами, ходить в кино, в парикмахерскую, читать книгу.

Интимная жизнь – отдельная тема для разговора. В послеродовой период  сексуальное влечение падает в связи с гормональной перестройкой и тотальной усталостью. Не стоит пересиливать себя или молчать. Необходимо тактично обсудить эту тему с партнером.

Послеродовая депрессия, признаки и методы самостоятельного лечения

Следует включить в свой рацион лосось, орехи и злаки, сою, овощи и фрукты, горький шоколад, чтобы на физиологическом уровне организм не чувствовал себя «обделенным».

Другой источник «позитивных» гормонов – физические упражнения. Если нет возможности посещать тренажерный зал или ходить на фитнес, рекомендуется записаться в бассейн. Помимо лечения депрессии за счёт отличного настроения, тренировки помогут восстановить фигуру в кратчайшие строки.

Видео

Из этого видео ролика вы узнаете еще больше о симптомах, причинах и методах избавления от депрессии у женщин после родов

Последствия

Насколько скоро женщина может избавиться от симптомов депрессии,  зависит от тяжести проявлений, а также наличия других психологических предпосылок.

Особенно тяжело расстройство протекает у женщин, имеющих специфические черты личности или плохую наследственность. В этом случае медикаментозное лечение  обязательно.

Иначе депрессия может перерасти в хроническую форму и беспокоить  человека в течение жизни.

Главное негативное последствие депрессии (если её не лечить) заключается в том, что молодая мама не в состоянии дать малышу полноценное общение. В результате ребенок испытывает хроническую нехватку внимания, становится капризным и раздражительным, или наоборот, замкнутым. Врачи часто диагностируют у ребенка задержку развития. В таких отношениях мать воспринимает дитя как раздражитель.

Читайте также:  Сколько лежат после кесарева в роддоме: сроки плановой выписки

Хроническая депрессия, переросшая из послеродовой,  опасна своими осложнениями:

  • алкоголизацией и наркоманией;
  • суицидальным поведением;
  • нарушениями пищевого поведения.

Повышенная эмоциональность, гнев и вспыльчивость могут перерасти в неконтролируемую агрессию и стать причиной жестокого обращения с малышом.

Послеродовая депрессия оказывает негативное влияние на жизнь молодой мамы и ребенка. В этот период женщина лишена способности ощутить радость материнства, у нее не формируется привязанность  к ребенку.

Не стоит пренебрегать помощью специалистов. Адекватное лечение поможет улучшить психологическое состояние, наладить контакт мамы с малышом и с самой собой.

Источник: http://psi-doc.ru/poslerodovaya-depressiya

Десять признаков того, что у вас послеродовая депрессия

Усталость женщины после родов и связанное с этим плохое настроение некоторые называют послеродовой депрессией. На самом деле, послеродовая (постнатальная) депрессия – одна из форм психического расстройства, требующая лечения. Психотерапевт Вера Якупова перечисляет десять признаков послеродовой депрессии.

Специалисты различают три состояния: беби-блюз, постнатальную депрессию и послеродовой психоз.

Беби-блюз – это временное снижение настроения сразу после родов на фоне гормональной перестройки. Он встречается у 70–80% рожениц. Характеризуется чувством грусти, тоски, эмоциональной неустойчивостью, перепадами настроения. Не требует лечения, проходит самостоятельно в течение нескольких недель.

Послеродовая депрессия – это более серьезное состояние, которое наблюдается у 10-15% рожениц.

Хотя депрессия случается не с каждой, она может дебютировать сразу после рождения малыша, так и спустя полгода. Риск послеродовой депрессии есть у женщин вне зависимости от количества детей.

У переживших послеродовую депрессию после первых родов и не получивших терапию велик риск испытать ее со вторым ребенком. 

Послеродовой психоз – серьезный психиатрический диагноз, который  встречается у 1% женщин и купируется только медикаментозно. Характеризуется нарушением сна, неадекватным поведением, двигательной и речевой расторможенностью, иногда и галлюцинациями. Часто психоз связан с психиатрическим анамнезом, так как гормональные перестройки могут усилить симптоматику психического заболевания.

Основные признаки послеродовой депрессии

  1. Жалобы на нарушение сна, неспособность уснуть, даже когда никто не мешает. Бессонница является важным признаком послеродового депрессивного состояния.
  2. Уставший человек может пополнить свои ресурсы отдыхом. Женщине в послеродовой депрессии отдых не помогает.

     

  3. Отсутствие аппетита, потеря интереса к еде, утрата вкуса пищи — один из признаков патологического состояния. 
  4. Если женщину ничего не радует, не доставляет удовольствие и прилива сил даже то, что обычно повышало настроение, например, любимое блюдо или хобби, общение с друзьями, то такое состояние называют ангедонией.

    Ангедония – признак послеродовой депрессии. 

  5. Ощущение безнадежности — «впереди нет ничего хорошего», тоски, печали, частые слезы.
  6. Постоянное и необоснованное чувство вины по любому поводу, разъедающая изнутри сильная тревога. Мысли о том, что ребенку было бы лучше с другими людьми.

  7. Замедленные движения, потеря общего тонуса, снижение когнитивной активности, «туман» в голове.
  8.  Трудно принимать даже мелкие решения и делать рутинные дела: утром умыться, одеться, выйти на прогулку с коляской.  
  9. Страх остаться наедине с новорожденным младенцем, боязнь навредить ему или не справиться с заботой о нем.

  10. Суицидальные мысли и намерения. Восприятие смерти как выхода из ситуации и избавления от мучений.

Как распознать, что вы в опасности

Обратите внимание на такие признаки:

  • сон меньше шести часов в сутки на протяжении долгого времени;
  • осложненная беременность, серьезные соматические проблемы до и после родов;
  • физиологически травматичные роды;
  • психологически тяжелые роды, то есть те, которые сопровождались акушерской агрессией и сильным стрессом,  страхом за ребенка;
  • завышенные ожидания от матери в современном обществе. Целая гамма тяжелых чувств способна раскрутить тревогу, вину, мысли о «плохой матери»;
  • наличие депрессии в прошлом, чувствительность к гормональным перестройкам;
  • личностные черты: перфекционизм, нарушенный контакт со своим телом, склонность замалчивать собственные желания и потребности;
  • когнитивные особенности: склонность фокусироваться на негативе и «застревать» в этом состоянии; когнитивная ригидность, то есть трудности переключения, поиска решений и приспособления к новым условиям жизни;
  • опыт привязанности к собственной матери, тяжелые и конфликтные отношения с ней;
  • отношение окружающих и близких, степень их доверия и веры в женщину. Часто помощники оказывают медвежью услугу. Вместо «чем тебе помочь» они обесценивают роженицу словами: «Смотри, все-то у тебя из рук валится, какая же ты неумеха». Иногда такие «помощники» только провоцируют чувство никчемности, неуверенности и растерянности;
  • сложности в отношениях с супругом, отсутствие его поддержки.

Послеродовая депрессия, признаки и методы самостоятельного лечения

Чем помочь, если ваша родственница или подруга в депрессии

Послеродовая депрессия требует психотерапевтической помощи, а  иногда и фармакотерапии. Если помощь своевременно не будет оказана, послеродовая депрессия может длиться месяцами и даже годами, трансформироваться в хроническое депрессивное состояние.

Если вы знаете, что соседка или подруга только родила, не стесняйтесь спросить о самочувствии и делах. Спрашивайте, чем сейчас можно поддержать и облегчить жизнь. Существуют  краткие тесты самопроверки, которые помогут не пропустить симптомы.

Информирование – одна из важных вещей, которая поможет не зависнуть женщине в депрессии и найти выход.

Информирование помогает не затягивать период мучений женщины и реализовать ее решение обратиться к специалисту до того, как появятся суицидальные мысли, то есть может ускорить получение помощи.

Поскольку вы здесь…

… у нас есть небольшая просьба. Статьи и материалы часто меняют жизни людей – обеспечивается доступ к лекарствам, дети-сироты обретают семьи, пересматриваются судебные дела, находятся ответы на сложные вопросы.

Правмир работает уже 15 лет – благодаря пожертвованиям читателей. Чтобы делать качественные материалы нужно оплачивать работу журналистов, фотографов, редакторов. Нам не обойтись без вашей помощи и поддержки.

Пожалуйста, поддержите Правмир, подпишитесь на регулярное пожертвование. 50, 100, 200 рублей — чтобы Правмир продолжался. А мы обещаем не сбавлять оборотов!

Подписывайтесь на канал Правмира в Yandex.Zen

Источник: https://www.pravmir.ru/desyat-priznakov-togo-chto-u-vas-poslerodovaya-depressiya/

Послеродовая депрессия: симптомы и профилактика

Рождение ребенка – всегда радостное событие: ведь наконец-то на свет появляется долгожданное чадо. Казалось бы, что может опечалить молодую семью? А, оказывается, может. Ведь примерно в 1 случае из 10 после родов развивается некоторая степень депрессии.

Беременность и роды – время значительных физиологических и психоэмоциональных перемен у любой женщины.Ранний постнатальный, или послеродовый, период (первые дни жизни ребенка после рождения) – это время испытаний для молодой мамы, которое характеризуется множеством перемен.

Во время беременности и после родов уровень гормонов в организме женщины резко меняется, значения гормонов колеблются в широких пределах. У женщин наблюдаются резкие перепады настроения, а иногда может развиваться и легкая степень депрессии, которая длится несколько дней.

С более продолжительными депрессивными состояниями сталкиваются примерно 10% женщин. Как правило, большинство депрессивных состояний появляются на 4-6 неделе после родов. К счастью, тяжелые депрессии с суицидальными мыслями и симптомами послеродового психоза встречаются редко.

  • Послеродовой депрессией страдают далеко не все женщины. В основном, вероятность развития этого состояния больше у женщин, имеющих следующие факторы риска:
  • — наличие в прошлом психических заболеваний, особенно депрессивных состояний;
  • — перепады настроения в течение беременности;
  • — проблемы взаимоотношений в семье;
  • — недостаток поддержки со стороны мужа;
  • — негативные печальные события в недавнем прошлом.
  • К менее значимым факторам риска относят:
  • — низкий доход семьи;
  • — осложненные роды;
  • — тяжелая депрессия после предыдущих родов;
  • — физические отклонения у ребенка.
  • Симптомы депрессии известны многим не понаслышке. Послеродовая депрессия имеет те же признаки:
  • — апатия, безразличие;
  • — тревога, беспокойство, нервозность;
  • — плохое настроение, его перепады;
  • — беспричинная раздражительность, плаксивость, обидчивость;
  • — снижение концентрации внимания, потеря интереса к ранее любимым занятиям.

Тяжелая депрессия может сопровождаться агрессивным поведением по отношению к ребенку, мужу, другим членам семьи – в этом случае требуется помощь психиатра. Иногда даже требуется госпитализация и лечение в больничных условиях.

Для диагностики послеродовой депрессии, к сожалению, не существует каких-либо достоверных тестов, основанных на имеющихся клинических признаках.

Ученые предлагали разные способы распознания этого состояния по уровню гормонов, но выяснилось, что, несмотря на изменение гормонального фона после родов, гормональный профиль женщин с депрессией не отличается от такового у женщин без депрессии.

Однако результаты исследований показывают, что риск развития депрессии выше у женщин с поражением щитовидной железы.

Чаще всего послеродовая депрессия длится несколько месяцев. В очень тяжелых случаях лечение проводится психиатром.

  1. Эффективно применять следующие способы борьбы с послеродовой депрессией:
  2. — психологические консультации на дому;
  3. — когнитивная поведенческая терапия, направленная на поведенческие процессы;
  4. — психотерапия.

Большинство женщин справляются с депрессией самостоятельно или получая лечение на дому. Помощь психолога очень эффективна при лечении депрессии легкой и умеренной степени. В более тяжелых случаях, как правило, требуется лекарственная терапия.

Чаще всего назначаются антидепрессанты разных групп. Они начинают действовать через несколько недель. Для полного выздоровления может потребоваться длительное лечение. Транквилизаторы используют в лечении депрессий, при которых развивается психоз.

При назначении лекарственной терапии очень часто возникает дилемма: кормить ребенка грудью или лечиться от депрессии? Дело в том, что многие лекарственные препараты для лечения депрессии нежелательно применять во время лактации.

В этом случае приходится принимать крайне ответственное решение. Очень важно сопоставить преимущества лекарственной терапии для матери с возможным риском для ребенка, т.е. если от препаратов должно быть больше пользы, чем риска.

Так как в послеродовом периоде наблюдаются колебания уровней гормонов, то для лечения депрессий были предложены прогестерон и эстрогены. На сегодняшний день нет достоверных данных об эффективности гормональных препаратов.

Большинство женщин выздоравливает без лечения примерно через 3-6 недель. У 10% молодых мам симптомы послеродовой депрессии сохраняются в течение года, и в редких случаях депрессия может приобрести хроническое течение. Кроме того, к сожалению, депрессия может возвращаться при повторных беременностях.

Способы профилактики

Снизить частоту возникновения послеродовой депрессии может своевременное выявление групп риска и проведение профилактических мероприятий.

  • Распознавание симптомов. Существенно значение имеет предродовая подготовка женщины. Во время дородовой подготовки женщины важно обсуждать эмоциональные аспекты родительства, объяснить, что послеродовая депрессия – временное явление. Необходимо вовремя распознать симптомы и снизить связанные с ними чувство вины и тревоги. Дородовые занятия также предполагают поддержку одиноких женщин.
  • Депрессия у беременных. Если депрессия возникает во время беременности, то можно эффективно использовать психотерапию. Антидепрессанты применяют только при наличии противопоказаний. В настоящее время существует группа антидепрессантов – селективные ингибиторы обратного захвата серотонина – которые не вызывают аномалии развития плода. В процессе родов и в первые недели после них для женщины важна эмоциональная поддержка близких.

Источник: https://azbyka.ru/zdorovie/poslerodovaya-depressiya-simptomy-i-profilaktika

Послеродовая депрессия: симптомы, признаки, лечение, сколько длится, как избавиться

Послеродовая депрессия — это расстройство настроения у женщины, связанное с рождением ребенка. Оно проявляется в период от 1 месяца до 1 года после родов.

Симптомы могут включать глубокую грусть, отсутствие жизненной энергии, раздражительность, расстройство сна или питания.

Согласно статистике, патологическое состояние затрагивает каждую 7 роженицу ежегодно и может отрицательно сказываться на новорожденном ребенке.

Послеродовую депрессию (ПРД) еще называют постнатальной депрессией.

Хандра или послеродовая депрессия

Все родители проходят через период адаптации, пытаясь справиться с изменениями, которые привносит ребенок в их жизнь. Для большинства людей первые дни приспосабливания к новому состоянию сопряжены с временными неудобствами, но не критичными.

Многие женщины испытывают подавленное состояние в первые несколько дней после рождения ребенка.

И этому есть логическое объяснение: сам процесс вынашивания и родов является сильным стрессом и связан с изменениями в организме матери как гормональными, так и чисто физическими.

В течение короткого времени после родов резко падает уровень женских половых гормонов и эндорфинов, называемых в народе «гормонами счастья» или «гормонами радости». Отсюда и ощущение психологического дискомфорта, перепады настроения, состояние растерянности.

Материнские обязанности также никто не отменял, что само по себе является физическим и моральным испытанием с непривычки. Хандра длится от 3 до 5 дней, и в это время молодая мама может чувствовать себя слезливой, тревожной и капризной.

Поддержки партнера, семьи и друзей часто достаточно, чтобы помочь женщине пройти через непривычные для нее обстоятельства и новые ощущения.

Но если негативные эмоции выходят за рамки двухнедельного периода после родов и продолжают усиливаться, это может быть признаком развития депрессии.

Симптомы депрессивного состояния после родов

Надвигающаяся депрессия имеет множество предупредительных знаков. Некоторые из наиболее распространенных включают:

  • постоянное пребывание в плохом настроении;
  • убежденность в своей несостоятельности, несоответствии роли матери;
  • хроническую усталость, опустошенность, постоянную грусть и слезы;
  • чувство вины, стыда и собственной бесполезности;
  • беспричинную тревожность или приступы паники;
  • ночные кошмары, невозможность спать ночью или, наоборот, аномально длительный сон;
  • гиперопеку по отношению к ребенку или, наоборот, явное равнодушие к малышу;
  • ощущение страха, одиночества и безысходности.

В запущенных случаях у молодой мамы могут появляться мысли об уходе из семьи или, напротив, беспокойство о том, что супруг может бросить их с малышом. Могут возникать идеи о нанесении себе увечий либо причинении вреда партнеру или ребенку.

В таких ситуациях, когда становится очевидным, что самостоятельно женщина не справится, ее родным и близким следует немедленно обратиться за профессиональной помощью.

Виды постнатальной депрессии

Депрессия в декрете может протекать в различных формах. Выделяют несколько основных видов расстройства, резко отличающихся своими проявлениями, степенью их выраженности и продолжительностью.

Невротическая депрессия

Если депрессия после родов развивается у женщины, проходившей заболевания неврозами, то, скорее всего, возникшее состояние будет определяться как невротический тип расстройства. Обострение ранее имеющихся нарушений психики мог спровоцировать стресс в родах. Для клинической картины этой разновидности депрессии характерны такие проявления, как:

  • раздраженность, злость, агрессивность больной;
  • враждебное отношение к окружающим;
  • признаки паники: страх, тахикардия, гипергидроз (в том числе по ночам);
  • нарушение сна и аппетита;
  • отсутствие сексуального желания;
  • мнительность по поводу собственного здоровья.

В таком состоянии женщина внешне будет выглядеть неопрятно, может носить неделями одну и ту же одежду (часто не по сезону), не обращать внимания на свою прическу.

Вторая крайность: молодая мама слишком тщательно начинает следить за каждой деталью своего облика и с маниакальным рвением бдеть за порядком в доме, чего раньше за ней не замечалось в такой степени.

Трагедией может обернуться один сломанный ноготь, а передвинутая стопка вещей в шкафу будет вызывать неадекватную реакцию.

Послеродовой психоз

Более тяжелая форма послеродового расстройства возникает примерно у 1-2 на 1000 рожениц и называется послеродовым психозом. Этот вид психического расстройства относится к экстренным ситуациям и требует вмешательства неотложной медицинской помощи, поскольку причисляется к одной из главных причин убийства детей в младенчестве.

Термин «послеродовой психоз» не является официальным диагнозом, но широко используется для описания неотложной психиатрической ситуации со следующими симптомами:

  • сильного возбуждения и скачков мыслей,
  • депрессии,
  • тяжелой путаницы,
  • утраты торможения,
  • паранойи,
  • галлюцинаций,
  • заблуждения.

Развитие состояния происходит внезапно в первые две недели после родов.

Симптомы варьируются и могут быстро меняться. Психоз резко отличается от других видов депрессивных расстройств. Он может быть формой биполярного расстройства.

Около половины женщин, которые переживают послеродовой психоз, не входили в зону повышенного риска до развития патологии. В анамнезе другой части пациенток ранее присутствовали те или иные психические заболевания, в частности, биполярное расстройство, эпизоды послеродового психоза после предыдущих родов или семейная предрасположенность.

Послеродовой психоз требует госпитализации и лечения антипсихотическими препаратами, стабилизаторами настроения, а в случаях повышенного риска самоубийства — методом электросудорожной терапии.

Наиболее острые симптомы продолжаются от 2 до 12 недель, а восстановление длится от 6 месяцев до 1 года.

Женщины, которые были госпитализированы с психиатрическим диагнозом сразу после родов, подвергаются более высокому риску самоубийства в течение первого года после рождения ребенка

Затяжная послеродовая депрессия

Наиболее часто встречающийся вид нарушения — это когда депрессия в декрете маскируется под житейские проблемы, связанные с воспитанием ребенка. Поэтому и распознать проблему непросто. Начинается она с грусти и унылого настроения, которые не проходят через неделю или две после прибытия молодой мамы домой. Острые проявления отсутствуют, но и нормой затяжную хандру назвать нельзя.

Женщину не радует сам процесс ухода за новорожденным. Наоборот, она ощущает хроническое раздражение, которое сменяется чувством вины за то, что она недостаточно хорошая мама. Неудовлетворенность и минорное настроение начинают превалировать над другими ощущениями и эмоциями.

Жертвами затяжной депрессии чаще всего становятся:

  • личности истероидного типа или перфекционистки, которым невыносимо осознавать, что они могут делать что-то неправильно по отношению к ребенку;
  • женщины, которые в детстве недополучили ласки и нежности от собственной матери.

Сколько длится послеродовая депрессия в норме

Продолжительность депрессии так же трудно спрогнозировать, как и ее возникновение. Легкие случаи расстройства можно побороть за 3-5 дней. Затяжные формы длятся до года, а иногда и дольше. Восстановление зависит от своевременности диагностики и начала лечения.

Чем опасна послеродовая депрессия

От депрессии страдает не только молодая мама, но и окружающие, в первую очередь это самые близкие и зависимые от женщины люди: новорожденный ребенок и супруг. Болезненное состояние не позволяет ей сосредоточиться на своих прямых обязанностях по отношению к семье.

Последствия для детей

Часто бывает, что молодая мать в состоянии неадекватности игнорирует первейшие потребности малыша, отказываясь брать его на руки, кормить грудным молоком. Чем это грозит ребенку:

  1. Он медленно развивается и слабо набирает вес. Ребенок беспокойно спит и часто просыпается, его детская психика полностью не восстанавливается, что может обернуться нарушениями в будущем.
  2. Отсутствие тактильного контакта с матерью негативно сказывается на эмоциональном развитии новорожденного. Спустя некоторое время дефицит может проявиться гиперактивностью, расстройствами речи.
  3. Негативное состояние матери энергетически передается ребенку, он вырастает менее живым и позитивным, чем его сверстники, у него отсутствует или слабо выражена естественная эмоциональная связь с мамой.

Последствия для супруга

Не каждый мужчина способен проникнуться психологическими проблемами жены, осознать наличие у нее заболевания, которое иногда принимает угрожающие формы. Чаще супруг воспринимает происходящее с недоумением или вовсе считает блажью нездоровое поведение женщины.

Отдельным испытанием для мужчины становится отсутствие интимной жизни, не говоря о том, что радикально меняется прежний семейный уклад. В течение первых 3-6 месяцев послеродовая депрессия может коснуться и отца ребенка.

Косвенной причиной тому может стать состояние жены. Дефицит внимания со стороны супруги усиливает ощущение ненужности. Усугубляет ситуацию груз ответственности за двоих полностью зависимых на этом этапе от мужчины людей.

Что делать мужу во время послеродовой депрессии у жены

Если жена стремительно впадает в депрессию, психологи советуют мужчинам войти в положение супруги, стараясь максимально включиться в бытовые вопросы, например, почаще гулять с ребенком, принимать участие в его кормлении, купании, укладывании, облегчая женщине этот непростой переходный период. Важно понимать, что вины женщины или ребенка в заболевании нет. Близость в эмоциональной сфере и поддержка партнера защищают от излишней тревоги и перетекания перинатальной депрессии в затяжное состояние.

Мужчине важно запастись терпением и пониманием в плане интимной стороны супружеской жизни, поскольку женщина в депрессии естественным образом теряет интерес к сексу.

Важно ни в коем случае не настаивать на близости, в то же время окружив жену заботой и лаской.

Спокойные романтические вечера за красиво сервированным столом, хороший фильм, релаксирующий массаж — все это постепенно поможет возродить чувство любви и вернуть былую страсть отношениям.

Лечение

Лечение легкой и умеренной форм депрессии включает в себя помощь специалиста психотерапевта или назначение антидепрессантов психиатром.

Психотерапия

Психотерапевтические вмешательства включают:

  • когнитивную поведенческую терапию — она нацелена на изменение нелогичного и нецелесообразного мышления больной, проработку глубинных убеждений и стереотипов, что ведет к переменам в поведении в желаемую сторону;
  • межличностную терапию — краткосрочная терапия (всего 10-20 сеансов), сфокусированная на решении межличностных задач во взаимоотношениях пациентов.

Другие эффективные формы терапии — групповая и психотерапия на дому.

Медикаментозное лечение

Медицинские данные свидетельствуют о том, что больные с диагнозом ПРД реагируют на лекарственные препараты аналогично людям с тяжелым депрессивным расстройством. Для лечения применяются селективные ингибиторы обратного захвата серотонина. На время медикаментозной терапии от лактации необходимо будет отказаться. Большинство антидепрессантов проникает в грудное молоко.

Иногда эффективно работает гормональная терапия, что подтверждает гипотезу, согласно которой снижение уровня эстрогена и прогестерона после родов способствует депрессивным симптомам.

Но гормональное лечение вызывает разногласие среди врачей.

Некоторые считают, что эстроген не следует назначать людям с повышенным риском тромбообразования, в число которых входят женщины в течение 12 недель после родов.

Как избавиться от послеродовой депрессии самостоятельно

Если состояние не запущено, а вы заметили у себя первые симптомы в виде грусти и плохого настроения без видимой причины, можно постараться помочь себе самостоятельно выйти из послеродовой депрессии.

Врачи рекомендуют начать с полноценного питания в течение дня небольшими порциями. В домашних условиях балуйте себя любимыми блюдами и легкими аппетитными закусками.

Полезно проводить побольше времени на свежем воздухе как маме, так и ребенку: гуляйте в парке по нескольку часов в день. Активное движение и солнечный свет нормализуют гормональный баланс и отлично лечат хандру.

Планируйте встречи с друзьями и родственниками, чаще перезванивайтесь с ними. Это поможет избежать ощущения заброшенности и социальной изоляции в период ухода за новорожденным. Не стесняйтесь просить помощи у близких: посидеть с малышом, сделать необходимые покупки, приготовить обед или ужин. Используйте освободившееся время на полноценный сон или другой отдых.

Различные форумы мам и группы поддержки в интернете, общение с родителями на детской площадке или в школе раннего детского развития — все это помогает понять, что вы не одиноки в своей ситуации.

Профилактика депрессии

Снизить риск развития постнатальной депрессии помогает вмешательство клинического психолога или социального психолога. Эта работа включает домашние визиты, поддержку по телефону и личные сеансы психотерапии.

Поддержка является важным аспектом профилактики, поскольку депрессивные матери заявляют, что их чувства депрессии вызваны «отсутствием поддержки» и «чувством изолированности».

В этом смысле моральная удовлетворенность от отношений с мужем играет ключевую роль.

Несмотря на то что причины развития патологии не изучены, важное профилактическое значение имеет своевременное выявление факторов риска у женщины, включая:

  • личную или семейную историю депрессий;
  • умеренные или тяжелые предменструальные симптомы;
  • стрессовые жизненные события, пережитые во время беременности;
  • психологическую или физическую травму, связанную с родами;
  • предшествующего выкидыша или мертворожденного ребенка;
  • низкую социальную поддержку и материальный достаток семьи;
  • отсутствие взаимопонимания с партнером или отсутствие партнера;
  • новорожденного с проблемным темпераментом или коликами;
  • незапланированную, нежелательную беременность;
  • гормональный дисбаланс (дефицит окситоцина, высокий пролактин);
  • низкую самооценку.

Кроме того, достаточная физическая активность и здоровое питание при беременности играют важную роль в предотвращении депрессии.

Источник: https://StressX.ru/depressiya/poslerodovaya-simptomy-priznaki-lechenie

Ссылка на основную публикацию