Состояние после родов, как вернуть радость жизни, и отчего преследует грусть

Букеты завяли,
шарики сдулись, поздравления по телефону закончились, муж ушел на работу. Вы
остались вдвоем с ребенком.

Каждый день похож на предыдущий: не выспалась,
встала, покормила, поменяла подгузник, уложила спать, пошла гулять, вернулась,
покормила, поменяла подгузник, уложила спать и так по кругу изо дня в день…
Хорошо, если вы нашли себе подругу по прогулкам. Потому что тогда во время
прогулки вы можете обсудить с подругой, как вы не выспались, встали, покормили,

поменяли подгузник, уложили спать…. Дальше продолжать? Тоска!

А как вы все это
красиво представляли себе! Солнечный день, новенькая колясочка, вы, такая красивая и стройная, в хорошем настроении,
прогуливаетесь с малышом. Так хотелось
поскорее родить! И вот вы родили, идете погожим деньком с колясочкой, которую
полгода выбирали в Интернете, но радости нет. О том, как повысить настроение,

  • прочитайте в статье «Как повысить настроение и вернуть энергию».
  • Давайте
    разберемся: что омрачает ваше материнство? Почему у вас появилась депрессия
  • после родов и что делать, чтобы избавиться от депрессии после родов?

Внешность. Да, да, да. Слышали про то, что фигура
не самое главное, с лица воду не пить и вообще после родов все поправляются,
вот и бабушка ваша 56 размера тоже была худенькая, а потом раздобрела.

Разве
все это утешает? Когда я после первых родов выписывалась из роддома, то
попросила привезти мне мои дородовые джинсы.

Наивная! Догадливые родственники
захватили – так, на всякий случай – осточертевшие мне «беременные» штаны, в

  1. которые я благополучно и влезла.
  2. Есть, конечно,
    счастливицы, которые после родов выглядят стройнее, чем до и из роддома
    выписываются красотками, но их значительно меньше. В основном все девушки
    набирают вес – в лучшем случае около 5
  3. килограмм.
  4. Итак, вы родили и поправились. Вас это очень
    расстраивает, делает неуверенной в себе, вы не чувствуете себя привлекательной,
  5. вам кажется, что все только и думают, какая вы толстая.

Что делать? Прежде всего признать то, что вы
поправились. Признание проблемы – первый шаг к ее решению. Шаг второй –
вычислить, сколько лишних килограммов у вас имеется и прикинуть, за сколько вы

их сможете сбросить.

Шаг третий – кормление грудью (если у вас достаточно
молока). Не ешьте на убой на том
основании, что вы – кормящая мама.

И не надо бояться, что если вы будете
соблюдать умеренность в еде, то у вас пропадет молоко. Молоко будет прекрасно
вырабатываться за счет ваших жировых запасов.

Перегибать палку и садиться на
строгую диету, разумеется, тоже не надо, но устраивать последний прием пищи не

позже 19.00, например, вполне можно безо всякого вреда для малыша.

Шаг четвертый – прогулки. Живите с девизом: «Коляску не
отдам!» Если ваши бабушки, дедушки и прочие родственники хотят помочь – пусть
лучше займутся хозяйственными вопросами. Ни в коем случае не делитесь с ними
коляской: она ваша помощница в борьбе за стройность.

Как бы вы ни устали,
гуляйте. Вам это нужно не меньше, чем малышу. Только не присаживайтесь в
скверике с книжечкой и не участвуйте в посиделках на площадке. Вы еще успеете
наболтаться с мамашами, когда ваш ребенок заинтересуется песочницей, качелями и
горкой.

Ходите, ходите и еще раз ходите. Если совсем нет сил, идите медленным
шагом; если вы сегодня хорошо себя чувствуете – устройте активную ходьбу.
Главное – двигайтесь, даже если вам совсем не хочется. Ваша задача – разогнать
тоску движением.

Выбирайте разные маршруты, чтобы не возникало ощущения рутины

и однообразия. О том, как ещё можно похудеть после родов, читайте в статье «Действенные советы о том, как похудеть после родов».

Уход за собой. Вы всегда были ухоженной. Маникюр,
педикюр в обязательном порядке. Укладка каждый день. Теперь вы в лучшем случае

успеваете причесаться и почистить зубы.

Что делать? Подумать, так уж ли вам не хватает
времени? Ведь если вы делали макияж постоянно, то, скорее всего, умеете делать
его быстро. 5-10 минут всегда можно найти, так что, может быть, нехватка
времени – просто отговорка? С укладкой сложнее.

Может быть, вам отрастить
длинные волосы, чтобы делать простые и стильные прически? Или посоветоваться с
парикмахером, какие стрижки требуют минимальной укладки? Решение всегда может
быть найдено. Педикюр и маникюр можно делать раз в 2 месяца в салоне, а в
остальное время поддерживать салонный эффект в домашних условиях.

У вас нет 30
минут 1 раз в неделю? Воскликну вслед за Станиславским: «Не верю!» Как найти
время для ухода за собой, чтобы снять одну из причин депрессии после родов,

прочтите в статье «Как все успевать с маленьким ребенком».

Физическая усталость так же является причиной
депрессии после родов
.
Если ваш малыш беспокоен, часто просыпается, плачет, не спит по ночам, на ваш
недавно переживший стресс организм сваливается повышенная нагрузка. Недосып,
постоянное утомление, отсутствие сил – все это не способствует повышению

настроения и уходу послеродовой хандры.

Что делать? Да простят меня многие противники
этого метода – класть ребенка с собой в
кровать
. Часто этого бывает достаточно, чтобы малыш успокоился. Ведь он 9
месяцев жил с вами в одном ритме, и ему может быть по началу не очень комфортно
одному.

Лучше вы выспитесь с малышом вместе, чем будете по правильному сидеть и
укачивать его всю ночь, испытывая дикое желание поспать и раздражение на такую
безрадостную жизнь.

Кроме того, выспавшись ночью, вы сможете с утра проводить
мужа на работу, вместо того, чтобы сонно бурчать ему: «Я всю ночь не

спала!». А ведь вашему супругу, как и малышу, тоже сейчас так нужно ваше внимание.

Первые две ночи после роддома я тоже методически сидела и качала дочку. А она все не засыпала.
Сначала я ласково просила ее успокоиться, переживала, что она может плохо себя
чувствовать.

По мере накопления усталости, я начинала чувствовать раздражение
на ребенка, разочарование в сложившейся ситуации, посещали мысли: «И зачем мне
вообще все это надо?», злость на мужа: «Вот ему хорошо! Дрыхнет всю ночь, а
потом идет на интересную работу, с людьми общается…». Как только я стала класть
дочку с собой, мы обе стали выспаться.

До полугода она спала с нами все время,
к году практически перестала. Думаю, не стоит переживать, что ребенок до своего совершеннолетия будет ночевать с

вами. Обязательно прочтите на эту темы статью Ларисы Ким здесь.

Чувство вины, это ещё одна из причин депрессии после
родов
.
Как я уже говорила, чувство неудовлетворенности материнством и мысли о том, что
рождение ребенка – ошибка – иногда посещают, особенно в моменты сильной
усталости. Это порождает чувство вины. Ведь раздражение на ребенка – признак

плохой матери, а вы из сил выбиваетесь, чтобы быть хорошей мамой своему малышу.

Что делать? Успокоиться. Ничего криминального в
вашем раздражении на ребенка нет. Другой вопрос, как давать выход этому
раздражению. Если вы начинаете трясти малыша, нервно спрашивать его: «Да когда
же ты, наконец, успокоишься?» — это не будет способствовать созданию
благоприятного психологического климата для вашего ребенка.

Лучше выскажите
малышу все ваши чувства: «Знаешь, я очень устала от этого крика. Да и ты,
думаю, тоже. Давай с тобой попробуем…. (лечь на животик, посмотреть в окошко,
послушать музыку….) и успокоиться…» Таким образом вы признаете факт
существования у вас раздражения, дадите ему выход.

А малыш по вашим интонациям
поймет, что вы не зарядились его тревогой, беспокойством, а наоборот даете ему

другую энергию, и скорее всего, он скоро успокоится.

Если кто-то из
родственников может вам помочь в момент капризов малыша, не стесняйтесь,
принимайте помощь. И не надо опять корить себя за то, что вы плохая мать. Вспомините
слова Есенина: «Большое видится на расстоянии…». Чтобы почувствовать радость

  • материнства, нужно иногда выходить из него.
  • Отсутствие собственных интересов. Что может быть
    более явной причиной депрессии после родов, как не отсутствие собственных
  • интересов!

Возможно, вам казалось, что после родов вы
станете отдельным человеком и сможете удовлетворять свои потребности в большей
степени, чем во время беременности. Вы ошибались. Маленький эгоист забирает все
ваше время, силы, мысли. Существуют только его потребности. А когда вы думали о

своих интересах, вы уже забыли.

Что делать? Ребенок никогда не выделит вам
пространство для себя: ищите его сами. Пользуйтесь сном малыша – благо,
младенцы много спят – для удовлетворения собственных потребностей.

Любите
читать? Читайте! Нравится заниматься йогой? Вперед! Хотите посмотреть фильм?
Сейчас самое время! Не думайте о том, что вам нужно помыть полы, погладить вещи
или устроить генеральную уборку. Разрешите себе не быть женой и мамой.
Отдохните.

Только не тратьте это время на бесцельное хождение по Интернету или
что-нибудь подобное. Занимайтесь только тем, что вдохнет в вас силы, повысит
вашу самооценку. На сайте «Солнечные руки» есть целая серия статей о том, как

повысить самооценку, читайте здесь.

Потеря профессиональной компетентности. Серьезная
проблема, которая стоит перед всеми мамами в отпуске по уходу за ребенком. И
если вы собираетесь когда-нибудь вернуться на работу, вам стоит не
расслабляться и обязательно выделять себе время для поддержания

профессиональной формы.

Что делать? Если профессия позволяет, найдите
подработку. Юристы, преподаватели, психологи, бухгалтеры, журналисты,
дизайнеры, художники, врачи, программисты – вот неполный список профессий,
которые позволяют не выпадать из своей
области. Деньги здесь играют меньшую роль. А важно постоянное пребывание «в
теме».

Используйте клиентскую базу, давайте консультации знакомым или в
Интернете. Читайте специальную литературу. Будьте в курсе новостей в своей
профессиональной области. Это легко устроить, поддерживая контакты с коллегами
и посещая профессиональные сайты, форумы.

Не ленитесь! Уделяйте время своему
профессиональному росту, даже если вам кажется, что в вашей жизни ничего, кроме

пеленок и подгузников, больше не случится.

Снижение самооценки. С этим
сталкиваются почти все молодые мамы. Рутинность жизни, наличие четкого режима,
предсказуемость, низкая событийность жизни – все это способствует ощущению
собственной неинтересности, банальности, никчемности. Ярким, активным женщинам

это особенно тяжело бьет по самооценке.

Что делать? Использовать плюсы детского режима
дня: вы точно знаете, когда у вас занятия по йоге, когда время для
профессионального роста и любые другие мероприятия, которые вы для себя
наметили.

Помнить, что вы не сидите с ребенком дома, а занимаетесь ежедневной
работой по уходу и развитию вашего малыша, то есть, по сути, работаете
педагогом раннего развития.

А параллельно занимаетесь собственным личностным
ростом, успеваете побаловать мужа вкусным ужином, делаете большие успехи в

йоге, просматриваете новинки кино и мало ли чем еще занимаетесь!

Итак, вы видите,
что послеродовая депрессия состоит из разных компонентов. Прислушайтесь к себе,
постарайтесь определить, что именно вас гнетет, и начинайте работать в этом
направлении. Я уверена, что вы обязательно справитесь с послеродовой депрессией

и почувствуете ничем не омраченную радость материнства.

Вам будет интересно почитать Состояние после родов, как вернуть радость жизни, и отчего преследует грусть 27 марта 2019 Я предлагаю вам начать не с того, чтобы делать для вашей жены что-то хорошее. Для начала нужно перестать делать что-то… Состояние после родов, как вернуть радость жизни, и отчего преследует грусть 11 января 2018 Каким своим поведением женщины создают себе проблемы? На самом деле разных типов поведения достаточно много. Но самое распространённое – это… Состояние после родов, как вернуть радость жизни, и отчего преследует грусть 2 ноября 2017 Ему некогда ныть, ему некогда жаловаться, ему некогда себя жалеть. Ему семью надо кормить, детей на ноги поднимать, о жене…

Источник: https://www.sun-hands.ru/17depressiya_posle_rodov.html

Депрессия после родов. Как пережить радость материнства?

Состояние после родов, как вернуть радость жизни, и отчего преследует грусть

Выходить гулять с ребенком, общаться со случайными мамочками с колясками — сущая пытка. Ты и раньше не видела смысла в этом занятии: что вы можете сказать друг другу? Какой радостью или опытом поделиться? У тебя совсем нет желания общаться на все эти бытовые темы…

1 946 14 Мая 2016 в 11:57

Ничего не радует. Казалось бы, ты теперь мать, и тебя должны волновать обычные вещи. Все, что связано с младенцем, должно вызывать хотя бы нечто, напоминающее умиление.

Лайканье в контакте майонезных салатиков и пирожков, обсуждение пеленок, чепчиков и других детских тем и раньше тебя не занимали, а сейчас вообще отталкивают. Ничего этого не надо, не хочется. Ощущение бессмысленности всех этих рюшек и бантов перерастает в ощущение бессмысленности вообще всего вокруг.

Все события идут будто на вынужденном автомате: смена подгузников, кормление, купание, вылазки в поликлинику и интернет.

Выходить гулять с ребенком, общаться со случайными мамочками с колясками — сущая пытка. Ты и раньше не видела смысла в этом занятии: что вы можете сказать друг другу? Какой радостью или опытом поделиться? У тебя совсем нет желания общаться на все эти бытовые темы.

Каждый считает своим долгом подойти и рассказать, насколько ты должна быть счастлива, радоваться и умиляться.

Читайте также:  Государственные выплаты при рождении двойни или близнецов

Видя безэмоциональность, безрадостное настроение мамы, родственники начинают активно пытаться вызвать в тебе эти чувства: «Посмотри, какой богатырь, чем ты недовольна?» Перечисляя плюсы твоего нового состояния, они не понимают, что тебя волнуют сейчас совсем другие вещи, что тебе тяжело, даже невыносимо.

Никаких желаний и пристрастий, кроме одного: побыть в тишине, наедине с собой, прийти в себя, собраться с мыслями, поспать и не слышать ничего вокруг.

Каждый крик, плач, резкий звук, работа бытовой техники, скрип дверей отзываются невероятной болью в голове. Недосыпание, постоянное и мучительное, ухудшает и без того удрученное состояние. Ребенок часто просыпается, прерывая минуты отдыха с ночной кружкой чая и любимой книжкой.

Каждую минуту ты балансируешь на грани, пытаясь вытянуть свое состояние из почти коматозного, достать себя как будто из другой вселенной, чтобы ответить на зов ребенка адекватно, без агрессии. А это порой сделать до невозможности тяжело.

И ты скатываешься обратно в свой кокон, чтобы отгородиться от внешних раздражителей.

Нет, рождение ребенка не привнесло дополнительного смысла в твою жизнь, а лишь добавило ответственности за жизнь другого существа. Для ребенка эта жизнь только началась. А что можешь дать ему ты, мама, которая сама не испытывала этого самого удовольствия от жизни уже давно?

В голове то и дело начинают всплывать новостные сюжеты о женщинах, которые выбрасываются вместе с младенцами из окна…

Пусть это останется только мыслями, без воплощения. Лишь бы не сойти с ума! Что делать со всем этим? Что со мной не так? Когда же все это закончится?! Неужели я плохая мать?

Состояние после родов, как вернуть радость жизни, и отчего преследует грусть

Радость материнства не для всех?

В такое состояние попадают необычные мамы, особенные, говоря языком Системно-векторной психологии Юрия Бурлана, мамы со звуковым вектором.

Вектор — совокупность врожденных свойств, желаний, способностей, определяющих мышление человека, его ценности и сценарий жизни.

«Не от мира сего», «странные» — сначала о нас так думают одноклассники и учителя, потом — партнеры и знакомые. Успехи в естественных науках, олимпиадах по физике, языкам, информатике, математике… мы умны. Но мы как будто «не от сюда».

Уже с детства звуковой вектор дает о себе знать. Звуковики рано задаются глобальными вопросами: о смысле жизни, душе, боге, космосе, первопричинах любого явления. Бесконечная попытка осмыслить свою жизнь. Без привязки к бантикам и фантикам. Без намека на материальное. Одни лишь «земные» вещи никогда не принесут звуковику счастья, как остальным людям без звукового вектора.

Он все время плачет

Многие звуковые женщины сталкиваются с депрессией после родов. И если до беременности, родов депрессия могла случаться лишь иногда, то теперь, после появления рядом ревущего малыша, она накрывает полностью. Почему так происходит?

Бытовые проблемы, постоянная ответственность за новорожденного не оставляет времени и сил на наши важные звуковые вопросы. Собраться с нужными мыслями, прислушаться к себе, побыть в уединении, чтоб никто не трогал и не отвлекал – после родов это очень затруднительно.

Материнство отбирает даже ночь — любимое время звуковика, такое естественное для погружения в мысли, в тишину, этот мир, в котором всегда есть о чем подумать.

Как объясняет Системно-векторная психология Юрия Бурлана, до 6 лет ребенок полностью зависит от состояний матери. Если она находится в плохом психологическом состоянии, это мгновенно ощущает и ребенок. Это ощущение потери базовой защищенности и безопасности – ведь мама «не здесь», не с ним. Она в своих тяжелых мыслях.

На этом фоне именно в семье звуковичек дети особенно много плачут, пытаясь обратить на себя внимание, на бессознательном уровне пытаясь вернуть безопасность.

Образуется замкнутый круг. Звуковая мама в депрессии, ей плохо – ребенок плачет. Ребенок плачет – чувствительной к громким звукам маме-звуковичке плохо.

Забыть про депрессию и наслаждаться материнством

Перестать раздражаться от крика, прийти в себя и, наконец, полюбить маленькое крохотное создание, которое ты родила, возможно, когда полностью осознаешь, что с тобой происходит и в чем причины твоих состояний. И это действительно возможно:

Рождение детей – это кризис для любого человека. Это существо, которое должно приносить радость, взрывало мне мозг! Я не знала, что с ним делать. Зачем он мне и зачем он вообще!

Депрессия. Утро теперь встречала мыслю «только не это, опять жизнь, опять мучиться до следующего сна…». Просто ждать старости уже не было сил. Детский плач заставлял меня убегать подальше от источника крика, но в противовес этому было понимание, что так быть не должно.

Мне хотелось избавиться от невыносимой боли – крик снаружи и крик изнутри! После тренинга все противоречия, которые меня терзали, стали понятны.

Ощущение того, что мир можно познать, было не обманчивым, и этот инструмент познания предоставлен нам! Теперь мне становится яснее с каждым днем, зачем все-таки жить.

Мне некогда сожалеть о жизни, и я больше не жду старости, как овощ, чтобы этот кошмар прекратился…

Евгения Березовская,дизайнер
Читать полный текст результата

До встречи с СВП у меня были разные состояния поиска, но всегда одного — ПОИСКА. Секты, легкие наркотики, попытка суицида, разные психологические тренинги, принятие православной веры. Ничто меня не спасало от состояний, которые черным одеялом накрывали меня. Появилась агрессия на своего 1,5 годовалого ребенка.

Когда моя дочка издавала какой-либо высокий звук, уши сворачивались в трубочку, и мне просто хотелось ПРИБИТЬ её. БЕЗУМИЕ… Во время прохождения 1 уровня ушли страхи темноты, нечисти всякой. Я получаю колоссальное удовольствие от общения с дочуркой.

Понимание себя и что я не одна с таким мироощущением — дало новый толчок для новых сил, творчества и желание жить с полным ощущением себя и этого мира. Меняюсь я — меняется качество моей жизни.

…не встреть на своем пути человека, который мне порекомендовал СВП и направил на курсы, не будь самого Юрия и СВП, не знаю, где бы я оказалась и как я могла бы навредить своему ребенку…

Варвара Самоходкина,экономист
Читать полный текст результата

Чтобы начать освоение методики, приходите на бесплатные онлайн-лекции по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Для участия регистрируйтесь: https://www.yburlan.ru/training/registration-zvuk

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Источник: https://www.YBurlan.ru/biblioteka/depressija-posle-rodov-kak-perezhit-radost-materinstva

Депрессия после родов. Падение в пропасть или великий смысл? | Системно-векторная психология — антидот против информационного яда

Просмотров: 3 214

Рождение малыша! Долгое ожидание, муки родов позади, а в настоящем – радость близких, счастье от чуда продолжения жизни? Нет же. Послеродовая депрессия у некоторых женщин не дает ощутить эту радость, Как проявляется послеродовая депрессия и как ее диагностировать?

Вот что пишет одна из молодых матерей: «Бессмысленность всего происходящего не давала покоя. Как будто все происходило не со мной. Как в страшном сне, у которого нет конца… Постоянный крик ребенка, сводящий меня с ума.

И днем, и ночью, с краткими перерывами и недолгим забытьем во сне. Я родила дочку. Сбылась моя мечта. И вот теперь, это чудо, о котором я так мечтала, причиняет мне невыносимое страдание.

Как это может быть??? Как я до этого докатилась?? Почему я такая? Что со мной не так??? Депрессия после родов. Вот она, оказывается, какая..

Состояние после родов, как вернуть радость жизни, и отчего преследует грусть

Еще раньше, во время беременности было такое смутное ненавязчивое чувство, ощущение безвозвратности. Легкая депрессия перед родами. Но после родов стало гораздо хуже. Слезы, туман, и фоном этот невыносимый крик.

Да что же ей надо? Чего она кричит! Больше нет сил. Одна тотальная, всепоглощающая усталость. И бессмысленность. Родовая депрессия.

Как справиться с собой? Ведь моей доченьке нужна нормальная, уравновешенная мама, а не то существо, в которое я превратилась. Что мне делать?»

Что такое послеродовая депрессия? — отвечает системно-векторная психология

В интернете много разной бесполезной и часто противоречивой информации на эту тему. Психологические сайты на вопрос о том, сколько может длиться послеродовая депрессия, пишут, что в среднем, две недели. Но многие женщины чувствуют себя спустя месяц и другой все хуже.

Встречаем и рекомендации различных продуктов от депрессии. Но сколько же надо съесть конфет и шоколадок, чтобы в тяжелом психическом состоянии почувствовать радость! Когда читаешь все это, думается, что статьи «Как избежать послеродовой депрессии» пишут мужчины. Ну, или нерожавшие женщины.

Вот они и дают советы: надо сходить к врачу, поесть шоколада с миндалем, рыбки, пропить витаминчики, больше бывать на солнышке, и самое лучшее – это чтобы вас поддерживали близкие.

А родные даже понять не могут, что с вами происходит! Какие бананы, когда жить не хочется?

Состояние после родов, как вернуть радость жизни, и отчего преследует грусть

Явные признаки того, как проявляется послеродовая депрессия описывает Системно-векторная психология Юрия Бурлана, она же дает четкое определение, у кого и почему могут возникать депрессивные состояния, не обязательно связанные с рождением ребенка.

Повышенная чувствительность к громким и резким звукам, в первую очередь, не позволяет относиться к плачу своего младенца так, как это происходит у других мам.

Хочется оставить плачущего ребенка на кровати и уйти, уйти подальше. Раздражение, равнодушие, апатия.

Нет желания заниматься домашними делами, которых теперь так много! Плохое, нервное состояние матери отражается на ребенке, и он кричит еще сильнее.

На фоне постоянных поисков себя, смыслов своего существования острота и продолжительность депрессии может быть разная. Депрессии – самое распространенное последствие нехватки в звуковом векторе. Нехватки смысла жизни.

После рождения ребенка кардинально меняется привычный уклад жизни. Длительное время не имея возможности побыть в одиночестве, в тишине, сосредоточиться на своих мыслях, приводит молодую мать в состояние сверхстресса, и далее, к усугублению депрессии.

Послеродовая депрессия что делать?

Как преодолеть послеродовую депрессию таким женщинам в короткие сроки, ведь ребенок не может ждать, ему нужно нормально развиваться, и роль матери в этом огромна.

Действительно, специальные продукты питания, прогулки на свежем воздухе и гимнастика – это не про них. Уровень глубины разный. Поиски себя гимнастикой не заменишь. И антидепрессантами тоже.

Это лишь временное облегчение, с большими негативными последствиями.

Глубокие знания о человеческой природе, осознание самого себя и своей роли дают лекции по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Проходит даже затянувшаяся послеродовая депрессия. Вот что пишут участники тренинга:

«Если вы не готовы к счастью, оно вас раздавит… Это существо, которое должно приносить радость, взрывало мне мозг! Я не знала, что с ним делать. Зачем он мне и зачем он вообще! Опять возникал вопрос: а зачем я-то собственно вообще? Кризис – это когда рушится старая система отношений, а новой еще нет.

Жила себе, никого не трогала, а тут БАЦ! и накрыло. Депрессия. Утро теперь встречала мыслю «только не это, опять жизнь, опять мучиться до следующего сна…». Просто ждать старости уже не было сил. Детский плач заставлял меня убегать подальше от источника крика, но в противовес этому было понимание, что так быть не должно.

Мне хотелось избавиться от невыносимой боли – крик снаружи и крик изнутри!»

http://www.yburlan.ru/results/all/depressija/review391

Тренинг по системно-векторной психологии включает в себя огромное количество материала для познания себя. Годами выработанная программа преподавания, дающая потрясающие результаты. Уже более 10 000 людей оставили свои отзывы. Многостраничные исповеди:

«Пустота. Как будто я в пропасти, но у нее нет дна. Я как будто уже упала, но еще до сих пор лечу туда, на дно. И темнота. Света нет. Совсем, даже просвета. И неважно, что все вокруг стараются мне помочь, света нет. Темно и пусто. Я одна. Это давит. Очень сильно.

Давит на грудь. Ничего не хочется. Все безразлично. Что-то говорят, это мешает. Меня не хотят оставить в покое, а я хочу умереть… Я устала. Смертельно устала. У меня нет сил бороться. Отчаяние, ничего не измениться. Я не могу. Ничего не получиться.

Выход один…»

и в конце: «И… спасибо, спасибо, что спасли мою жизнь..» http://www.yburlan.ru/results/review2261

Тренинг дает не только понимание других людей и своего места среди них, своего предназначения. Он дает системное мышление. Знание, как устроена психика человека.

Ведь советы психологов даются «под общую гребенку», без понимания разности внутреннего психического мира разных людей.

И что бы ни было в жизни: беременность, роды, развод, потеря работы или потеря близкого человека – состояние депрессии уже не вернется.

После тренинга ты просто не задумываешься как победить послеродовую депрессию. Она незаметно тает сама во время его прохождения. И вот когда проходит послеродовая депрессия, тогда ты начинаешь ощущать все смыслы жизни в полном объеме. Все оттенки и радости ее.

Наступает гармония внутри. И от этого — гармония в семье. Причем самые тяжелые состояния начинают уходить уже во время бесплатных вводных лекций по системно-векторной психологии. Зарегистрироваться на них можно уже сейчас: http://www.yburlan.ru/training/woman.

Читайте также:  Гестационный сахарный диабет – что это такое?

Статья написана по материалам тренинга по системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Наталья Конышева

Источник: http://svpjournal.ru/depressiya-posle-rodov-padenie-v-propast-ili-velikiy-smyisl/

Послеродовая депрессия – как вернуть радость жизни?

Состояние после родов, как вернуть радость жизни, и отчего преследует грусть

С таким явлением, как послеродовая депрессия, сталкивается каждая пятая новоиспеченная мама. Развивается нарушение из-за изменения работы гормональной системы, перестройки организма. Рассмотрим подробнее это состояние, установим точные причины, проявления, выясним, как выйти из послеродовой депрессии поскорее.

Послеродовая депрессия – причины
Согласно статическим наблюдениям, депрессия после родов развивается у 15-20% всех родильниц. При этом проявляется она не сразу. Связано явление с постепенной перестройкой организма.

Так уровень прогестерона в крови у мамы начинает потихоньку снижаться. Одновременно с этим увеличивается концентрация пролактина. Непосредственно этот гормон стимулирует начало процесса лактации – синтез молока грудными железами.

  • Кроме названных выше гормональных изменений в организме, провоцирующими факторами для развития послеродовой депрессии могут стать:
    наличие хронических заболеваний;
    ухудшение обстановки в семье;
    непонимание со стороны родных и близких людей;
  • постоянное переживание за малыша, что угнетает работу нервной системы.

Как проявляется послеродовая депрессия?
На начальных этапах развития нарушение зачастую не дает о себе знать. Кроме того, многие мамы его первые признаки списывают на усталость после родов, адаптацию организма к новым условиям и обязанностям.

Из-за этого нарушение диагностируется когда мама начинает срываться на окружающих, постоянно выражает свое недовольство.

Развивается послеродовая депрессия, симптомы наличия которой следующие:
развитие чувства подавленности;
постоянная тревога;
снижение интереса к жизни;
раздражительность;
появление чувства отчуждения от собственного малыша;
плаксивость;

  1. снижение самооценки;
  2. отсутствие интереса к интимной жизни.

Стоит отметить, что далеко не всегда женщина может фиксировать у себя все перечисленные признаки, характерные для такого нарушения, как послеродовая депрессия. Однако, даже наличие нескольких – причина для обращения к врачу. Отсутствие правильной терапии, помощи со стороны родных и близкого человека, способны усугубить ситуацию, что потребует лечения в стационаре, наблюдения медиков.

Когда начинается послеродовая депрессия?
Определив, что такое послеродовая депрессия, признаки этого нарушения, необходимо сказать, что зачастую развивается оно спустя некоторое время после появления ребенка.

В связи с прекращением беременности прогестерон начинает синтезироваться в меньшем объеме. Вместе с тем, снижается концентрация эндорфинов – веществ, отвечающих за чувство радости, повышенное настроение.

Все это отражается на работе нервной системы.

Что касается времени, когда развивается послеродовая депрессия, врачи не называют конкретного периода.

Согласно наблюдений и статических данных, большинство мамочек сталкиваются с ней через 3-6 недель с момента рождения малыша. При этом симптомы нарастают постепенно.

Из-за этого при обращении к врачу многие пациентки затрудняются вспомнить тот день, когда появились первые признаки депрессии.

Сколько длится послеродовая депрессия?
Устав от постоянного отсутствия настроения, чувства подавленности, мамы нередко интересуются у врачей относительно того, сколько длится депрессия после родов. Медики не дают конкретного ответа на этот вопрос.

Связано это с тем, что каждый организм индивидуален. Течение нарушения также имеет свои особенности. При отсутствии необходимой терапии, депрессивное состояние может длится до 3-4 месяцев и приобретать хроническое течение.

Усугубляется положение тем, что увидев некоторое улучшение, временного характера, мама мне обращается к врачу.

Как справиться с послеродовой депрессией?
Многое мамы слышали о таком явлении, как послеродовая депрессия, как бороться с ним – не знают.

Из-за этого длительное отсутствие терапии ухудшает состояние и может вызвать серьезные нарушения в работе нервной системы, расстройство психики.

Чтобы этого не произошло, необходимо:
внимательно относиться к своим чувствам;
контролировать эмоциональное состояние;

стараться проводить больше времени на свежем воздухе.

Как справиться с послеродовой депрессией самостоятельно?
У многих мамочек развивается депрессия после родов, как справиться с ней – известно не всем. Сделать это в одиночку трудно.

Мама нуждается в постоянной поддержке любимого человека, родных и близких людей, подруг. Доказано, что увеличение общения со знакомыми и друзьями, занятия любимым делом, хобби положительно сказываются на эмоциональном состоянии.

Рассказывая о том, как избавиться от послеродовой депрессии, врачи называют следующие правила, которые необходимо соблюдать:

Распределить обязанности. Молодая мама не должна взваливать все на себя. Необходимо установить новые правила, рационально планируя распорядок дня. По возможности часть дел необходимо доверить мужу, бабушке или дедушке.

Соблюдать режим дня. Мама должна определить для себя время, которое будет предназначаться для отдыха и сна.Составить рацион питания. Мама нуждается в богатом витаминами и полезными компонентами питании.

Те женщины, что кормят грудью, должны постоянно следить за режимом приема пищи, пить больше жидкости (чай, молоко) чтобы не снижать лактацию.Общаться с друзьями, близкими, с которыми поддерживали связь до родов.

Среди повседневных дел и забот по уходу за малышом, необходимо найти время пообщаться с любимой подругой, поделиться с ней своими переживаниями и эмоциями.

Антидепрессанты при послеродовой депрессии
При сильновыраженном нарушении, когда самостоятельно справиться с волнением, страхом и переживаниями не удается, мама должна обращаться к врачу за помощью.

Послеродовая депрессия, лечение которой проводится индивидуально, порой требует назначения лекарственных препаратов.

Врачи используют при этом антидепрессанты, среди которых:
Золофт;
Флувоксамин;

Лувокс.

Необходимо учитывать тот факт, что часть действующего вещества лекарственных средств попадает в грудное молоко. Из-за этого при кормлении грудью не стоит заниматься самолечением, использовать препараты без назначения.

Лекарство стоит принимать исключительно в той дозировке, что указал доктор. Соблюдение кратности и продолжительности приема положительно отражается на эффективности проводимой терапии.

Затянувшаяся послеродовая депрессия

Если женщина в течение 3 месяцев не замечает улучшения, постоянно находится в подавленном состоянии, это значит, что послеродовая депрессия затянулась.

Такие случаи нередки, так как большинство мам не считают нужным обращаться за помощью к врачу.

С каждым днем происходит ухудшение ситуации: постоянные срывы, крики, плаксивость отражаются не только на состоянии малыша, но и могут стать угрозой для семьи. Выходом из такой ситуации может быть назначение правильной терапии.

Как избежать послеродовой депрессии?
Профилактика послеродовой депрессии является действенным средством борьбы с подобным нарушением. Этот процесс включает в себя:
регулярный отдых;
прогулки на свежем воздухе;
постоянное общение с друзьями и близкими;
периодическая смена обстановки;

занятие любимым хобби.

Источник: http://nachild.com/poslerodovaya-depressiya-kak-vernut-radost-zhizni/

Синдром хронической усталости: как вернуть радость жизни?

Состояние после родов, как вернуть радость жизни, и отчего преследует грустьДобрый день, дорогие читатели!

Не так давно мы обсуждали с вами причины физической усталости, а сегодня давайте поговорим, о втором виде усталости – психологической.

Бывает, что утро мамы начинается вовсе не с широкой улыбки чеширского кота, довольного потягивания и напевания «какой чудесный день, какой чудесный пень»…Бывает так, что нам совсем не хочется открывать глаза, потому что на часах 6-7-8 утра (нужное подчеркнуть), а наше энергичное чадо уже проснулось, полное сил и энтузиазма. Бывает так, что открыв глаза, их хочется тут же закрыть обратно, потому что вы видите еще не разобранный бардак вчерашнего вечера, невыглаженную гору белья и ребенка, который уже успел схватить за хвост кота. Бывает так, что мы с трудом стаскиваем свое тело с кровати, с нежеланием передвигая его по квартире. И мысль о том, что сейчас снова нужно убрать горшок, сварить кашу, привести всех и вся в порядок, сходить погулять и так далее по бесконечному, но однообразному списку приводит вас в состояние уныния. Или дикого недовольства и раздражения. Или уже полноценной депрессии, затягивающей все глубже и глубже в свои сети.

И как-то уже не получается находить радость в этой жизни. Уже не чувствуется, что вы – хорошая мама, да и отношения с мужем уже не отличаются ровностью и гармоничностью. Не спешите себя обвинять.

Дело вовсе не в том, что вы не справляетесь с ролью хорошей жены и мамы.

Дело в том, что вами теперь распоряжается усталость, которая вполне естественным образом к физическим своим проявлениям добавила и психологическое воздействие.

Диагноз установлен, причины очевидны. Давайте искать лечение!

1. Избавляемся от тревожности.

Мама часто находится в состоянии эмоционального напряжения, оттого, что она должна быть внимательной и наблюдать за ребенком. Особенно, если это – ваш первый ребенок и, соответственно, опыта ухода за ним нет.

Ощущение боязни и волнения часто сопровождает молодую маму. От неопытности и возможного непонимания потребностей малыша. От боязни сделать что-то не так.

От надуманных страхов из серии «а вдруг», которые невольно крутятся в голове, как их оттуда не выгоняй. Как может мама облегчить свое состояние?

Во-первых, постарайтесь остановить поток негативных мыслей, от которых ваше сердце замирает. Отслеживайте их появление и перенаправляйте в позитивное русло, формируя позитивные утверждения, что все хорошо и ваш малыш в безопасности. Верьте в своего ребенка.

Во-вторых, давайте своему организму минуты отдыха от чрезмерного напряжения. Вы можете немного передохнуть, посидеть в тишине, прилечь, помедитировать, когда знаете, что с ребенком сейчас ничего не случится (например, ваш малыш в манеже, или за ним присматривает бабушка).

Облегчает жизнь маме и настроенный  режим ребенка: уложив малыша спать в 9-10 вечера, вы можете уже перевести дух, посвятив это время себе, мужу, хобби.

Дневной сон тоже предпочтительно использовать для восстановления сил, не стоит тратить это время на бесконечные домашние дела или, например, зависание в соц.сетях.

В-третьих, делегируйте свои полномочия тем людям, что могут вам помочь (муж, бабушки-дедушки, няня и др.). Если вам страшно купать ребенка одной – пусть это сделает более хладнокровный муж. Если при мысли о прогулке по одним и тем же маршрутам на вас нападает тоска – договоритесь с дедушкой, если это возможно, что 2-3 раза в неделю он будет гулять с внуком.  

2. Долой однообразие!

Еще одна причина, которая подавляет нас психологически – это рутинность и однообразие наших будней, пресловутый «день сурка». Мамы замыкаются в четырех стенах, домашних делах, заботах о детях. Давайте будем выходить из этого замкнутого круга! Как?

Попробуйте вносить новизну в привычные действия. Сварите на этот раз кашу с изюмом. Посвятите свою прогулку изучению метро. Включите утром музыку и энергично потанцуйте. Знакомьтесь с новыми людьми, ищите среди них единомышленников, поддерживайте общение, которое вас заряжает позитивом. Ищите то, что вас вдохновляет, и внедряйте это в свою жизнь.

Создавайте праздник в вашей жизни! Покупайте для себя приятные мелочи или красивые вещи. Делайте неожиданные сюрпризы для мужа (например, записка с теплыми словами или домашний пикник на полу весьма разнообразят ваш быт). Не просто купите игрушку ребенку, а устройте из этого квест, с заданиями-находилками.

Это ведь на самом деле не так уж и сложно, нужно только захотеть жить интересно!

3. Ищем самореализацию.

Здорово, если у мамы есть любимое дело, которое помогает отвлечься и дарит наслаждение. Если, увы, вы еще не нашли себя и свое хобби – поразмышляйте в этом направлении. Кстати, многие мамы именно за время декрета успевают понять и найти свое предназначение и то дело, с которым они дальше идут по жизни.

Ведь может случиться так, что то, что вы считали всего лишь вашим хобби, превратится потом в основное ваше занятие! Начните вести блог, вышивать крестиком, делать коллажи, монтировать видеофильмы, вязать игрушки, варить мыло, делать натуральные крема… Всё, что Вашей душе угодно, главное – чтобы это вам нравилось! И обязательно выкраивайте не менее часа в день на свое любимое дело.

4. Любим и балуем себя

Не забывайте, что вы – это тот стержень, на котором держится настроение всей семьи. Если вам будет плохо, грустно, у вас будет расти раздражительность, вы начнете на всех срываться, кричать, вся гармония начнет рушиться, от этого будет плохо всем. Поэтому маме важно уметь разгружаться эмоционально и держать свой настрой в позитивном ключе.

В этом деле вам поможет признание того факта, что себя надо любить и баловать. Находить время на собственные удовольствия и приятности. Чашка чая, принять душ, сделать маску, намазать крем, почитать книгу, то, что вы очень любите.

Старайтесь поддерживать в форме и свой внешний вид, не забывать о прическе, макияже, красивом домашнем костюме.

Если вы потратите на это усилия, это отзовется в вас праздничными настроениями довольства и любования собой (кстати, ваши близкие тоже не останутся равнодушными к вашему цветущему виду).  

Живите и удовольствием и не позвольте усталости отнять у вас радость жизни! Выделяйте время, чтобы сделать себя чуточку счастливее! Спросите как? Послушайте курс «20 минут, которые изменят Вашу жизнь…»

Источник: http://4mother.ru/2013/07/sindrom-xronicheskoj-ustalosti-kak-vernut-radost-v-zhizni/

Послеродовая депрессия

Чем ближе были роды, тем больше Оксана чувство­вала тревогу.

Она говорила о своем страхе маме и мужу, а боялась Оксана почти всего: не успеть в роддом, испытать сильную боль, что персонал род­дома будет груб с ней, что «пойдет что-то не так», что она не сможет как следует ухаживать за ребен­ком.

Читайте также:  Можно ли укроп при грудном вскармливании и чем полезна эта приправа

Все убеждения в том, что все будет хорошо, ни к чему не приводили: стресс Оксаны увеличивался. Тогда мама записала Оксану на курсы подготовки к родам и убедила дочь ходить на эти занятия.

Там будущую маму научили способам обезболивания в родах, рассказали о том, как проходят роды и как себя вести. В ходе занятий Оксана познакомилась с другими будущими мамами, поняла, что их объеди­няют многие проблемы, и зарядилась увереннос­тью. Теперь ожидание родов уже не вызывало тре­воги и страха.

Станут роды для женщины стрессом или естест­венным путем к встрече с ребенком? Будет молодая мама после родов испытывать облегчение и счастье или наплыв негативных эмоций, во многом зависит от того, насколько она психологически готова к родам. Что входит в понятие психологической готов­ности?

Телесная готовность. Если женщина воспринима­ет себя достаточно здоровой, а свои — мышцы доста­точно сильными, чтобы пройти через роды, то ее психологическое напряжение значительно ниже, чем в том случае, когда женщина знает или полагает, что ее здоровье не слишком крепкое.

Познавательная готовность. Женщина, которая об­ладает знаниями о том, как проходят роды, как можно себе помочь (например, приемы дыхательной гимнас­тики и самомассажа), как поведение женщины влияет на процесс родов, как врачи могут помочь женщине и ребенку. А также важны начальные знания о том, как ухаживать за новорожденным малышом.

Эмоциональная готовность. Она заключается в том, чтобы женщина воспринимала себя готовой к родам, относилась позитивно к тому способу родоразрешения, который рекомендуется в ее случае. Го­товность сформирована, если уровень тревоги и на­пряженности не слишком высок,

Мотивационная готовность. Женщина желает ро­дить, испытать этот неведомый опыт — в этом случае ее готовность на хорошем уровне. Если же женщина говорит, что она избежала бы ро­дов, если бы было возможно, то готовность сформирована недостаточно.

Семейная готовность. Женщина чувству­ет себя в родах и после них гораздо уверен­нее, если знает: родные ждут ее и малыша и будут рады их возвращению домой, а все не­обходимое для ребенка будет подготовлено.

Как же помочь себе сформировать психо­логическую готовность? Читайте литературу (журналы, книги) о том, как проходят роды. Старайтесь не собирать «страшилок», огра­ничивайте негатив, который изливается со страниц Интернет-сайтов и от общения с не­которыми людьми.

Окружите себя доброже­лательными людьми, готовыми оказать под­держку и помочь сохранить ваше доброе расположение духа. Обязательно посетите курсы подготовки к родам.

По результатам исследований, проведенных одновременно в разных городах России, женщины, про­шедшие предродовую подготовку, более правильно ведут себя в родах, сохраняют эмоциональную устойчивость, пользуются различными приемами самообезболивания.

Беби-блюз

Полина несколько дней назад родила свою долгожданную дочку. Казалось бы, ее сердце должна переполнять радость, но она испыты­вает иные чувства.

Ее настроение никуда не годится, она часто раздражается на окружаю­щих (пока это врачи роддома и соседки по па­лате). Порой ей неудержимо хочется плакать.

Полина совершенно не понимает, что с ней происходит, ей кажется, что она плохая мать, раз мало радуется ребенку. И она не знает, из­менится ли когда-нибудь эта ситуация.

После родов многие женщины испыты­вают проявления так называемого «синдро­ма грусти рожениц» (в американской лите­ратуре его называют «беби-блюз»). Это состояние возникает на 2-3-й день после родов и несет с собой повышенную чув­ствительность, тревожность, плаксивость, угнетенное настроение.

Этому есть физио­логическая причина. Дело в том, что во время беременности организм находился под защитой гормонов эстрогенов и проге­стерона, оказывающего успокаивающее и уравновешивающее действие.

Концентра­ция этих гормонов в течение 9 месяцев в 50 раз выше, чем обычно! И вот после ро­дов гормоны будто «сходят с ума», их выра­ботка уменьшается до нормы. К тому же на­чинает активно вырабатываться новый гормон — пролактин, отвечающий за появление грудного молока.

Конечно, настро­ение женщины в эти дни можно сравнить с американскими горками. Это состояние временное, и оно проходит само обычно к концу первой недели после родов, когда гормоны уравновешиваются.

«Синдром грусти рожениц» затрагивает, по данным статистики, до 85% всех родив­ших женщин. Поэтому нужно понимать, что состояние некоторой эмоциональной неустойчивости, немотивированного беспо­койства, недовольства, слезливости — это не последствия «пострадавшей» во время ро­дов психики, а нормальный процесс естест­венного ее восстановления.

Однако неустойчивое настроение, раз­дражительность, растерянность могут со­храняться еще несколько месяцев. Этот пе­риод в жизни женщины называется «перио­дом материнской адаптации».

В это время молодая мама учится всему, что сопутствует исполнению материнской роли, учится чув­ствовать себя увереннее в ситуациях, когда ребенок плачет, «не соблюдает» режим кормления и сна.

Вся семейная система в это время неустойчива: молодой папа и ба­бушки с дедушками также осваивают свои роли впервые, что вносит напряженность в отношения и психологическое самочув­ствие молодой мамы.

«Период материнской адаптации» — это также необходимый этап, хотя он и может быть связан с некоторыми негативными эмоциями.

Поможем сами себе!

Чтобы помочь себе как можно быстрее пережить этот непростой послеродовый период и свести на нет негативные эмоции, можно предпринять не­сколько шагов.

  • Старайтесь оставаться привлекательной. Для женщины важно нравится себе в зеркале. Конечно, после родов на это отчаянно не хватает времени, но нужно выделять хотя бы 10-15 минут в день на ми­нимум привычных процедур. Сделайте себе модную,но простую в укладке стрижку, и тогда вы сможете не тратить много времени на то, чтобы прическа выгля­дела красиво. Приобретите удобную, но модную одежду для дома и прогулок с ребенком.
  • Учитесь понимать ребенка. Вам нужно привык­нуть реагировать на плач спокойно. В подавляющем большинстве случаев плач не означает никакого забо­левания, В момент, когда ребенок заплакал, вы долж­ны задуматься, что же он хочет. Основные потребно­сти этого возраста — в еде, близости к матери и новым ощущениям, необходимость сменить подгузник.
  • Больше общайтесь с ребенком. Разговаривайте с малышом как можно больше, даже если ему пока все­го несколько дней. Постоянно разговаривая, «воркуя» с ребенком, вы сами успокаиваетесь и приводите свою нервную систему в равновесие. А пользу такого общения для развития эмоциональной системы ре­бенка, его интеллекта и речи трудно переоценить.
  • Пусть вам помогут. Не отказывайтесь от помо­щи в первое время после родов. Даже если речь идет о человеке, с которым у вас не слишком хорошие от­ношения. Всегда можно попросить сделать какую-то домашнюю работу или погулять со спящим малы­шом, пока вы сможете хоть немного отдохнуть.
  • Берите мужа в союзники. Вам обоим сейчас не­просто: вы осваиваетесь в новых для себя ролях папы и мамы. Пока вы не понимаете, как «правиль­но» это делать. Но правильность у каждой семьи своя, хоть и вырабатывается она не так скоро. Как можно больше разговаривайте друг с другом. Гово­рите о том, что считаете важным. Помните, что муж, скорее всего, искренне не понимает, как именно ухаживают за такими маленькими детьми. Чем более конкретна ваша просьба о помощи, тем больше вероятность, что она будет хорошо испол­нена.
  • Дефициту общения — нет! Одна из проблем моло­дых мам — это резкое снижение круга общения: «ре­бенок — муж — ребенок — ребенок — ребенок». Для то­го чтобы снизить дефицит общения, постарайтесь познакомиться на улице с такими же, как вы, мамами с колясками. У вас будет много интересных тем для разговора. Часто женщины остаются подругами на долгие годы. И не забывайте про Интернет. Это заме­чательная возможность общаться в удобное для вас время с людьми, находящимися в такой же жизнен­ной ситуации. Обсуждая проблемы, вы поймете, что не одиноки в своих переживаниях, а взаимная под­держка придаст сил. Вы сможете познакомиться с но­выми людьми, а, узнав, что кто-то живет неподалеку, подружиться по-настоящему!

Если что-то пошло не так…

Часто женщины после родов испытывают психоло­гическое неблагополучие, если…

… медицинский персонал вел себя некорректно по отношению к рожающей женщине;

… способ родовспоможения был неожиданно из­менен (чаще всего — экстренное кесарево сечение);

… оказалось, что малышу требуется медицинская помощь, и особенно в тех случаях, когда он находит­ся не вместе с мамой, а в специальной палате.

Если речь идет о недовольстве персоналом, то на этом вопросе нужно концентрироваться как можно меньше, особенно если роды в целом прошли хоро­шо.

Старайтесь как можно меньше думать и расска­зывать другим об этом.

В который раз пересказывая «ужасы», вы самым печальным образом влияете на собственное настроение и эмоциональную устойчи­вость, которые и так не слишком высоки после ро­дов. Поэтому — концентрируйтесь на хорошем.

В случае, когда было применено экстренное кеса­рево сечение, женщина может испытывать целую гамму негативных эмоций и нуждаться в психологи­ческой помощи. Многие мамы испытывают разоча­рование, горечь, чувствуют себя обманутыми. Они могут испытывать внутренний гнев и желание изме­нить то, что изменить нельзя.

Мамы могут быть оза­бочены: не повлияет ли на ребенка кесарево сечение с точки зрения худшего «старта в жизни»? Обязатель­но нужно помнить, что психика ребенка достаточно гибкая и адаптивная. Пережил ребенок кесарево сече­ние или осложненные роды, главное — это ваша лю­бовь и готовность отвечать на его потребности с неж­ностью и пониманием.

Вы подарили ребенку чудо жизни и можете полноценно о нем забо­титься. Только это по-настоящему важно!

В ситуации, когда малышу после рожде­ния требуется медицинская помощь, мама переживает настоящий стресс. И в это время самое важное, пожалуй, это вера в то, что ма­лыш сильный, что он обязательно справит­ся. Нить между мамой и ребенком не обры­вается в момент перерезания пуповины. Она сохраняется еще долгое время.

Поэтому ваша уверенность обязательно придаст ему сил и желания бороться. Именно это сейчас важно. Если хочется плакать — поплачьте. Но как только вы поймете, что слезы перестали быть облегчением и начали забирать силы -старайтесь прекратить плакать. Найдите се­бе дела, которые без вас сделать невозмож­но.

И конечно же, заручитесь поддержкой близких и друзей, а если есть такая возмож­ность, то и специалиста-психолога.

Победим депрессию!

Иногда (приблизительно в 10-15% случаев) у женщин развивается истинная послеродо­вая депрессия. Это заболевание может воз­никнуть не сразу, а в течение первого года после рождения ребенка.

Основные симптомы депрессии:

  • сниженное настроение, чувство уны­ния, подавленности, тоски;
  • утрата интереса к жизни, способности испытывать удовольствие;
  • снижение энергичности, активности, повышенная утомляемость.

Дополнительные симптомы депрессии:

  • трудность в сосредоточении, удержа­нии внимания;
  • снижение самооценки, неуверенность в себе, идеи виновности («Я — плохая мать!»);
  • мрачное и пессимистическое видение будущего;
  • нарушения сна;
  • изменение аппетита (в любую сторо­ну);
  • снижение сексуального желания;
  • жалобы на здоровье без органических причин (что-то болит, а врачи ничего не на­ходят).

Почему же возникает послеродовая деп­рессия? Роды сами по себе не вызывают де­прессию — ее провоцируют стрессовые фак­торы. Чем их больше, тем вероятнее заболевание (а депрессия это именно забо­левание). Вот самые основные:

  • слабая поддержка со стороны семьи;
  • тяжелое течение беременности и ро­дов;
  • врожденное заболевание у ребенка;
  • низкий социально-экономический ста­тус.

Депрессия начинается с сильного, почти непереносимого беспокойства. Напряже­ние и тревога настолько сильны, что на «по­мощь» приходит защитный механизм пси­хики — депрессия! Удивительно, но то, чего многие так боятся, является защитой психи­ки от «перегорания». Депрессия заставляет эмоции притупиться, и страхи уменьшают­ся.

На место тревоги приходит некоторая оглушенность, медлительность движений и реакции, чувство тяжести. Иногда бывают «прорывы» раздражительности, протеста, бурные рыдания. И главное, будучи в деп­рессии, женщина не может испытывать удо­вольствия ни от общения с ребенком, ни от еды, ни от подарков, ни от сексуальной жизни.

В лучшем случае что-то может вы­звать в ней скупую улыбку, но заразительно смеяться она не в состоянии.

Необходимо помнить, что послеродовую депрессию (как и любую другую) лечит врач-психиатр или врач-психотерапевт. Деп­рессия лечится только с применением спе­циальных препаратов — антидепрессантов и психотерапией. Сейчас есть несколько групп антидепрессантов, совместимых с грудным вскармливанием.

Оба эти метода должны использоваться одновременно. Очень важно пройти полный назначенный врачом курс лечения, т.к. самостоятельное снижение дозы или прекращение приема могут спровоцировать новый, более тяже­лый виток депрессии.

Облегчение наступает на второй неделе приема (не ждите мгно­венного эффекта после первой таблетки).

Важно помнить: депрессия не проходит сама, а переходит в хроническое течение. Твердо знайте: послеродовая депрессия, как и любая депрессия, полностью излечима при соблюдении всех рекомендаций врача.

Итак, мы рассмотрели те сферы психоло­гического дискомфорта, которые могут воз­никнуть после родов. Нужно помнить, что еще до родов есть возможность сделать про­цесс послеродовой адаптации более легким, сформировав психологическую готовность к родам.

Важно знать, что снижение настро­ения и неустойчивость эмоций после родов не говорит о психологическом неблагополу­чии и является естественным процессом. Поэтому важно относиться к нему именно таким образом, чтобы не выдумать тех проблем, которых нет.

В случае если вы предполагаете, что психологические проб­лемы носят более серьезный характер (деп­рессия), следует незамедлительно обра­щаться к врачу.

Источник фото: Shutterstock

Источник: https://www.9months.ru/psihologiaposle/1062/poslerodovaya-depressiya

Ссылка на основную публикацию