Сколько может длиться послеродовая депрессия, правильное лечение

Многие молодые мамочки, в числе которых присутствуют даже голливудские звёзды, переносят такое тяжёлое и на первый взгляд беспричинное явление, как послеродовая депрессия.

Знакомое состояние? По статистике от этого страдает 10-15% всех новоиспечённых мамочек, на деле же – гораздо больше. И это не удивительно, ведь в первые недели после рождения малыша мамочке свойственна повышенная чувствительность и эмоциональность.

Данная статья – обо всех превратностях послеродового состояния и о том, как бороться с таким угнетающим проявлением, как послеродовая депрессия.

Сколько может длиться послеродовая депрессия, правильное лечение

Что такое послеродовая депрессия?

Наконец-то чудо рождения новой жизни произошло и вы стали мамой. Уже забылась радость родственников и завяли букеты, с которыми довольный папочка встречал вас из роддома. Вы уже успели ощутить другую сторону материнства и ощутить не только его прелести, но и сложности, такие как ежедневная стирка, глажка, уборка, детский плач и бессонные ночи.

Сколько может длиться послеродовая депрессия, правильное лечениеВсе ваше время посвящено заботам о крохе, да и новоиспеченный папа нуждается во внимании. Вы целыми днями погружены в водоворот домашних хлопот, но вашего труда, как вы думаете, не видно, а времени ни на что не хватает. Ваше душевное состояние не описать словами, все валится из рук, никто не хочет вас понять, а тем временем, терпение заканчивается. 

Уже накануне родов мамочка испытывает вполне объяснимое чувство тревоги и страха, неспособность контролировать ситуацию. Эти предвестники депрессивного состояния обостряются после рождения малыша.

Депрессия может дать о себе знать не в первые дни или недели после родов, а даже через несколько месяцев после появления ребенка на свет.

Мамочка может ощутить, что ее состояние и эмоции не имеют ничего общего с общепринятыми, картинными представлениями о счастье семьи, в которой родился долгожданный малыш. Нередко она ощущает неуверенность в своих силах и неспособность справиться с капризами малыша, что нарушает гармонию союза «мать-дитя» и усугубляет ее эмоциональное состояние.

Послеродовая депрессия – это не просто «хандра», возникшая вследствие непривычных забот, свалившихся на голову женщине после родов. Это одна из разновидностей тяжелого психического состояния, требующего особого внимания и вмешательства.

Причины послеродовой депрессии

Сколько может длиться послеродовая депрессия, правильное лечение

  • Гормональные всплески в женском организме, результатом которых является послеродовая депрессия. Беременность провоцирует возрастание показателей прогестерона и эстрогена в организме женщины в десятки раз, после родов же наблюдается резкое снижение их уровня: уже спустя 3 суток уровень гормонов близок к добеременному! Такой скачок не может не сказаться на психологическом состоянии женщины.
  • Масштабные социальные изменения: теперь женщина воспринимает себя и ребенка как одно целое. Кроха полностью зависит он нее, на матери теперь колоссальная ответственность за его жизнь и здоровье, и понимание этого сказывается на моральном состоянии молодой мамочки.
  • Недостаточное количество времени для физического и эмоционального восстановления после родов. Женщина пережила истощение и затратила грандиозные силы на рождения ребенка, но на нее сразу обрушивается не только груз ответственности, но и ворох новых обязанностей. Все это нередко сопровождается болезненными ощущениями от сокращений матки, заживления швов и другими характерными неприятными ощущениями.
  • Трудность налаживания лактации. Сюда может относиться то, что малыш отказывается брать грудь, не наедается, доставляет боль при захвате груди, а также необходимость проводить неприятный ритуал сцеживания в любое время суток. В конце концов, лактационные кризы и периоды застоя молока (лактостаз) также могут стать предпосылками послеродовой депрессии.
  • Выраженная усталость, постоянный недосып, отсутствие ожидаемой помощи от членов семьи и состоянии фрустрации – важные причины, по которым может развиться послеродовая депрессия.
    Сколько может длиться послеродовая депрессия, правильное лечение
  • Лишние килограммы и послеродовая усталость, отражающаяся внешне, нередко повергают молодую маму в уныние и апатию. Ведь не все женщины выходят из роддома с той внешностью и в том весе, находясь в котором они планировали беременность.
  • Непростые отношения с мужем. Партнер требует внимания, которое уставшая и морально, и физически женщина не всегда в состоянии ему обеспечить. Сексуальные отношения часто не вызывают у молодой мамы никаких чувств, она может выказывать неприязнь из-за снижения либидо после родов.

Играет роль и характер женщины, общая атмосфера в семье, фактор наследственности, психическая нестабильность, социально-экономическое положение женщины, а также общая предрасположенность к депрессии.

Симптомы и признаки депрессивного самочувствия после родов

Сколько может длиться послеродовая депрессия, правильное лечение

  • чувством подавленности, внутренней усталости и опустошенности;
  • тревогой и состоянием, близким к растерянности, разочарованию;
  • беспричинной раздражительностью;
  • потерей интереса к любым событиям, происходящим вне дома, либо наоборот, злостью на себя за то, что она теперь «отстранена от жизни»;
  • чувством обиды на собственное дитя в сочетании с чувством вины перед ним;
  • ощущением собственной неполноценности и несостоятельности как матери;
  • пониманием того, что она не может заботиться о ребенке так, как представляла себе в идеализированных фантазиях.
  • может иметь место потеря аппетита, бессонница.

Как проявляется депрессия после родов?

Сколько может длиться послеродовая депрессия, правильное лечение

У каждой женщины послеродовая депрессия может иметь свои характерные проявления, однако в целом состояние молодой мамочки можно выразить в следующем:

  • постоянная плаксивость и слезы по поводу и без;
  • приступы злости, накатывающие при плаче и капризах ребенка;
  • раздражительность, когда кто-то из родственников начинает «учить вас жизни» и вместо того, чтобы реально помочь, дает неуместные по вашему мнению советы;
  • вы ощущаете себя беспомощной и беззащитной под грузом постоянных забот о младенце, эти чувства подкрепляются постоянной тревогой за ребенка;
  • ухаживая за малышом, вы не испытываете пресловутой радости материнства, о которой так назойливо кричат рекламы и пишут все журналы;
  • вы обнаруживаете стойкое чувство отвращения к партнеру и интимным отношениям с ним;
  • натянутость своих нервов вы ощущаете каждую секунду, боитесь сорваться на ребенке, но все же иногда срываетесь, за что потом жутко на себя злитесь;
  • чувство недовольства собой и своим внешним видом, раздражение и злость на себя за то, что вам не удается вернуться в прежние формы. Ведь добеременные джинсы все еще сиротливо лежат на полке, в то время как вы довольствуетесь балахонистыми кофтами и сарафанами, которые носили на седьмом месяце беременности.

Не обязательно у вас присутствуют все вышеописанные проявления послеродовой депрессии, но если вы заметили наличие 3-4 из них, вы нуждаетесь в помощи.

Сколько может длиться послеродовая депрессия?

Сколько может длиться послеродовая депрессия, правильное лечение

Чаще всего послеродовая депрессия возникает в промежутке с 3 до 9 месяцев после рождения ребенка и, если состояние не облегчается через 2 недели, сопровождаясь невротическими расстройствами, молодой мамочке нужна помощь со стороны.

Депрессия после родов: к кому обратиться?

Сколько может длиться послеродовая депрессия, правильное лечение

Послеродовая депрессия – состояние деструктивное, оно разрушительно влияет на семью, нарушает гармоничный контакт матери и ребенка, поэтому с ней нужно бороться эффективными средствами. Конечно, она может быть облегчена помощью и поддержкой членов семьи, но нередко женщине приходится обращаться к специалистам.

Борьба с послеродовой депрессией должна состоять из нескольких этапов, одним из которых нередко является медикаментозное лечение. Оно назначается при диагностировании депрессивного состояния специалистом на основе анализа крови на уровень гормонов.

Также молодой мамочке могут быть выписаны антидепрессанты после консультации у психотерапевта, а квалифицированный психоаналитик может дать женщине рекомендации относительно коррекции мышления и построения линии ее поведения.

Послеродовая депрессия: как бороться?

Сколько может длиться послеродовая депрессия, правильное лечение

От послеродовой депрессии отлично помогают померные физические нагрузки. Речь не идет об изнурительных тренировках в спортзале: мамочке нужно стараться больше гулять (не обязательно с ребенком), хотя бы иногда посещать бассейн или становиться на лыжи, записаться на массаж или иногда ходить в сауну – главное, чтобы ей это доставляло удовольствие.

Попросите маму, свекровь или сестру помочь вам. Какие бы не были отношения между вами, вряд ли родной человек откажется позаботиться некоторое время о крохе, пока вы сделаете какие-то важные дела или просто потратите это время на отдых.

Важно находить время для релаксации, отдыха и саморазвития. Постарайтесь больше спать, как бы это странно не звучало. Днем ложитесь отдыхать вместе с малышом, а когда кормите его грудью, почитайте интересное издание, и пусть это будет не кулинарная книга или гид по уходу за ребенком, а что-нибудь полезное, повышающее настроение и самооценку.

Депрессивное состояние после родов: мнение специалистов

Сколько может длиться послеродовая депрессия, правильное лечение

Тема послеродовой депрессии сегодня является одной из самых обсуждаемых среди медиков в странах Запада. Специалисты пытаются вывести оптимальные формулы борьбы с этим состоянием, выяснить методы его профилактики и предотвращения.

Оригинальные методы борьбы с депрессией

Во многих азиатских странах мамочки знают о послеродовой депрессии только понаслышке. Всё потому, что они с древних времён соблюдают специальные ритуалы и традиции, которые напрочь устраняют любую послеродовую депрессию.

На востоке очень трепетно и щепетильно подходят к самому процессу родов, здесь разработано много традиций дородового и послеродового ухода. Родившую женщину окружают заботой, она принимает травяные ванны, ей непременно делают массаж; так роженица очищается, обретает телесную и духовную гармонию.

Послеродовая депрессия – это зачастую результат психологических проблем, поэтому важно после родов окружить женщину заботой и вниманием, предоставить ей помощь и поддержку. В азиатских странах родившая или беременная женщина возводится в ранг настоящей богини.

Во время беременности, а также во время кормления грудью женщины заботятся о своей красоте: делают обёртывания с питательными кремами на основе фруктов для предотвращения растяжек, массажи с миндальным маслом, им делают долгие массирования спины для облегчения болей и нагрузок. Например, индонезийские мамочки готовят к родам не только тело, но и очищаются духовно – соблюдают пост, читают молитвы. Все эти церемонии строго соблюдаются уже много веков.

Благодаря всему этому, азиатские женщины очень быстро отходят от родов, воспринимая это не как травму, а как великую радость, и такая женщина прекрасна, как внешне, так и внутренне: она не знает, что такое депрессия. Нам остаётся лишь поучиться.

Послеродовая депрессия: видео-откровения молодых мам

Источник: https://qulady.ru/poslerodovaya-depressiya-prichiny-simptomy-i-lechenie-skolko-dlitsya-i-kak-proyavlyaetsya-poslerodovaya-depressiya.html

Признаки послеродовой депрессии, сколько длится и как бороться

Однако состояние «послеродовой меланхолии» по статистике знакомо до 85% только что родивших женщин. Причины лежат в физиологии: роды — большая работа и стресс для организма, сразу после них резко падает уровень эстрогена, прогестерона и эндорфинов, что провоцирует перепады настроения.

Сколько может длиться послеродовая депрессия, правильное лечение

Поэтому не стоит удивляться, что в течение 1–2 недель после родов у молодой мамы могут наблюдаться:

  • повышенная плаксивость (многие женщины рассказывают, что начинали плакать на пустом месте);
  • нестабильность настроения;
  • нарушение сна;
  • пониженный аппетит;
  • беспокойство по поводу здоровья малыша и неуверенность в своих силах;
  • отсутствие радости от рождения ребёнка.

Обычно это состояние быстро проходит: гормональный фон стабилизируется, радость от появления долгожданного малыша перевешивает остальные эмоции и при поддержке мужа и родных быт и отношения приходят в равновесие.

Читать по теме: Как справиться с эмоциональным выгоранием 

Однако послеродовая меланхолия может перерасти в послеродовую депрессию. Это психическое расстройство, которое требует помощи специалиста, иногда даже медикаментозного вмешательства.

Отличие послеродовой депрессии в том, что она длится долго — от нескольких месяцев до нескольких лет.

По статистике она возникает у рожавших женщин в 10–15% случаев, но за помощью к психологам или медикам обращаются только 3–4%.

Сколько может длиться послеродовая депрессия, правильное лечение

Послеродовая депрессия: симптомы

Симптомы послеродовой депрессии зачастую схожи с признаками обычной депрессии:

  • подавленное настроение, апатия, потеря интереса к жизни;
  • частые вспышки неконтролируемого гнева;
  • чрезмерная потеря или набор веса;
  • нарушения сна;
  • полный упадок сил, который не восполняется даже длительным отдыхом;
  • чувство вины, собственной ненужности и беспомощности;
  • проблемы с памятью, вниманием;
  • приступы беспокойства и страха;
  • мысли о смерти и самоубийстве.

Иногда симптомы могут быть замаскированы и тогда даже близкие не догадываются, что мама уже перешла черту, за которой ей всё труднее справляться со своим состоянием самой. Не так давно в интернете прошёл флешмоб, направленный на профилактику суицида, с хештегом #faceofdepression (лицо депрессии).

Читайте также:  Половая жизнь после кесарева сечения - а есть ли она?

Люди со всего мира, страдающие этим заболеванием, выкладывали свои фотографии, чтобы показать, как часто они не выделяются из толпы. Среди этих людей было много мам, которые не побоялись рассказать о послеродовой депрессии, хотя её невозможно было бы заподозрить, глядя на их красивые улыбающиеся лица.

Часто они сопровождали свои фотографии просьбой быть внимательнее к близким и серьёзно относиться к словам женщины о том, что ей плохо.

Сколько может длиться послеродовая депрессия, правильное лечение

«Никогда не скажешь, но во время, когда был сделан этот снимок, я ежечасно думал о самоубийстве. Мне просто хотелось покоя и исчезнуть. Я обожаю своих детей, но для болезни всё это неважно», — говорит барабанщик Джей Титус, участник флешмоба #faceofdepression (лицо депрессии)

Почему возникает послеродовая депрессия

Часто сами роды становятся «катализатором», особенно, если проходят не по «сценарию»: экстренное кесарево, грубое вмешательство, остановка родовой деятельности и гиперстимуляция.

Моя близкая подруга призналась, что с радостью ждала первенца, была настроена на благополучные лёгкие роды и оказалась совершенно не готова к накрывшей с головой боли, остановке родовой деятельности, длительной стимуляции окситоцином. Долгое время любой плач малыша обострял её чувство вины, оставшееся после родов. Потребовалось несколько лет, чтобы заново начать принимать себя и избавиться от комплекса «плохой матери».

  1. Проблемы со здоровьем у мамы или ребёнка.

К состоянию растерянности и беспомощности могут привести проблемы со здоровьем у малыша или мамы, появившиеся после родов.

Знакомой маме ребёнка с синдромом Дауна понадобилось несколько лет, чтобы принять особенность малыша и перестать «прятать» его от окружающих.

  1. Давящее чувство ответственности.

Иногда для чувствительной мамы осознание того, что до конца жизни она несёт груз ответственности за ребёнка, может стать толчком к повышению уровня тревоги и даже неспособностью расстаться с малышом ни на минуту. Как говорила одна моя подруга: «Когда я поняла, что ребёнок — это на всю жизнь, а может случиться атомная война и с этим я ничего не могу поделать, — я надолго перестала спокойно спать по ночам».

  1. Отсутствие помощи и поддержки.

Нередко после первой эйфории маятник эмоций мамы резко качается к другому полюсу — разочарованию, обиде и отчаянию от того, что, вернувшись в семью, она фактически остаётся один на один со своими старыми и новыми проблемами, возросшей нагрузкой. Ожидая помощи от мужа и родных, женщина сталкивается с непониманием и упрёками или неучастием. Иногда рождение ребёнка приводит к обострению отношений с мужем или родителями. Далеко не каждой по силам вынести этот двойной груз.

Сколько может длиться послеродовая депрессия, правильное лечение

Читать по теме: Арт-терапия для родителей 

Угнетает поменявшийся статус — работавшая и активная женщина вдруг оказывается запертой в четырёх стенах с младенцем на руках и нескончаемым количеством дел, которые превращают жизнь в «день сурка». Резко сужается круг друзей и возможностей для общения, молодая мама ощущает изоляцию и одиночество.

  1. Предрасположенность к депрессии.

Если у молодой матери есть наследственная или приобретённая предрасположенность к депрессии, роды могут запустить её скрытый механизм, даже если раньше симптомы не проявлялись.

Любая из этих причин на фоне повышенной нагрузки, усталости, недосыпа, изношенного организма может загнать в ловушку депрессии. Женщина часто не признаётся в этом самой себе, списывая всё на собственную неорганизованность и усиливая чувство вины и комплекс «я — плохая мать, никудышная жена и хозяйка».

Как бороться с послеродовой депрессией

В попытках справиться с подавленностью и приступами отчаяния самостоятельно, мамины руки зачастую тянутся к еде, чаще всего, сладостям. Начинается «заедание» проблемы. Ещё один распространённый способ — интернет-шоппинг. Как признаются многие женщины, для них это единственный способ уйти от реальности с детьми и таким образом «заместить» тоску в невиртуальном мире.

Что делать?

В случае с едой заменить сладости на фрукты и сухофрукты, полезные сладости из специальных магазинов.

Чтобы ограничить шоппинг, удалите из телефона приложения и заблокируйте популярные страницы, вместо них скачайте интересные книги или лекции. Помогают не отклоняться от цели составленные списки покупок, которые предварительно обсуждаются с мужем.

Самое главное в ситуации кризиса — не оставаться в одиночестве.

Откровенно поговорите с мужем, которому в этот период тоже непросто, чаще общайтесь с близкой подругой, пусть даже по телефону или скайпу, вступите в сообщество по теме в соцсетях, чтобы чувствовать поддержку и понимать, что вы не одна такая и что с этим состоянием можно справиться.

Участница в группе поддержки написала: «По своему опыту знаю, что иногда достаточно позвонить кому-то и высказать всё, поплакать, а в ответ услышать: я тебя понимаю, всё будет хорошо, ты права, не переживай, я тебя люблю. И не важно, кто это сказал, важно услышать правильные слова».

Сколько может длиться послеродовая депрессия, правильное лечение

Читать по теме: Как не кричать на ребёнка 

Если кажется, что состояние усугубляется, попробуйте пройти тест-опросник депрессии Бека или Эдинбургскуй опросник послеродовой депрессии. Они помогут понять, насколько серьёзна ситуация. Не пренебрегайте помощью психологов, психотерапевтов и психиатров.

Ваш союзник — тело, которое первым начинает подавать сигналы, если что-то не так. Оно же может стать источником положительных изменений. Дневной сон вместе с малышом, простейшие спа-процедуры, массаж, спорт — выбирайте любой из этих способов на пути к исцелению.

По признанию многих мам, нужная «прививка» от депрессии — осознание, что они неидеальны, имеют право на отдых и восстановление, а их самочувствие и хорошее настроение важнее для ребёнка и всей семьи, чем порядок и безупречное выполнение домашних дел.

Подключите мужа, родных, друзей и наёмных помощников, распределив между ними бытовые обязанности и простейший уход за младенцем.

Вы не уходите от ответственности, вы грамотно расставляете приоритеты! Можно составить список всех дел и спросить мужа, старших детей, маму и свекровь, что из этого списка они могут делать.

Подумайте, что доставит вам радость, и пусть радостные минуты будут каждый день — хобби, книги, прогулки. Хорошая мама — счастливая мама, и в материнстве обязательно должно быть место собственному маминому «Я», ведь именно оно является опорой для ребёнка.

Можно ли избежать послеродовой депрессии

Сил и уверенности придают знания о том, что будет происходить после родов с телом и психикой женщины, как правильно ухаживать за малышом и где искать помощь в трудных ситуациях. Проверенная литература, курсы подготовки к родам и даже маленькие дети подруг — источники этих знаний.

Возможность проговорить свои ожидания от родов и первого периода после них с мужем, мамой, подругой заранее, выявить какие-то проблемы и расхождения во взглядах на этом этапе — уже половина решения.

Максимальное обустройство быта и представление о распределении обязанностей после рождения малыша также сберегут силы и время. Хорошая физическая подготовка станет подспорьем в уходе за ребёнком.

Как сказала одна мама: «Если бы я знала, какие нагрузки ожидают меня с малышом, я бы гораздо больше времени уделяла свой физической форме. Всем будущим мамам советую — занимайтесь спортом!»

Подведём итог

Рождение малыша неизбежно приводит к кардинальным изменениям в жизни мамы и всей семьи. Нужно дать себе время, чтобы принять их и перестроиться. Бережное отношение к себе и понимание того, что происходит с вами — необходимое условие успешной адаптации к переменам.

Книги, которые могут помочь при послеродовой депрессии — «Мама на нуле» Анастасии Изюмской и Анны Куусмаа и «Жизнь после родов» Венди Блумфилд.

Источники фото:

d15hng3vemx011.cloudfront.net

static-ru.103.by

thetwincoach.com

4.bp.blogspot.com

garmoniazhizni.com

Источник: https://mchildren.ru/poslerodovaya-depressiya-simptomy-prichiny-i-sposoby-lecheniya/

Послеродовая депрессия причины симптомы лечение продолжительность

Сколько может длиться послеродовая депрессия, правильное лечение

Женщина измотана: она мало спит, ест урывками, а кроме забот о ребенке старается сделать удобной жизнь остальных домочадцев.

Все более частыми становятся нервные срывы, которые сказываются отрицательно на отношениях в семье. Чтобы не обвинять себя в проявлении излишних эмоций, не скрывать их внутри себя, каждая молодая мама должна знать, как бороться с послеродовой депрессией, ведь это именно ее признаки.

Причины

Беременность и роды – это стресс для организма женщины, как бы ни банально это звучало. Вынашивание ребенка и его рождение хоть и задуманы природой, но следует признать, что современные дамы не готовы справляться с этими задачами самостоятельно.

Если вы хоть раз наблюдали за родами, например, кошки, то могли заметить, что ей не нужно никакое родовспоможение, а ветеринары присутствуют при рождении котят крайне редко.

Способна ли современная беременная женщина не растеряться перед начинающимися в неурочное время родами? Это маловероятно.

Послеродовая депрессия – это патологическое состояние недавно родившей женщины, связанное с изменениями гормонального фона, усилившейся ответственностью, домашними делами, однообразием быта.

  • Проявляется она целым комплексом симптомов: это и внезапная смена настроения, и неконтролируемые вспышки гнева, и истерики, и непостижимое чувство вины за все вышеперечисленное.
  • Для медицины нашего времени это состояние представляет большую проблему, так как малоизучено, а симптомы его схожи с другими видами депрессий и психозов.
  • Статистика говорит о том, что послеродовая депрессия у женщин возникает в 10-15% случаев, но за помощью к психологам или медикам обращаются только 3-4% из них.

Сколько может длиться послеродовая депрессия, правильное лечение

Кроме физиологических причин (гормональные перемены, усталость, болевые ощущения и т.д.), состояние женщины после родов определяют причины эмоционально-психологические:

  • возросшая степень ответственности, обостренное восприятие окружающего мира;
  • осознание новой социальной роли («родитель»), желание понять и принять действия своих родителей, которые невольно всплывают в памяти женщины;
  • боязнь изменений в собственном организме (набор веса – не последнее из них);
  • несоответствие желаемого и реального (если ждали дочь, а родился сын, или роды прошли тяжело, а поддержка партнера не была получена, как ожидалось).

Симптомы депрессивного состояния молодой мамы

Некоторые ученые не выделяют послеродовую депрессию, в отдельную болезнь, считая, что это лишь разновидность депрессии, которая требует медикаментозного лечения. Действительно, проявления недуга схожи с депрессией, психозом.

  1. Следует также дифференцировать такой диагноз с обычным стрессом, который объясняется изменениями быта, образа жизни и сложностями в общении с родными.
  2. Стресс, возникающий после родов, обычно проходит за 2-3 недели, как только у молодой мамы налаживаются повседневные дела и исчезает страх перед малышом, боязнь навредить ему неосторожными движениями.
  3. Также новоиспеченные родители приспосабливаются к новым условиям жизни (это могут быть и финансовые трудности, и проблемы интимного характера), и постепенно все входит в свою колею, стресс отступает.

Если стресс, вызванный новыми событиями, длится 2-3 недели, то сколько может длиться послеродовая депрессия? Однозначного ответа на этот вопрос нет.

Две из десяти страдающих этим недугом женщин находятся в депрессивном состоянии даже по прошествии года после рождения ребенка, а некоторых состояние «не отпускает» вплоть до выхода на работу.

Сколько может длиться послеродовая депрессия, правильное лечение

Симптомы депрессии не ограничиваются лишь эмоциональными проявлениями, а затрагивают и физиологию:

  • раздражительность;
  • частая смена настроения;
  • подавленное состояние;
  • повышенная тревожность;
  • склонность к истерическим проявлениям, нежелание идти на контакт с близкими, отказ от помощи;
  • изменения в работе всех органов и систем: учащенное сердцебиение, одышка, частые простуды;
  • снижение иммунитета;
  • потеря аппетита;
  • потеря интереса к жизни: хобби заброшены, подруги забыты;
  • нарушения сна: невозможность уснуть, даже если точно известно, что ребенок находится в безопасности на попечении отца или другого члена семьи;
  • страх не выдержать ответственности за ребенка, часто этот симптом усугубляется давлением окружающих;
  • изменение отношения к ребенку: чрезмерная забота о нем или подчеркнутое равнодушие.
Читайте также:  Можно ли кормящей маме яблоки, какие выбрать и как правильно ввести в рацион

Признаки послеродовой депрессии неодинаковы у разных женщин, их количество и степень проявления зависят от провоцирующих факторов, от индивидуального отношения молодой мамы к возникшей проблеме.

Врачи выделяют ряд социально-бытовых условий, при наличии которых риск заболеть депрессией такого типа возрастает:

  • низкий уровень жизни;
  • депрессивные состояния в недавнем прошлом, не связанные с беременностью и родами;
  • депрессия после родов возникала у матери, бабушки или сестры молодой мамы;
  • пристрастие к алкоголю или другие вредные привычки;
  • отсутствие помощи окружающих по дому и уходу за младенцем;
  • недостаточные знания о процессе родов, об обеспечении быта младенца в первый год его жизни;
  • конфликтные отношения с собственной матерью в подростковом или даже во взрослом возрасте.

Профилактика послеродовой депрессии

Вне зависимости от того, сколько длится послеродовая депрессия, несколько дней или больше года, ее появление можно и нужно предотвратить.

Деятельность наблюдающего врача-гинеколога, акушера в роддоме, лечащего врача должны быть направлены на стабилизацию психологического состояния роженицы, на ее успешное освоение новой роли, на качественное выполнение родительских обязанностей не в ущерб себе и личным отношениям в семье.

Сколько может длиться послеродовая депрессия, правильное лечение

В женских консультациях проводятся лекции, на которых рассказывается о том, как проходят беременность и роды, как подготовиться к рождению малыша, какие изменения ждут хрупкий женский организм.

Несколько часов посвящены и послеродовой депрессии: как бороться с ней, как изменить свой образ жизни, чтобы облегчить ее проявления и стабилизировать состояние.

Профилактика депрессии включает в себя и обсуждение со спутником жизни новых ролей отца и матери, определение зон ответственности. Например, папа может помогать купать малыша, вставать к нему ночью и приносить младенца к маме на кормление, также неплохо будет поручить мужчине прогулки с коляской: это наименее сложное дело, но при этом у молодой мамы появляется время на себя.

Проговорить эти важные моменты психологи советуют еще до родов. Полезно будет составить таблицу, обозначив там, за какие моменты отвечает папа, а за какие мама.

Послеродовая депрессия, причины которой разнообразны, может отступить, если заранее избежать всех провоцирующих ее факторов. Например, не ждать многого от родов, не предполагать рождение ребенка определенного пола, не заниматься заранее приготовлениями детской комнаты в розовых или голубых тонах.

  • Будет лучше, если пара научится управлять своими эмоциями, воспринимать все перемены в своей жизни как положительные, быть готовыми к любому повороту событий.
  • Женщине следует подготовиться к тому, что роды – не простой процесс, а слаженные действия врачей, акушеров, роженицы и ребенка, что при рождении ребенка присутствует физиологическая боль, дискомфорт и множество разнообразных чувств, от стыда до восторга.
  • Для профилактики послеродовой депрессии будет полезно также обсудить со своей мамой, как прошли ее роды, а также озвучить и решить хотя бы часть детских ожиданий, страхов и проблем.

Лечение послеродовой депрессии

Как естественное состояние организма, послеродовая депрессия лечения в стационаре обычно не требует. Если женщина не может справиться самостоятельно и помощь близких не облегчает состояние, а усугубляет процесс, то желательно обратиться к врачу.

Грамотный доктор рассмотрит причины возникновения патологического состояния, при необходимости проведет дифференциальную диагностику, подберет медикаментозное лечение послеродовой депрессии.

Но в большинстве случаев коррекция состояния с помощью таблеток не требуется: достаточно изменения образа жизни.

Сколько может длиться послеродовая депрессия, правильное лечение

Для того чтобы выяснить, как выйти из послеродовой депрессии, нужно понять, что ее спровоцировало, что беспокоит женщину, какие из симптомов проявляются наиболее ярко. Например, если женщина считает, что за ребенка отвечает только она, то постепенно нужно начать делегировать права другим членам семьи.

Почитать малышу может и бабушка, а мама в это время займется собой, примет ванну, почитает любимый журнал или поговорит по телефону с подругой. Или с коляской погуляет папа, а женщина в это время прогуляется по магазинам, присмотрит себе модную обновку.

Не нужно самостоятельно проживать эту проблему и спрашивать себя, как избавиться от послеродовой депрессии. Не стесняйтесь обратиться за помощью к мужу. Известно, что обсуждение проблемы и признание факта ее существования – это уже половина решения.

Важно в этот период соблюдать здоровый образ жизни:

  • питаться сбалансировано, в одно и то же время, 5-6 раз в день;
  • не пренебрегать занятиями спортом, пешими прогулками, проводить время на природе;
  • не забывать уделять время себе, заботиться о своей внешности, ведь в здоровом теле здоровый дух;
  • достаточно спать и отдыхать в течение дня, если ночной сон прерывист и недостаточен по времени, найдите несколько часов на дневной сон одновременно с малышом.
  1. Если все эти и подобные меры не дали результата, то доктор может принять решение о назначении седативных препаратов, антидепрессантов и витаминов.
  2. Правда, подбор медикаментозного лечения ограничен из-за того, что некоторые средства противопоказаны при кормлении грудью, а действие трав на организм кормящей женщины недостаточно изучено.
  3. Специалисты отмечают, что чаще всего кризис в состоянии родившей женщины наступает между тремя и девятью месяцами жизни ребенка, причем возникнуть болезнь может в любой период.
  4. Но, так как беременность длится 9 месяцев, или 40 недель, то приблизительно такое же время требуется женщинам для осознания своей новой роли, для того чтобы начать адекватно воспринимать себя и свое место в семье, и к 9-10 месяцам жизни ребенка депрессия постепенно сходит на нет.

Итак, послеродовая депрессия – это обычное физиологическое и психологическое состояние женщины после рождения малыша, при помощи доктора или близких оно проходит бесследно и может уже не мучить при последующих, вторых или третьих, родах.

При подозрении на такое состояние нужно спросить врача, как справиться с послеродовой депрессией, и, чтобы избежать медикаментозного лечения, он порекомендует изменить образ жизни и отношение к проблеме.

Но самое главное, что может противопоставить женщина депрессиям разного рода, это хорошее настроение, позитивный настрой, любовь к своей семье и здоровый образ жизни. И тогда вопрос, как проявляется послеродовая депрессия, уже не будет относиться к вам.

Полина Торопова, специально для Mama66.ru

Источник: http://lechenie-i-simptomy.ru/poslerodovaya-depressiya-prichiny-simptomy-lechenie-prodolzhitel-nost.html

Послеродовая депрессия, сколько длится и как от неё избавиться

Главная › советы ›

19.11.2017 |583 просмотр

Послеродовая депрессия, сколько длится и как от неё избавиться, советы.

Сколько может длиться послеродовая депрессия, правильное лечение

Рождение ребёнка является достаточно серьёзным шагом в жизни любой женщины. Буквально в первые месяцы после родов у женщины может возникнуть депрессивное состояние.

И это не удивительно, ведь беременность и роды, в общей сложности являются достаточно серьёзным испытанием для женского организма.

При этом стоит учитывать, что послеродовая хандра, которая присуща практически всем представительницам прекрасной половины длятся не более 14-15 дней, а вот депрессия значительно дольше.

Как правило, одно вытекает из другого. Но не всегда. Послеродовая хандра возникает из-за резкого гормонального изменения в женском организме, стресса от родов и чрезмерной опеки со стороны родственников и выражается в виде повышенной раздражительности и плаксивости.

Своего пика подобное состояние, как правило, достигает примерно на 4 день после родов и по истечению 14-15 дней проходит сама собой. И если хандра по истечению 2-х недель не проходит, то она плавно перерастает в более серьёзное состояние – послеродовую депрессию, которое может длиться от нескольких месяцев, до нескольких лет.

В этой стать речь пойдёт о признаках, причинах и способах избавления от послеродовой депрессии.

Причины

Стоит понимать, что возникновению послеродовой хандры способствует резкий скачок гормонов. Но также имеется ещё ряд причин, которые могут поспособствовать перерастанию хандры в депрессию или даже психоз.

Сюда относятся:

  • Сложные роды, выкидыш или рождение мёртвого малыша.
  • После предыдущих родов уже наблюдалось депрессивное состояние.
  • Нежелательная или незапланированная беременность.
  • Отсутствие или чрезмерная помощь со стороны супруга, родственников или друзей.
  • Рождение нездорового малыша.
  • Ранняя беременность.
  • Наличие среди родственников, страдающих биполярным расстройством.
  • Наличие проблем с финансами.
  • Сложности с грудным вскармливанием.
  • Моральное истощение и чрезмерные физические нагрузки.
  • Проблемы с отцом малыша в виде постоянных скандалов, измен или вообще его уход из семьи.

На самом деле причины для начала депрессии после родов могут быть самыми разными. Однако если у новоиспечённой мамы появились признаки депрессивного состояния, тогда его нельзя запускать и нужно обращаться к специалисту для проведения диагностирования и подборки лечения.

Как проявляется послеродовая депрессия

Если хочется понять, что такое послеродовая депрессия, сколько длится и как от неё избавиться, то не забывайте и о симптоматике.

Характерными признаками подобного состояния являются:

  • Чувство угнетения, тревожности, опустошённости и ощущение безнадёжности.
  • Беспричинные слёзы.
  • Набор или потеря в весе.
  • Бессонница, даже в те моменты, когда малыш спит.
  • Появление у женщины не свойственных характеру манер, например, медлительность или наоборот неугомонность, суетливость и так далее.
  • Постоянное чувство усталости.
  • Появление чувства собственной ущербности, бесполезности и вина во всех проблемах и бедах.
  • Отсутствие желания интимной близости.
  • Нервозность, раздражительность и даже агрессивность.
  • В некоторых случаях, когда депрессия перерастает в психоз, может также появляться суицидальная мысль или желание навредить ребёнку и окружающим. Также в этом случае возможны галлюцинации.

Однако помните, если неярко выраженная депрессия у женщины длиться около 2-х недель, то это нормально. В случае если оно приобретает затяжной характер, имеет смысл обратиться за помощью к специалисту.

Диагностика и лечение

Диагностирование послеродовой депрессии делает либо психиатр, либо психотерапевт. Чтобы выявить заболевание, женщине предлагается прохождение специальных тестов-опросников.

И на их основе уже ставиться сам диагноз. Если у врача имеется подозрение на то, что послеродовая депрессия может начаться, женщина придётся проходить еженедельное тестирование.

При выявлении данного заболевания, в зависимости от стадии может быть разным:

  1. Посещение психолога. Такой вариант лечения может иметь индивидуальный порядок или проходить в виде занятий в группе. В этом случае специалист может дать довольно действенный советы и рекомендации. А также помогает выявить причины, приведшие к такому состоянию;
  2. Медикаментозное лечение, которое может состоять из антидепрессантов, транквилизаторов или, в крайнем случае, когда наблюдается явная психотическая симптоматика, назначаются нейролептики. Кстати все лекарственные препараты в период лактации (кормлении грудью) назначаются очень аккуратно, в связи с чем, недопустимо занятие самолечением;
  3. Одновременное посещение специалиста и приём медикаментозных средств.

Помните если вовремя распознать послеродовую депрессию, то можно достаточно быстро прийти в нормальное состояние. Самое главное не затягивать с визитом к врачу.

Можно ли избежать послеродовой депрессии

  • Профилактикой возможной депрессии заключается в преждевременном информировании будущей мамы о наличии возможных изменений в её эмоциональном состоянии после родов.
  • Кроме этого, зачастую, после рождения малыша у женщины просто нет времени на то, чтобы ходить по врачам.
  • Поэтому можно придерживаться нескольких полезных рекомендаций:
  • Постарайтесь планировать беременность заранее, чтобы была возможность подготовиться к будущему материнству.
  • По мере возможности, полноценно отдыхайте, высыпайтесь.
  • Не бойтесь просить о помощи у супруга, родственников или друзей.
  • Не скрывайте свои проблемы. Обсуждайте их со своим супругом или родственниками.
  • Старайтесь правильно питаться, избегая недоедания или переедания.
  • Не закрывайтесь от всего мира, предпочитая одиночество. Общайтесь с другими мамочками, не забывайте иногда звонить друзьям.
  • Самое главное помните, что ваш малыш нуждается в вас и вашей любви.
  • Если чувствуете, что нужно выговориться, можно обратиться к психологу.
  • Старайтесь периодически гулять с ребёнком.
  • Обязательно следите за своим здоровьем.

Послеродовая депрессия, сколько длится и как от неё избавиться, резюме

Если интересует что такое послеродовая депрессия, сколько длится и как от неё избавиться, то в первую очередь не стоит себя накручивать.

Читайте также:  Аллергия при беременности: что необходимо знать маме

Нужно привыкнуть к роли будущей мамы и при необходимости не бояться обращаться за помощью к специалисту. Также, очень важно, чтобы супруг и родственники оказывали беременно и родившей женщине внимание и заботу.

И это будет не только профилактикой, но и сможет поспособствовать более быстрому восстановлению в послеродовом периоде.

Послеродовая депрессия, сколько длится и как от неё избавиться Ссылка на основную публикацию Сколько может длиться послеродовая депрессия, правильное лечение Сколько может длиться послеродовая депрессия, правильное лечение

Источник: https://elenaprekrasnaya.ru/sovety/poslerodovaya-depressiya-skolko-dlitsya-i-kak-ot-neyo-izbavitsya.html

Послеродовая депрессия: симптомы, лечение, сколько длится, как от нее избавиться

Сколько может длиться послеродовая депрессия, правильное лечениеРождение малыша – самый счастливый момент в жизни любой женщины. Первый раз посмотрев в глаза своего маленького чуда, вы поймете, что жизнь уже никогда не будет прежней. Теперь он – центр вашей вселенной и только его счастье представляет для вас самую большую ценность. Первое прикосновение к его нежной коже, первый поцелуй в его румяную щечку откроют для вас понятие настоящей нежности и заботы.

Но не всегда все бывает так радужно и у чуда рождения может быть и обратная сторона. Многие мамы после рождения сталкиваются с таким явлением, как послеродовая депрессия.

Что такое послеродовая депрессия?

Послеродовая депрессия – это психическое расстройство, вызванное реакцией роженицы на изменения в организме и изменения в привычной укладе жизни, связанные с рождением ребенка.

Роды сами по себе являются достаточно сильным стрессом как для физического, так и для психологического здоровья женщины, а восстановление длится обычно от одного до трех месяцев.

В этот период возможны бесконтрольные перепады настроения и обострение любых эмоций: от радости и нежности при взгляде на новорожденного, до тоски и злости.

Такой разброс ощущений характерен именно для времени, которое уйдет на адаптацию к новым условиям жизни.

Многие молодые мамы утверждают, что после рождения малыша долгое время не могли почувствовать былую уверенность в себе, не знали, за что стоит браться в первую очередь, могли начать плакать без видимых причин или раздражаться по всяким пустякам.

Некоторые женщины ощущали и более тревожные эмоции: злость, раздражение от детского плача, печаль из-за потери былой свободы. Да, нередко недавно родившие женщины, которые с радостью ждали малыша всю беременность, испытывали острое сожаление о том, что теперь вынуждены нести ответственность за другую жизнь.

Согласно статистическим данным, около 12% впадали в затяжную депрессию, в редких случаях нанося себе или новорожденному телесные повреждения.

Важно

Первое время после родов женщина остро нуждается в повышенном внимании к себе. Не лишайте ее чувства комфорта и защищенности, в противном случае она может замкнуться в себе.

Причины депрессии после родов

К развитию послеродовой депрессии может привести множество факторов, среди которых особо стоит выделить следующие:

  • Сколько может длиться послеродовая депрессия, правильное лечениеНаследственность. Многие психологи уверяют, что если мать женщины сталкивалась с послеродовой депрессией, то, вполне возможно, что и сама она тоже испытает это состояние.
  • Гормональный сбой. Организм после родов некоторое время переживает гормональный дисбаланс. Восстановление после столь серьезного события, для каждой женщины проходит по-разному и не последнюю роль в нем играют гормоны, вырабатываемые надпочечниками. Колебания в крови уровня кортизола и альдостерона могут привести к развитию депрессии.
  • Стресс. Кардинальное изменение жизни, связанное с рождением малыша уже само по себе является сильным стрессом. Однако стресс вкупе с эмоциональным дисбалансом почти всегда ведет к усугублению проблемы.
  • Предрасположенность к депрессивным расстройствам. Не все женщины могут похвастать психической стабильностью. Немало представительниц прекрасного пола имеют склонность к различным нервным расстройствам. То есть, если до родов они были склонны к депрессивным состояниям, то с большой вероятностью столкнутся с депрессией и после рождения малыша.
  • Неблагоприятные условия жизни. Не последнюю роль играет в психическом здоровье роженицы ее благосостояние и социальный статус. Когда женщина не ощущает материальной стабильности и не удовлетворена жилищными условиями, то это только увеличивает вероятность возникновения депрессии.
  • Проблемы в отношениях с супругом. Уход за новорожденным – весьма хлопотное и трудоемкое занятие. Молодой маме в первые месяцы жизни новорожденного требуется помощь и поддержка любимого человека. Ночные кормления, купания малыша, ведение домашнего хозяйства – все это буквально свалилось на нее и у женщины практически не остается времени на себя и необходимый ей отдых. Если супруг не изъявляет желания помочь любимой женщине, то это может стать причиной большой обиды и последующих ссор и скандалов, что также служит причиной формирования депрессивного состояния.
  • Изменения во внешности. Увеличение массы тела, растяжки, пигментные пятна, нехватка времени на уход за собой – вот те «прелести», с которыми сталкивается каждая женщина после родов. Для некоторых утрата былой красоты может весьма негативно сказаться на психическом состоянии.
  • Снижение сексуальной активности. Постоянная усталость, хронический недосып, отсутствие желания вступать в интимную близость, снижение либидо, неуверенность в своей сексуальной привлекательности являются теми факторами, которыми могут вогнать женщину в угнетенное состояние.

Важно

Причина может быть одна или несколько, причем некоторые из них могут оказаться надуманными. Порой фантазия уставшей женщины может сыграть с ней плохую шутку и стимулировать усугубление испытываемого стресса.

Симптомы и признаки послеродовой депрессии

Практически любое отклонение от привычной нормы имеет внешние проявления. Это же можно сказать и о послеродовой депрессии. На то, что у женщины развивается или уже сформировалась депрессия, указывают следующие симптомы:

  • Ощущение подавленности. Женщина, находящаяся в депрессии, постоянно чувствует себя разбитой и усталой. Она не может побороть в себе это угнетающее ощущение, которое только усугубляется в утреннее и вечернее время.
  • Повышенная раздражительность. Непроходящая усталость почти всегда перерастает в раздражительность, которая проявляется во вспышках агрессии, направленной чаще всего на членов семьи.
  • Рассеянность внимания. Трудности с концентрацией внимания и забывчивость, без сомнений, можно назвать одними из основных симптомов послеродовой депрессии.
  • Повышенная эмоциональность. Возможны проблемы с контролем собственных эмоций, которые выражаются в чрезмерной плаксивости по поводу и без. Женщина начинает ощущать общий упадок сил и нервное истощение.
  • Нарушения сна. Невозможность полноценного отдыха иногда ведет к бессоннице и просто к слишком чуткому сну. Женщина может проснуться от любого шороха или надуманного опасения за ребенка.
  • Апатия и хандра. К симптомам депрессии после родов также можно отнести ангедонию – невозможность получать удовольствие от любых радостных моментов в жизни. Это состояние часто сопровождается нежеланием смеяться, хандрой и апатией.
  • Чрезмерная озабоченность здоровьем ребенка. Молодая мама может ощущать необоснованные опасения за жизнь и здоровье новорожденного. Даже обычный насморк или плохое поведение малыша может послужить причиной очередного похода по врачам.
  • Чувство неприязни к ребенку. Некоторые женщины после родов, осознав, что жизнь никогда не будет прежней, начинают испытывать чувство отторжения к малышу. Они совсем не беспокоятся о его самочувствии, а детский плач вызывает только раздражительность и, в некоторых случаях, глухую злобу.
  • Резкие перепады настроения. Находясь в депрессии, женщине трудно контролировать свое настроение и вот она уже не смеется, а рыдает без видимых на то причин.
  • Ухудшение самочувствия. Послеродовая депрессия имеет и физические проявления. Среди них стоит отметить головную боль, головокружения, потерю аппетита, боли в области спины и неприятные ощущения в суставах.

Важно

Если не обратить внимания на проблему депрессии и не начать лечение, то закономерным итогом может стать развитие психоза, при котором все чаще будут возникать мысли о причинение вреда малышу или себе.

Как избавиться от послеродовой депрессии

Сколько может длиться послеродовая депрессия, правильное лечениеКогда речь заходит о лечении послеродовой депрессии, то специалисты всегда рекомендуют обратиться, в первую очередь, к психологу. Но как быть, если на это нет ни времени, ни возможности, да и сами психологи не внушают особого доверия? Неужели придется смириться со своим состояние и глотать упаковками антидепрессанты? Ни в коем случае! Не отчаивайтесь раньше времени, ведь вы можете справиться с этим расстройством и своими силами.

Для того, чтобы избавиться от пагубного влияния депрессии, стоит взять на вооружение следующие советы:

  • Найдите время для ухода за собой. Забота о малыше и ведение домашнего хозяйства не должны стать оправданием вашей расхлябанности. Да, нет смысла отрицать, что вам тяжело, что вы еще не привыкли к роли матери, но это не повод для внешней неухоженности. Пересмотрите свой распорядок дня и найдите пару часов для ухода за своей внешностью. Как только вы снова убедитесь в своей привлекательности и будете получать удовольствие от своего отражения в зеркале, вы заметите, что и настроение у вас изменилось в лучшую сторону.
  • Учитесь слышать своего ребенка. Очень важно не кидаться на каждый детский «писк». Когда речь заходит о том, чтобы правильно слышать малыша, то подразумевается адекватная оценка его поведения. Не стоит паниковать из-за плача ребенка или его крика, ведь с помощью этих сигналов они взаимодействуют с миром. Погладьте малыша по спинке, возьмите на руки и если он не нуждается в гигиенических процедурах или очередном приеме пищи, то значит он просто хотел обратить на себя ваше внимание и ощутить вашу близость. Поймите, ваш малыш прекрасно чувствует ваше состояние и чем чаще вы будете «истерить», тем больше он будет плакать.
  • Общайтесь с малышом. Даже новорожденный малыш нуждается в общении. Не думайте, что если ему от роду неделя, то ему достаточно просто быть сытым, чистым и лежать в мягкой кроватке. Ребенок нуждается во внимании родителей, в звуке голоса мамы, в ощущении тепла ее рук. Разговаривайте с ним, воркуйте тихим голосом, рассказывайте сказки. Этими простыми действиями вы не только укрепите свою связь с малышом, но и приведете свою нервную систему в порядок.
  • Не стесняйтесь просить о помощи. Не отказывайтесь от помощи родных и близких, пытаясь доказать, что способны справиться без постороннего вмешательства. Нет, вы конечно же в итоге научитесь обходиться своими силами, но перед этим познаете всю глубину депрессии и истощения. Подумайте о себе, вспомните, что вам тоже нужны отдых и забота.
  • Взаимодействие с супругом. Многие молодые папы бояться брать малышей на руки, оправдываясь боязнью навредить. Но это не значит, что мужчина вообще должен самоустраниться от процесса ухода за ребенком. Да, ему тоже страшно, данная роль для него тоже в новинку, поэтому не ждите, что он сам предложит вам помощь. Просите его выполнить конкретные действия, в не высказывайте ему претензии.
  • Не забывайте об отдыхе. То, что вы теперь не просто жена, но и мать не значит, что стоит запереть себя в четырех стенах и посвятить все свое время грязным подгузникам и варке борща. Гуляйте с малышом почаще, ходите в парк, там вы сможете познакомиться с такими же молодыми мамами. Совместное обсуждение проблем, обсуждение маленьких достижений ребенка и просто разговоры на различные темы смогут вам избавиться от накопившегося раздражения.
  • Расслабляющие методики. Помочь в борьбе с послеродовой депрессией могут расслабляющие ванны и медитация, а также прослушивание спокойных мелодий или звуков природы. С помощью этих способов релаксации вы сможете отвлечься от негативных мыслей.

Важно

Если никакие советы не способны помочь вам в борьбе с послеродовой депрессией, и вы понимаете, что с каждым днем вам становится все хуже, то обязательно обратитесь за помощью к специалистам. Вполне возможно, что стадия вашего расстройства поддастся коррекции только при помощи медикаментозного лечения.

Источник: https://blizosti.net/poslerodovaja-depressija-simptomy-i-sposoby-lechenija/

Ссылка на основную публикацию