Когда можно начинать крутить обруч после кесарева?

Когда можно начинать крутить обруч после кесарева?

Кесарево сечение – полноценная хирургическая операция, позволяющая малышу появиться на свет, если его рождение естественным путем несет в себе угрозу.

Период восстановления после данного вида оперативного вмешательства более длительный по сравнению с обычными физиологическими родами. Но даже этот факт не способен убавить энтузиазм у молодых мам, стремящихся быстрее вернуть былую стройность. Сегодня на сайте для мам supermams.

ru мы поговорим о том, можно ли крутить обруч после кесарева и как определиться со временем начала безопасной физической активности.

Когда начать крутить обруч?

Операция кесарево сечение завершается накладыванием женщине швов: внутренних и наружных. Поверхностный шов на коже затягивается через неделю. При этом горизонтальный рубец будет ощущаться еще на протяжении целого года, а вертикальный – около 1,5 лет. Внутренние швы на матке, брюшине и мышцах заживают гораздо дольше – до 2 лет.

При этом заживление тканей на месте разреза сопровождается болезненными ощущениями еще в течение 2 месяцев. Об этом тоже стоит помнить и не торопиться после кесарева сечения нагружать неокрепшие мышцы и рубцующуюся соединительную ткань физическими упражнениями.

Итак, когда можно крутить обруч после кесарева?

Если женщина,  родившая естественным путем, может приступить к активным занятиям физкультурой уже через 2 месяц после родов, то молодая мама после кесарева сечения может позволить себе к этому времени только самую легкую физическую нагрузку – ходьбу, аэробику или плавание. Также допускается крутить легкий тонкий алюминиевый или пластмассовый обруч в самой простой интерпретации, но только после консультации со своим врачом и после проведения им полноценного осмотра и при необходимости УЗИ.

При этом нельзя ни в коем случае утяжелять обруч песком. Применять обруч для лепки тонкой талии и плоского животика еще слишком рано, но он вам может быть полезен для укрепления корсетных мышц.

Не только швы являются помехой на пути к стройному телу после родов. Растянутые после долгих месяцев беременности брюшные мышцы и мышцы малого таза требуют длительного восстановления.

Чтобы вновь полноценно выполнять основную из своих функций: поддержку внутренних органов в их естественном положении, им необходимо до 4 месяцев при нормальном течении родов, после кесарева сечения – до полугода.

Необоснованная спешка с целью убрать свисающий живот и бока при помощи обруча может стоить женщине здоровья: тяжелый обруч с магнитными элементами после операции кесарева способен сильно навредить внутренним органам и даже привести к их выпадению. Обратно «поставить» их на свои места возможно только хирургическим путем.

Итак, сделаем вывод: если вы полностью здоровы и послеродовое восстановление протекает без осложнений, начать крутить обруч с целью коррекции фигуры можно только через полгода с момента проведения кесарева сечения.

С чего начать?

Если вы твердо решили начать коррекцию своего тела при помощи обруча, наблюдающий вас специалист должен быть уверен, что в вашем организме отсутствуют патологические изменения и ваш организм полностью восстановился после родов. Обруч противопоказан после кесарева сечения, если у женщины имеются следующие проблемы со здоровьем:

  1. Послеродовые осложнения и воспалительные процессы женской репродуктивной системы: кисты яичников, миома матки, воспаление придатков.
  2. Заболевания органов брюшной полости и ЖКТ: увеличенная печень, язва, гастрит, колит.
  3. Патологии позвоночника: грыжа межпозвоночного диска, сколиоз, протрузия диска, защемление нерва и т.д.
  4. Повреждения кожного покрова в районе талии, ягодиц и бедер.
  5. Беременность.

Итак, вы можете начать крутить обруч после кесарева сечения, если врач не обнаружил никаких отклонений от нормы.

Сайт supermams.ru советует для начала укрепить корсетные мышцы при помощи специальной послеродовой гимнастики, т.к. одного ношения бандажа недостаточно для их восстановления. Входящие в этот комплекс упражнения помогут вернуть мышцам «корсета» упругость и эластичность. Это важно и для того, чтобы на первом этапе занятий с обручем обезопасить свою фигуру  от гематом и кровоподтеков.

Как выбрать и как крутить?

Самый простой и с детства знакомый всем нам обруч за последнее время претерпел немало изменений. Магазины спортивного инвентаря и интернет-магазины просто пестрят всевозможными моделями хула-хупа: начиная от гладких классических вариантов и заканчивая моделями, оборудованными датчиками для подсчета калорий и оборотов.

Какой же обруч можно крутить после кесарева сечения, если вы желаете похудеть в области талии и бедер?

Учитывая данные критерии, можно сделать правильный выбор:

  1. Диаметр. Данный параметр очень важен: чем больше диаметр обруча, тем сложнее его раскрутить. Удерживать его во вращении, конечно, легче, но «отдача» на тело будет мощнее. При выборе снаряда нужно поставить его на пол перед собой. Если верхний край находится на расстоянии 5-7 см выше уровня пупка (диаметр примерно равен 1 метру) – такой вариант наиболее оптимальный.
  2. Масса. Профессиональный снаряд весом более 1 кг – серьезное испытание для неокрепшего организма, поэтому лучше отказаться от покупки тяжелого обруча. При отсутствии соответствующей физической подготовки и слабых мышцах после кесарева сечения такое приобретение лишь украсит ваши бока синяками.
  3. Дополнительные возможности и опции. Многие обручи для похудения оснащены силиконовыми вставками с магнитами внутри для стимулирования кровообращения. Но эти выпуклые элементы могут навредить не только заживающей коже и мышцам, но и внутренним органам. Поэтому обруч с утяжелителями после кесарева сечения лучше не приобретать еще минимум полгода после начала первых тренировок. Для старта рекомендуем выбрать гладкий, но широкий обруч. А что касается гаджетов – это на ваше усмотрение.

Итак, для первых занятий подойдет самый простой вариант – легкий гладкий обруч из алюминия или пластмассы.

Упорствовать с длительностью первых тренировок не стоит: 1-2 минут в день будет достаточно.

Время нужно увеличивать постепенно: ежедневно добавляя по 1 минуте, чтобы через месяц после занятий оно составило 30 минут в день. Если во время вращения вы вдруг почувствовали дискомфорт или болезненность, занятия необходимо отложить на некоторое время. Вращать обруч нужно одинаково в обе стороны. Если крутить только в одном направлении, можно заработать асимметрию на талии.

Помните также, что при помощи одного только обруча добиться быстрой коррекции веса в сторону уменьшения не получится. Более результативным будет подход в сочетании с послеродовой гимнастикой для укрепления всех групп мышц.

(1 5,00

Источник: https://medicodo.ru/obruch-posle-kesareva-mozhno-li-krutit-obruch-posle-kesareva-cherez-kakoj-period-posle-kesareva-mozhno-kachat-press.html

Когда можно крутить обруч после кесарева сечения ❤

Беременность и роды не проходят бесследно для женской фигуры: появляются растяжки, нарастают ненавистные «ушки» на бедрах и пр. И, пожалуй, самые проблемные места – расплывшаяся талия и живот, оставшийся после кесарева сечения.

Избавиться от этих недостатков хорошо помогает хулахуп – один из самых популярных спортивных снарядов для похудения. Но прежде чем приступить к упражнениям, необходимо выяснить, можно ли вообще крутить обруч после кесарева. Ведь как роды, так и восстановительный период у каждой женщины протекают по-разному.

И нередко врачи запрещают роженицам любые физические нагрузки. Далее разбираемся детально, кому такие тренировки пойдут на пользу, а кому категорически запрещены.

Когда можно крутить обруч после кесарева сечения

Главное, что должна запомнить каждая молодая мама, которая стремится вернуть былые формы: любые тренировки в первые дни после выписки из больницы категорически запрещены.

Если имело место естественное родоразрешение, прибегать к небольшим физическим нагрузкам можно лишь спустя четыре месяца.

Что касается того, когда можно начинать крутить обруч после кесарева сечения, то здесь сроки запрета на любые тренировки продлеваются до полугода.

Такие ограничения вызваны следующими факторами: 

  • Послеродовые выделения (лохии), если имело место хирургическое вмешательство, могут продолжаться до 10 недель и дольше. При чрезмерных физических нагрузках в этот период существенно возрастает риск кровотечения.
  • Наружный шов, оставшийся после операции, затягивается примерно через две недели. А вот внутренний рубец на матке заживает полностью не менее года. Тренировки с обручем могут вызвать расхождение швов.
  • Брюшной пресс и мышцы таза после беременности и КС находятся в довольно плачевном состоянии, в результате чего они не выполняют в полной мере свою основную функцию, т. е. не могут служить надежной защитой для внутренних органов. Соответственно, пусть и легкие, но удары, наносимые во время вращения хулахупа, недопустимы до полного восстановления мышечного корсета.
  • Связки, которые поддерживают матку, во время беременности сильно растягиваются. Требуются месяцы для полного сокращения матки и восстановления. Если начать их нагружать ранее этого срока, можно добиться опущения внутренних половых органов.

Восстановление мышц и тканей у всех рожениц протекает по-разному. Поэтому, сказать точно, через сколько месяцев (или даже лет) после кесарева можно практиковать упражнения с обручем, компетентен только врач, проведя полное обследование пациентки.

Как уже говорилось выше, для восстановления организма роженицы, перенесшей операцию кесарева сечения, требуется немало времени.

И если приступить к занятиям с хулахупом ранее допустимого срока, можно существенно навредить собственному здоровью и даже фигуре.

Но есть категория женщин, которым тренировки абсолютно противопоказаны даже тогда, когда они, казалось бы, полностью восстановились после КС.

Вы до родов крутили обруч?

ДаНет

Так, упражнения с обручем запрещены при наличии в анамнезе:

  1. Проблем с позвоночником – межпозвонковых грыж, протрузий, выпадений позвонков, защемлений нервов.
  2. Гинекологических заболеваний – кист, воспалений, эрозий, фибромиомы и пр.
  3. Мочекаменной болезни.
  4. Пупочной грыжи.
  5. Гипертонии.
  6. Вестибулярных нарушений.
  7. Заболеваний кожных покровов.
  8. Гастритов и/или колитов в стадии обострений.
  9. Хронических заболеваний почек, печени и органов ЖКТ.

Важно! Если существуют какие-либо отклонения от нормы, необходимо обязательно посоветоваться с врачом, относительно того, можно ли начинать крутить обруч или выполнять другие упражнения после кесарева.

Казалось бы, крутить хулахуп – дело нехитрое. Возможно это так, но только не в том случае, когда тренировки с обручем собирается практиковать женщина, недавно родившая с помощью кесарева. Занятия для молодой мамы подразумевают множество нюансов.

Прежде чем начинать убирать живот с помощью хулахупа, необходимо подобрать правильный спортивный снаряд.

Оптимальные параметры обруча:

  • диаметр – 100 см;
  • вес – до 1 кг;
  • отсутствие массажных шариков и утяжелителей.

Лучше отдавать предпочтение обычным гладким моделям. Оснащенный массажными шариками или слишком тяжелый снаряд принесет лишь вред в виде гематом и поврежденных сосудов.

Важно также придерживаться следующих рекомендаций:

  • Перед занятиями нужно выполнить дыхательные упражнения.
  • Слишком переусердствовать с продолжительностью первой тренировки не стоит – поначалу будет достаточно 1–2 минут в день.
  • Время занятий нужно увеличивать постепенно в течение месяца, дойдя до получаса.
  • Правильно крутить обруч в разные стороны, чтобы талия не стала ассиметричной.
  • Интервал между приемами пищи и тренировками должен быть не менее часа.
  • Резких движений делать не нужно, чтобы не получить ушиб. Вращения должны быть мягкими и плавными, но ритмичными.

Важно! Если во время или после вращений возникает боль или дискомфорт, с тренировками стоит повременить. В таких ситуациях лучше обратиться к врачу и выяснить причину негативных проявлений.

Эффект от занятий с хулахупом будет более быстрым и заметным, если совмещать их с гимнастикой, бегом, упражнениями, направленными на укрепление мышц пресса, диетой.

Марина Ольшанская, акушер-гинеколог высшей категории Центра планирования семьи и репродукции, считает: «Если женщина не столкнулась с какими-либо осложнениями во время или после кесарева сечения, у нее в анамнезе нет других заболеваний, которые могут служить противопоказаниями, она, конечно, может практиковать упражнения с обручем. Но очень важно грамотно дозировать физические нагрузки и приступать к ним, полностью восстановившись. Поэтому я бы рекомендовала первые тренировки проводить под присмотром специалиста. Например, у нас в центре, как и во многих других, есть специальный кабинет физкультуры, где роженицы, в том числе и перенесшие кесарево, приводят себя в форму. Для каждой из них разрабатывается специальная программа упражнений, которая позволяет избавиться от лишнего веса и подкорректировать фигуру без вреда для здоровья».

Читайте также:  Преимущества грудного вскармливания обеспечивают быстрый рост малыша

Итак, мы выше выяснили, что крутить обруч после кесарева можно, но далеко не всем. Роженицам, у которых имеются заболевания ЖКТ, гинекологической сферы, проблемы с позвоночником, вестибулярным аппаратом и т. п., стоит выбрать более щадящие тренировки.

При отсутствии противопоказаний приступать к занятиям с хулахупом можно не ранее чем через полгода, обязательно проконсультировавшись предварительно с лечащим врачом.

  • Правильно подобрать спортивный снаряд.
  • Крутить обруч после кесарева сечения по 1-2 минуты в день, постепенно усиливая нагрузку, полагаясь на собственные ощущения.
  • Сочетать упражнения с хулахупом и послеродовую гимнастику, чтобы укреплять все группы мышц.
  • При наличии возможности заниматься с тренером.

И самое главное в любых тренировках – быть предельно внимательной к собственному организму. Занятия должны вызывать позитивные эмоции, а не боль и гематомы. Только так ваше здоровье укрепится, а фигура станет стройнее.

  • На сколько Вам помогла статья?
  • Выберите количество звезд

Источник: https://kesarevo-sechenie.ru/mozhno-nelzya/kogda-mozhno-krutit-obruch

Как правильно и когда можно приступать к восстановлению фигуры после кесарева сечения?

Говорят, что самая прекрасная женская фигура — во время беременности. Но каждая новоиспеченная мамочка сразу после родов мечтает быстрее прийти в форму и вернуть былую талию.

В погоне за красотой девушки готовы на любые жертвы. Все мы слышали о пользе обруча для «осиной» талии и сжигания жира на боках, подтягивания фигуры.

Но прежде, чем преступать к активным тренировкам, стоит разобраться, можно ли молодым мамам крутить обруч после кесарева и когда лучше начинать занятия?

Когда начинать?

После родов и кесарева сечения нужно быть особенно осторожной, чтобы не навредить своему организму. Если вы кормите грудью, то чрезмерные физические нагрузки приведут к уменьшению количества молока.

Первые два месяца после кесарева выполняйте дыхательную гимнастику — это поможет восстановить жизненный тонус, улучшит работу дыхательной системы  и кровообращение в органах и тканях, а также обмен веществ.

Делайте упражнения Кегеля – сжимание и разжимание мышц промежности – это повысит кровообращения в органах малого таза, восстановит тонус мышц.

Для того, чтобы начать крутить обруч после кесарева, необходимо хорошее заживление рубца на матке. Это займет около 6 месяцев. Но и здесь следует помнить, что все мы индивидуальны. И восстановление тканей у нас происходит в разные сроки.

После беременности, родов и кесарева перерастянуты мышцы промежности и передней брюшной стенки, а также связки, удерживающие матку в ее положении. Для того, чтобы они пришли в тонус, тоже требуется от 2 до 4 месяцев.

Чтобы этот процесс ускорить, качайте пресс спустя два месяца после родов. Крутить обруч со сниженным тонусом мышц передней брюшной стенки нельзя, т.к. это принесет больше вреда, чем пользы -опущение внутренних органов, в первую очередь матки.

Перед тем, как приступить к занятиям, необходимо исключить:

  • воспалительные заболевания органов брюшной полости и малого таза (почек, кишечника, яичников, матки);
  • повреждения позвоночника, грыжи, смещение межпозвонковых дисков, (если не обратить внимание на это факт, то тренировки с обручем могут — привести к повреждению позвоночника);
  • мочекаменную болезнь;
  • поражения кожи в области живота и бедер;
  • миому матки;
  • беременность.

Для того, чтобы исключить все эти заболевания, лучше обратиться к врачу.

Если же вы все-таки решили начать занятие с хула-хупом после кесарева сечения, то помните:

  1. Можно крутить любой обруч после кесарева не ранние чем через 6 месяцев. Это время необходимо для заживления шва на матке и восстановления организма после операции.
  2. Прежде чем крутить обруч, необходимо укрепить мышцы передней брюшной стенки – качайте пресс, но не ранее чем через два месяца после родов. Укрепляйте мышцы промежности. В этом вам помогут упражнения Кегеля.
  3. Не выбирайте тяжелый обруч. Он  оставит гематомы на талии и принесет больше вреда. Если у вас появились гематомы – это значит, что мышцы брюшной стенки у вас развиты плохо или у вас есть проблемы с сосудами. Кстати, легкие обручи крутить сложнее.
  4. Выбирайте обруч без массажных шариков. По той же причине. Нет гематомам! Простой обруч прилегает к коже большей поверхностью. Эффект лучше.
  5. Не крутите обруч после еды и не ешьте сразу же после тренировки.
  6. Начинайте занятия с нескольких минут в день, постепенно увеличивайте время до 20 минут. Не стоит изнурять себя часами.
  7. Крутите обруч в разные стороны. Иначе фигура станет асимметричной.
  8. Слушайте свое тело. Если после тренировок возникают боли, не стоит продолжать занятия. Следует обратиться к врачу.
  9. Помните, что обруч крутить после кесарева сечения можно, если отсутствуют противопоказания со стороны других органов.

Если обруч подобран правильно, то он:

  • оказывает массажный эффект для талии и органов брюшной полости стимулирует работу кишечника. Это хорошо для профилактики запоров, улучшает осанку, укрепляет мышцы живота и спины;
  • улучшает работу вестибулярного аппарата;
  • улучшает кровообращение и работу дыхательной системы.

Что касается похудения, то чтобы добиться реального эффекта, необходимо соблюдать диету и выполнять другие упражнения.

Будьте внимательны к своему организму. Занимайтесь в удовольствие, а не через боль и гематомы. Тогда хула-хуп через 6 месяцев после кесарева, поможет сделать вашу фигуру стройной, а здоровье — крепким.

Источник: https://mapapama.ru/childbirth/rehabilitation/vosstanavlivaem-figuru-posle-kesareva

Когда можно крутить обруч после кесарева

Наталья

Обруч после кесарева, когда?

Девочки подскажите пожалуйста когда можно хала-хуп после кесарева, у меня прошло уже 2 месяца, можно ли начать помаленьку крутить? Обруч у меня легкий с пупурышками. Читать далее →

Наташа

Я худею вот так

Девочки,пишу для тех,кому интересно.Это мой личный опыт,просто хочу поделиться,если кому будет нужно.
Я всё пыталась убрать бока и живот после рождения второго ребёнка. Из-за операции кесарева сечения,организм мой испытал стресс. В моём случае всё моё похудение откладывалось на неопределённое время.

Я пробовала различные диеты,но,как только диета заканчивалась,всё возвращалось на круги своя. Я не могу всё время ограничивать себя в чём-то,срываюсь.Страдают мои близкие.Оно мне не надо. Как только мой гинеколог дала мне отмашку,я помчалась заниматься спортом,коим занималась до рождения детей. Было…

Читать далее →

Юлия

Моя история похудения. (не бады, не диски, не реклама кофе! )

Девченки, история реальная! На самом деле без рекламы чудо тренажоров и прочей лабуды! Но оооочень длинная, по этому под катом… Читать далее →

Клуб Стройнеющих

Обсудите вашу тему в сообществе, узнайте мнение активных пользователей Бэбиблога

Перейти в сообщество

Кристина

Про обруч!!!

Девочки!!! у меня 2-е кесарево, шов вертикальный, когда можно начинать крутить обруч???? после родов прошло 2,5 месяца?? Читать далее →

Система -60

 Система -60 Читать далее →

Юля

Вопросик!!!

Девочки,может знаете,уж очень мне интересно,когда после кесарева можно: а)качать пресс б)крутить обруч в)ходить в бассейн Когда кончатся выделения или позже?? Сорри если повторяюсь в вопросе Читать далее →

Итоги 2-х месяцев на "Системе -60" или минус 16 кг…

Сейчас у меня пошла уже 9-я неделя похудения…Столько всего позади, включая 16 кг лишнего веса…Блин, вот говорили же мне сразу, как только начинала худеть — веди дневник похудения! Нет же — лень было!!! Теперь жалею. Ну лучше поздно, чем никогда))).

Решила (твёрдо), что теперь буду каждую неделю подводить итоги и описывать изменения, произошедшие за неделю — так сказать отчитываться сама себе))) На память)
Но для начала, для истории, подведу итоги за прошедшие 8 недель моих стараний! Читать далее →

CATARINA

ОБРУЧ ПОСЛЕ КС

ТО ЗНАЕТ.МОЖНО ЛИ КРУТИТЬ ОБРУЧ ПОСЛЕ КЕСАРЕВО? Читать далее →

semede

Наконец среди своих… примите и обогрейте)

Наконец среди своих… примите и обогрейте)
6 часов назад Всем Привет) История моя банальна как сотни здесь. Роды-шоколадные конфеты-80 кг… итог) Коротко и посути. До беременности 72 (это много мне казалось тогда) рожать я шла 80, выписывалась 75.

Жизнь изменилась круто, я к ней еще не приспособилась,проблемы как в любой семье,изолированость (ты всегда дома и твой собеседник дочь и муж который приползает домой вымотаный спать) все что у меня оставалось это шоколадные конфетки на ночь и семечки под сериальчик. От…

Читать далее →

Наташа

Ох,уж эти живот и попа:)

Девочки,здравствуйте. Не знаю,в правильное сообщество пишу или нет…В общем,год,как родила,а в форму не пришла.Стала заниматься:приседания,пресс,обруч.Пока ещё две недели,но у меня вопросы.

Девчушки,помог ли вам обруч и сколько по времени вы его крутили?
Как,кроме качания пресса,убирали живот?
Уточню,времени у меня на себя пока очень мало,поэтому бегать-не вариант.Максимум,прыжки или скакалка.
После первых родов год кормила грудью,не парилась по поводу веса,а потом скинула быстро,всё прошло естественно,ну,и молодуха ещё была.

А в этот раз кесарево,долгая реабилитация,плюс не девочка уже:)
Спасибо всем,кто поделится своим опытом.Буду… Читать далее →

Виктория

Худею после родов 🙂

Рожала я через кесарево сечение,по этому быстро похудеть было проблемой.
Начнем с груди.
Грудь у меня после родов с 3 до 5 размера увеличилась,за 2 недели одна стала на 1,5 размера меньше.

Для меня была целая трагедия,это было очень заметно ,ладно зимой,а тут лето на дворе.
Начиталась в интернете,рассказов о том как у девушек так и оставалась грудь разного размера,стало очень страшно.
Но я нашла ответ и решение этой проблемы.

У кормщих мам такое бывает ,когда кормишь одной грудью больше,чем… Читать далее →

Приводим в порядок животик!

Девочки, кто когда начал качать пресс после кесарево??? Можно ли крутить обруч Джим Флекстор (сделай тело), через сколько?? Читать далее →

Про мою маму

Все хорошо в моей маме, но есть у нее 2 пунктика из-за которых мы постоянно ругаемся Читать далее →

Анна

Вопросик

Девочки а когда после кесарево можно крутить массажный обруч Читать далее →

Lightowl

Жизнь после кесарева

Девчонки, накопилось несколько вопросиков. Кто пережил кесарево, поведуйте, как у вас было.
1. Валик над швом. Как убрать этот живот?) С какого месяца можно заниматься, качать пресс и самое главное — крутить обруч массажный.

Начиталась, что рано нельзя из-за того, что может то ли почка опуститься, то ли что-то такое…
2. У кого-нибудь потом смотрели внутренние швы? Мне Г сказала, что смотрят только во время следующей беременности, но меня это как-то напрягает.

Что если там что-то не в порядке, потом… Читать далее →

анютка

Как быстро избавиться от живота: есть ли шанс вновь стать стройной?

Девочки, срочно нужна помощь, а то не знаю, к кому
обратиться. Как быстро избавиться от живота, чтобы влезть в свое парадное
платье? Конечно, кто-то скажет: «Смени платье», но все же может у кого-то есть
дельные советы? Читать далее →

Ульяна

Флавиан

Александр Торик
Флавиан
Пастырям добрым,
души свои полагающим за «овцы»,
с любовью посвящается Читать далее →

Ларчик

Я новенькая 🙂

Всем привет, хочу присоединиться!До родов была 73 кг, после родов начала стремительно худеть, а еще через год — еще стремительнее набирать 🙁 Сейчас — 85 кг. Хочу вернуться к 73-м.

Да еще после кесарева мышцы совсем никакие :(После 6 у нас есть не получается, но до 7 закруглиться стараюсь.

Если сильно задерживваемся со сном, то пьем пустой чай или еще у меня есть специальная каша Тянь-Ши, это БАДы, там клетчатка, которая подпитывает на час и можно успеть заснуть — на голодный… Читать далее →

Ксюнчик

четвертый год на 5 — м месяце

Девочки!!!  я родила 4 года назад, кесарево, остался мешкоподобный отросток вместо животика Я миллионы упражнеинй делала, обруч крутила, на йогу ходила, и т. д, а он, зараза еще больше раздувается.Вобщем как вы думаете, а если я сейчас ночну носить бандаж или трусики утягивающие, мне поможет??Потеряла всякую надежду!!!! Читать далее →

Читайте также:  Пенистый стул у новорожденного на грудном вскармливании - причины, лечение

Ольга

Хулахуп, а ну — на борьбу с жиром!!!! )))

Девочки, сегодня начала крутить хулахуп, шов после кесарева вроде не беспокоит… И сейчас нашла про чудо-обруч немного полезной информации…. Читать далее →

Pamp

Ну и как убрать этот нещасный живот (((((

После родов остался приличный живот, и до родов был, но нормальный, жить можно было, но в силу того что во время Б был огромный живот (пупс на 4 кг + еще многоводие) да еще и кесарево, никак не могу до сих пор убрать его.

Спорт, пресс говорите? Вот уже пол года пытаюсь качать пресс, первый раз живот надорвала, с болями загибалась, прекратила на время, много раз пробовала опять, ну болит низ живота потом и хоть ты тресни, последний раз начала…

Читать далее →

Светлана

После родов почти 3 месяца, а живот висит.

Вот 23 февраля будет 3 месяца как родилась Наталья, но живот висит очень сильно. Все осложняется тем, что мне делали кесарево и 3 мес.нельзя заниматься никакими нагрузками, в том числе и качать пресс. Жду когда пройдет этот срок, а то живот как на 4 месяце выпирает. Может буду обруч круть ,должно помочь Читать далее →

марина

Тренажер после кесарево

Здравствуйте мои хорошие,мне бы хотелось узнать дома стоит пылится велотренажер,когда мне можно будет его осидлать? после кесарево прошло 6с половинкой недель.
А еще мона ли обруч крутить?
Заранее примного благодарна Читать далее →

Ксюша

Вопросы-вопросы… КС и другие

Итак, мне назначили Кесарево
стала бы я брать мужа? всю голову сломала…

нужен ли он мне там? если да, то нужно будет Андрюшку с кем-то оставить(проблема номер 1), соответственно в этот день я не увижу его, а он не увидит братика(сестричку)( проблема номер 2 и3 ), ИЛИ оставить Колю с Андрюшей в коридоре, когда зашьют, их запустят, наверное..

Спросила у него- отшучивается. думаю, нужно для себя сначала определиться. А потом уж звать. Или отговаривать.
операция длится сколько? минут 20-40? час?сколько… Читать далее →

Диана

Как вернуть красоту своему телу после родов

Как вернуть красоту своему телу после родов (Оригинал статьи http://keeplooks.com/index.php?id=37) Время беременности – приятное ощущение жизни внутри. И когда малыш появляется, ничего не может испортить радости материнства. Ничего, кроме собственного отражения в зеркале. Когда женщина после родов впервые видит своё тело, она ужасается. Естественно, мало кого порадует появление лишнего веса и некрасивый силуэт из-за испорченной фигуры.
Существует множество способов быстро вернуть стройность фигуре, но не все упражнения можно выполнять после кесарева сечения. Огромный шрам, а также дискомфорт после операции не позволяют… Читать далее →

надо же выпуститься по всем правилам.

начну с того, что все мои успехи и все то, чего я добилась, это благодаря вам всем девочки, вашей поддержке и вашим коментам!!!! Читать далее →

Ирина

Житиё моё))

Ох, девы, как я жду похода на Дю Солей!!! Но это ж мой первый выхо в свет будет после родов!!! Фигура еще увы и ах… Вчера перемерила все платья свои… Блин блинский… Живот выпирает в любом… Хотя, если одеть бандаж послеоперационный…

))) Буду хитрить! А куда деваться?! Там идет весь отдел мужа! Будет эдакий коллективный поход! В том числе и одна мадама, которая кажется глаз положила на мужа моего. Надо уделать эту мымру во что бы то ни стало!!! Я…

Читать далее →

Источник: https://www.BabyBlog.ru/theme/kogda-mozhno-krutit-obruch-posle-kesareva

Когда можно крутить обручь после кесарева сечения

Первое время после родов молодой маме не до разглядывания себя в зеркале. Но спустя пару недель она уже критически изучает свое отражение и зачастую увиденное не радует. Живот отвис, талия пропала. Ужас! Давайте разберемся, как быстро вернуть форму и не навредить организму.

Когда можно начать тренировки

Сразу после родов окунаться в тренировки категорически запрещено. Дайте возможность организму восстановить затраченные на вынашивание ребенка силы. Приступив к физическим упражнениям преждевременно, вы рискуете получить обратный эффект в виде навсегда отвисшего живота или того хуже опущения внутренних органов.

Перед тем как приступить к занятиям прислушайтесь к советам:

  1. Оцените собственное самочувствие: критически и беспристрастно. Только вы сами способны точно определить готовность организма к физическим нагрузкам.
  2. Сходите на прием к гинекологу. При необходимости сделайте УЗИ. Получите заключение об отсутствии противопоказаний.

Если роды прошли естественным физиологическим процессом без осложнений, то уже через два месяца начинайте занятия.

«После кесарева сечения врачи рекомендуют отложить физические упражнения на полгода.»

Только в этом случае занятия принесут исключительно пользу. Начав слишком рано можно нанести вред своему здоровью и красоте.

Запомните, день начала тренировок – это не установленная кем-то дата в календаре. Это день, когда вы почувствуете, что полны сил и энергии, а занятия приносят радость.

Физические нагрузки после кесарева сечения

Кесарево сечение – это полноценная полостная операция. Женский организм должен восстановится не только после беременности, но и после оперативного вмешательства.

Если все прошло без осложнений, через 2 месяца дайте мышцам легкую физическую нагрузку. Например, ходьба, махи руками, не интенсивные наклоны или йога с упором на дыхательные упражнения. Соблюдайте правило – никаких резких движений.

Поскольку при кесаревом сечении мышцы брюшной полости рассекаются, заниматься укреплением мышц пресса, бедер, ягодиц первые полгода категорически запрещено.

Главный принцип физических нагрузок после родов – всё в удовольствие и всё в меру.

Можно ли использовать обруч для тренировок

Обруч – это популярный и доступный спортивный снаряд. Он присутствует в доме практически у каждой женщины. Лучшего помощника для создания осиной талии не найти.

Разрешено ли крутить обруч после кесарева? Да, но использовать его нужно осторожно. Амплитуду вращения сложно контролировать. Если научитесь им управлять, результат вас порадует. Обруч не только прорабатывает талию, укрепляет мышцы спины, улучшает осанку. Также стимулирует работу кишечника, а это хорошая профилактика запоров и снижения веса.

Молодая мама для занятий должна выбрать самую простую модель из пластика или алюминия. Современные вариации с различными утяжелителями, массажными насадками категорически запрещены. Они принесут только вред.

Во время операции накладываются несколько швов. Наружный шов заживает на 7-10 день. Внутренние – год. А шов на матке полностью затягивается только через 2 года. Тяжелый обруч может травмировать внутренние органы, спровоцировать расхождение швов.

К слову сказать, профессиональные гимнастки для тренировок тоже выбирают легкие обручи. Почему? Его легче разогнать, но значительно сложнее удержать. За счет этого лучше прорабатываются мышцы.

Когда запрещено заниматься с обручем

При всей обыденности и популярности для занятий с обручем имеются противопоказания:

  • болезни позвоночника: межпозвоночные грыжи, сколиоз, защемление нерва;
  • патология органов брюшной полости: увеличенная печень, язва, гастрит;
  • послеродовые осложнения, кисты яичников, воспаление придатков, миома.

При наступлении новой беременности забудьте про обруч.

Как правильно крутить обруч

Для занятий важно правильно подобрать обруч. Женщинам среднего роста подойдет модель с диаметром 1 метр. Для определения размера рекомендуется поставить обруч на ребро. По высоте он должен быть на 5 см выше пупка.

Для получения положительного результата следует соблюдать некоторые правила:

  • крутите обруч только натощак;
  • предварительно сделайте дыхательную гимнастику, разогрейте мышцы;
  • начинайте упражнения с 1-3 мин и постепенно доведите время до 20-30 мин;
  • движения совершайте плавно и ритмично.

Если при вращении обруча возникли неприятные ощущения (начала болеть спина, тянуть шов), то занятия лучше отложить. Спустя пару недель попробуете еще раз.

Для занятий с обручем выбирайте просторное помещение. Убедитесь, что рядом нет ребенка и он не получит травму от удара обручем.

Займите исходное положение – ноги на ширине плеч либо одна нога выставлена чуть вперед. Руками раскрутите обруч на талии и вращательными движениями бедер удерживайте на талии.

Интенсивность колебательных движений корпуса влияет на скорость вращения обруча. Старайтесь крутить обруч в обе стороны, иначе фигура станет ассиметричной.

Занимаясь с обручем добивайтесь увеличения амплитуды движения, а не приучайте тело выдерживать его удары.

Упражнения с обручем отлично восстанавливают мышцы брюшного пресса, сгоняют жир с боков и возвращают маме талию. Кроме того, стимулируют работу сердечной мышцы и сосудов. Проводите занятия под любимую музыку, и помимо точеной фигуры получите отличное настроение.

Источник: https://VsePosleRodov.ru/zdorove-i-krasota/figura-i-vneshnost/obruch

Когда можно крутить обруч после родов и кесарева

После родов многие новоиспеченные мамочки становятся недовольны своими изменившимися за время беременности формами.

Хочется как можно скорее привести фигуру если не в идеальный вид, то хотя бы иметь возможность смотреть на себя в зеркало без отвращения, вновь обрести стройную талию и плоский животик. Для этих целей очень многие используют обруч.

Но можно ли крутить обруч после родов, и если да, то через какой срок? Ответ на эти и многие другие вопросы вы узнаете из этой статьи.

Хулахуп после родов: когда можно начинать занятия?

Главное, что необходимо запомнить каждой совсем недавно родившей, но уже стремящейся вернуть былую форму: начинать тренировки сразу после выписки категорически запрещено. Более того, как минимум два месяца после родов нельзя еще даже думать о физических нагрузках, тем более, в области живота.

Специалисты рекомендуют потихоньку вводить физические нагрузки спустя четыре месяца после родов и то, только в том случае, если роды произошли естественным путем и без осложнений.

В иных случаях, например, если было сделано кесарево сечение, срок запрета на физические упражнения продлевается до полугода.

Что касается того, через сколько после родов можно крутить хулахуп, то сроки остаются те же: минимум четыре месяца должно пройти с момента родов. Только тогда занятия принесут исключительно пользу. Помните, что если вы приступите к занятиям слишком рано, вы можете нанести вред не только своему здоровью, но и красоте.

Должно пройти определенное время после родов, чтобы матка успела сократиться и вернуться в прежнюю форму. В случае преждевременного начала занятий высока вероятность получения отвисшего живота.

Однако не стоит слепо следовать рекомендациям специалистов, ведь гораздо чаще ответ на вопрос «когда после родов можно крутить хулахуп» у каждой женщины свой.

Ведь, согласитесь, если прошло три месяца после родов, вы полны сил и чувствуете, что уже полностью восстановились и готовы «к труду и обороне», то было бы глупо ограничивать себя только потому, что вам назвали более далекую дату, когда можно крутить обруч после родов.

Но и «с места в карьер» бросаться не стоит. Вводите занятия постепенно и очень медленно. Внимательно относитесь к своим ощущениям во время занятий, и в случае, если что-то пошло не так, немедленно прекратите тренировку, а еще лучше прилягте отдохнуть.

С тем, через сколько после родов можно крутить обруч, вы вкратце ознакомились. Теперь мы расскажем вам о том, как правильно крутить обруч и когда можно крутить хулахуп после кесарева. Для того чтобы тренировки приносили максимальную пользу, необходимо помнить несколько простых правил:

  • Крутить обруч необходимо натощак.
  • Перед тем, как начать крутить хулахуп, нужно сделать дыхательную гимнастику.
  • Вводите нагрузку постепенно, начиная с нескольких минут и до получаса (можно даже более).
  • Важно: делать резкие движения не нужно – так можно повредить кожу или даже получить ушиб. Двигаться нужно плавно, но ритмично.

Когда можно крутить обруч после кесарева?

Многие мамы задаются вопросом, можно ли крутить обруч после кесарева? И если да, то через сколько после кесарева сечения можно крутить обруч? Универсального ответа на эти вопросы нет.

Читайте также:  Сколько может длиться послеродовая депрессия, правильное лечение

Каждый случай индивидуален, однако, врачи утверждают, что полгода после родов – это тот срок, когда можно крутить обруч после кесарева сечения только начинать.

В этом случае неприятные последствия уже полностью исключены, разумеется, если операция прошла без осложнений.

Если же операция или восстановление после нее проходило как-то особенно, то срок, когда можно крутить обруч после кс, сдвигается до того момента, пока тренировки не разрешит ваш лечащий врач. То же самое относится и к осложненным естественным родам: только врач скажет вам, когда можно начинать крутить обруч после родов.

Но скорее всего, если все хорошо, то вы почувствуете, через сколько после родов можно крутить хулахуп. Когда вы будете полны сил, здоровья и энергии, когда почувствуете, что готовы начать работу по восстановлению своей фигуры, тогда и стоит начинать тренировки.

Источник: https://www.fitnessera.ru/rody-kesarevo-i-xulaxup-o-tom-kogda-mozhno-nachinat-krutit-obruch.html

Когда можно крутить обруч после кесарева, через сколько можно крутить хула-хуп

Крутить обруч после кесарева сечения можно только после прохождения полноценной реабилитации, а она длится до 6 месяцев. Конечно, все индивидуально, некоторые женщины возвращаются к привычным занятиям спортом уже на 5 месяце после оперативного родоразрешения. Разрешение на начало тренировок должен стать врач.

Регулярные занятия с хула-хупом помогут подтянуть обвисшую кожу на животе, уменьшить объем талии и даже снизить интенсивность проявления растяжек. 

Обруч – доступный и простой в использовании спортивный снаряд, но и он имеет противопоказания к применению (осложнения, раны в области живота, травмы и прочие).

Когда можно крутить обруч после кесарева, через сколько после родов

После кесарева крутить обруч можно начинать только через 6 месяцев, а после родов – через 4 месяца. Такая разница в восстановительном периоде легко объяснима:

  • После естественных родов связки, которые удерживают внутренние органы в нормальном положении, растягиваются. Пока они не сократятся, любые физические нагрузки повышают риск устойчивого опущения органов и даже их выпадения.
  • Кесарево сечение – это не только ослабление/растяжение связок, но и рубец на матке. Для его полного заживления требуется не менее 5 месяцев, а связки у таких мамочек укрепляются через полгода.

Женщины после кесарева сечения должны согласовывать свои тренировки с обручем со своим гинекологом. Врач проведет обследование пациентки, удостоверится в полноценном восстановлении ее организма и даст рекомендации по поводу подготовки к активным занятиям.

Рекомендуем прочитать статью о том, какие можно выполнять упражнения после кесарева. Из нее вы узнаете, через сколько можно заниматься спортом после КС, разрешенных и запрещенных упражнениях, противопоказаниях к тренировкам.

А здесь подробнее о том, когда можно качать пресс после кесарева.

Чем поможет молодой маме

Крутить обруч полезно любой женщине, даже если у нее нет проблем с фигурой, роды прошли без осложнений, гормональный фон самостоятельно восстановился. Но есть и четкие показания к таким занятиям – наличие жировых отложений на талии, обвисший живот и лишний вес (по сравнению с показателями до наступления беременности). Необходимый эффект достигается за счет:

  • силового воздействия на бока и живот;
  • активизации процесса обмена веществ в тканях;
  • усиления кровотока;
  • физического разрушения жировых клеток.

Такое комплексное воздействие благоприятно влияет и на внешний вид, структуру кожи/эпидермиса – повышается его тонус, становятся менее заметными растяжки.

Психологи утверждают, что тренировки с обручем будут полезны и с точки зрения восстановления психоэмоционального фона: женщина будет отвлекаться от проблем, сможет нормализовать сон, это разнообразит ее будни, укрепит и стабилизирует нервную систему. Физические нагрузки вообще являются профилактикой депрессий, нервных срывов.

Противопоказания к занятиям 

Даже если после кесарева сечения прошло уже 6 месяцев и больше, не всегда врачи разрешают женщине приступать к тренировкам с хула-хупом. Это может быть связано с состояниями, которые являются категорическим противопоказанием к подобным физическим нагрузкам:

  • осложнения послеродового периода;
  • раны на коже в области талии, живота;
  • патологии внутренних органов воспалительного характера;
  • травмы позвоночника;
  • развитие после кесарева сечения межпозвоночной грыжи;
  • гинекологические заболевания;
  • неконтролируемые маточные кровотечения даже кратковременного характера, которые не представляют опасности для жизни женщины.

Условными противопоказаниями считаются обострения ранее диагностированных хронических заболеваний внутренних органов: гастрит, язвенная болезнь желудка/двенадцатиперстной кишки, пиелонефрит, цистит и так далее. Врачи рекомендуют сначала пройти курс лечения и ввести патологию в стадию длительной медикаментозной ремиссии.

Как выбрать хула-хуп после кесарева сечения

Если женщина решила воспользоваться хула-хупом после кесарева сечения для восстановления фигуры, то ей предстоит сделать выбор спортивного снаряда из представленных в продаже видов:

  • пластиковые, металлические;
  • гладкие, рифленые;
  • легкие, утяжеленные;
  • с электронными датчиками для контроля количества сжигаемых калорий, числа выполненных оборотов.

Кроме этого, обручи бывают разных размеров и цветов. Специалисты рекомендуют обращать внимание на следующие параметры хула-хупа при его покупке:

  • Форма. Существует мнение, что наличие рифленой поверхности, шариков на обруче повышает эффективность занятий с ним – якобы так быстрее «разбивается» жир именно на боках и талии.

На самом деле это всего лишь рекламный ход производителей: невозможно избавиться от жировых отложений локально (в конкретном месте), снаряд одинаково воздействует на всю окружность талии и поверхность живота, боков. Зато вероятность получить синяки, гематомы при тренировке с таким снарядом очень высокая. Специалисты рекомендуют остановить свой выбор на гладком хула-хупе.

  • Размер. Для подбора себе нужного обруча нужно снаряд поставить рядом с собой и понять, где находится его верхняя точка, а в идеале это должно быть расстояние между пупком и грудиной. Считается, что женщине среднего роста (165-175 см) подойдет снаряд диаметром 95-100 см. А вот мнение о том, что чем больше размер хула-хупа, тем легче его крутить, ошибочно.
  • Вес снаряда. Легкий хула-хуп крутить тяжело, нужно будет прикладывать максимум усилий – постоянно держать в напряжении мышцы живота и спины, следить за ритмом колебаний корпуса. Утяжеленный тяжело раскрутить, а затем он будет вращаться вокруг талии больше по инерции. Но тяжелый снаряд оказывает большую нагрузку на мышцы спины, внутренние органы брюшной полости – после кесарева сечения этого делать нельзя, высок риск получения травмы позвоночника.

Плюсы и минусы приспособления 

Плюсов у приспособления несколько:

  • простота и удобство использования – хранится за диваном/шкафом/дверью, для тренировок необходимо лишь свободное пространство в комнате;
  • возможность заниматься в любом возрасте – научиться крутить хула-хуп можно за несколько минут;
  • отсутствие риска получения травмы – максимум, что может случиться – удар обруча по ноге, синяки по бокам в начале занятий;
  • во время тренировки сжигаются калории – дыхание учащается, кровообращение ускоряется;
  • нагрузка оказывается и на сердечно-сосудистую систему, и на дыхательную – это позволяет подготовить организм к более серьезным занятиям физкультурой.

Но есть и минусы обруча, хотя их всего два:

  • Ждать быстрых результатов похудения, подтяжки кожи и сокрытия растяжек нельзя. Для этого понадобится заниматься каждый день на протяжении нескольких месяцев. А для снижения веса желательно дополнять занятия с хула-хупом пробежками, прыжками на скакалке.
  • Внешние изменения (уменьшение объема) тоже не сразу становятся заметными. Только через две недели можно увидеть «минус 2 см» на талии, но это будет заметно только на сантиметровой ленте. Причем, для достижения даже таких минимальных результатов придется тренироваться 15-20 минут подряд.

Несмотря на наличие минусов, приспособление достойно внимания – стоит недорого, может использоваться в любом возрасте, не требует посещения тренажерного зала. Почему бы не попробовать преобразить собственный внешний вид?

Как крутить обруч после кесарева правильно

Крутить обруч, чтобы после кесарева восстановить фигуру, нужно правильно, и для начала обязательно делается разминка.

Речь идет об обычном комплексе зарядки с наклонами в стороны, вперед и назад, вращением корпуса, поворотами в стороны.

Только после этого можно приступать непосредственно к тренировке с обручем, в течение 15-20 минут стоит выполнять комплекс следующих упражнений:

  • Встать прямо, расставить ноги на ширину плеч, развести стопы в стороны (не полностью, слегка) и выполнить полуприсяд – коленные суставы согнуть на 15 градусов (не больше!). На протяжении 3-5 минут нужно вращать хула-хуп на талии, не меняя исходного положения. Это упражнение особенно эффективно для удаления жировых отложений на талии.
  • Встать на носки, раскрутить обруч и вращать его 10 минут. По мере вращения вытягивать руки вверх над собой, соединить ладони и втянуть живот/напрячь его мышцы. Упражнение оптимально подходит для решения проблемы обвисшего или выпирающего живота.
  • Продолжать вращать хула-хуп в быстром темпе и выполнять шаги в разные стороны. Это укрепляет сердечно-сосудистую систему, помогает сжечь максимальное количество калорий, укрепляет мышцы живота. Занятие необходимо для снижения общего веса. Продолжительность – 5 минут.

Смотрите на видео о комплексе упражнений с хула-хупом:

Такой комплекс упражнений следует выполнять каждый день, если приходится пропускать тренировки (например, при ухудшении самочувствия во время месячных), то в такие дни следует выполнять хотя бы несколько вращений по 3-5 минут.

Организация тренировок дома

Чтобы тренировки дома были продуктивными, нужно их правильно организовать:

  • Выбрать чистое, свободное пространство. Рядом не должна стоять мебель или располагаться игровая зона детей, обратить внимание нужно и на расположение осветительных приборов, бытовой техники.
  • Помещение должно быть хорошо проветрено. Достаточное количество кислорода в воздухе обеспечивает высокую эффективность тренировки – кровообращение будет ускоряться, ткани будут полноценно снабжаться питательными веществами, а калории быстро сжигаться.
  • Тренировку проводить за 2 часа до еды или через полтора часа после приема пищи. Оптимальный вариант – выполнять комплекс упражнений через 1 час после утреннего подъема, во время которого разрешается лишь выпить стакан теплой воды.
  • Интенсивность выполнения занятий должна быть высокой. Ничто не должно отвлекать от тренировки, а задать ритм можно динамичной музыкой.

Важен психологический настрой женщины, и если ей тяжело заниматься в присутствии родственников (муж, бабушки, сестры и так далее), то лучше сразу обговорить этот момент с ними. Оставив в одиночестве молодую маму на 15-20 минут, оградив ее от насмешек, непроизвольных улыбок и пессимистичного настроя, они помогут ей вернуться к привычному ритму жизни, красивой фигуре и крепким нервам.

Общие рекомендации 

Специалисты рекомендуют женщинам обращать внимание и на еще некоторые нюансы:

  • во время упражнений спина должна быть ровной;
  • обруч вращается талией, бедрами, а вот грудина/верхняя часть корпуса должна оставаться неподвижной;
  • руки лучше вытягивать вперед перед собой, поднимать вверх или завести за голову, сцепив ладони/пальцы «в замок»;
  • дыхание должно быть ровным и глубоким, одышка, кашель свидетельствуют о необходимости прекращения тренировки;
  • долго крутить обруч нельзя, начинать занятия вообще нужно с 5 минут и постепенно увеличивать время;
  • крутить хула-хуп во время занятий нужно в разные стороны, что повысит эффективность нагрузки;
  • на тренировку (особенно поначалу) стоит обувать кроссовки или тапочки – обруч часто падает с талии и больно бьет по стопам.

Вращение хула-хупа относится к виду кардионагрузки, поэтому для улучшения и ускорения получения нужных результатов диетологи рекомендуют ограничить употребление сладкого, жирного и выпечки, регулярно совершать пешие прогулки. В таком случае похудение и восстановление силуэта практически гарантировано.

Рекомендуем прочитать статью о том, как похудеть после кесарева сечения. Из нее вы узнаете о диете после кесарева сечения для похудения, стоит ли делать пластические операции и как привести себя в форму после кесарева с помощью домашних и салонных методов.

А здесь подробнее о том, как убрать живот после кесарева.

После кесарева сечения требуется длительный восстановительный период, но уже через 6 месяцев после рождения ребенка можно приступать к занятием с обручем. Они относятся к интенсивным нагрузкам, которые обеспечат похудение, подтяжку обвисшего живота и частичное сокрытие растяжек.

Источник: https://kesarevo.online/kogda-mozhno-krutit-obruch-posle-kesareva/

Ссылка на основную публикацию